lekarze powiedzieli mi że jest to woda w kolanie za pierwszym razem jak mi ściągnął to wodę to ta woda wyglądała jak krew a potem szyna gipsowa na tydzień po zdjęciu szyny drugi raz sciągnięcię wody to kolor miała zółty jak piwo .
[...] czuję, że na razie wytrzymują ale do kolejnego zerwania brakuje w serii tak jakby to powiedzieć jednego powtórzenia więcej niż robię. To samo tyczy się lewych krzyżowych w kolanie. Nie interesuje mnie zmniejszanie intensywności czy objętości treningów bo mniejszy wysiłek nie daje mi satysfakcji i nie daje odpowiedniego bodzca. Postawiłem [...]
[...] na trenowanie bo jak nigdy czuję ćwiczenia, mięśnie spompowane czuję praktycznie cały tydzień, sił przybywa, wydolność lepsza, śpię jak niemowlę, poprawa w lewym rotatorze , kolanie, obłym większym, lewym równoległobocznym no i piersiowy daje radę...oby nie przechwalić:->. Prawdopodobnie trafiłem z michą bo regeneracja jak nigdy. Lekko podlało [...]
22.04.2013r Miałem dzisiaj robic plan treningowy II ale zrobiłem test i ani 8 powtórzeń osłabienie 36*C aż tak by działało ? Nie, oblałem test więc postanowiłem jeszcze zrobic trening starym planem A2-23,10,10 A3-10,10,10 D-10,10,10 C1-3,2,1 E2-10,10 (ból w prawym kolanie) F-20,15,15 G-30,20,25 K2-15,10,10 Zaczynam obawiac się co będzie dalej :(
[...] ćwiczy już pod pełnym obciążeniem, jednak jego występ w Zabrzu stoi pod znakiem zapytania. Podobnie jak w przypadku Mauro Cantoro. Argentyńczyk wciąż ćwiczy z opatrunkiem na kolanie. W meczu z Górnikiem powinien już jednak wystąpić, tym bardziej, że na pewno zabraknie Konrada Gołosia pauzującego za żółte kartki. „Goły” jak [...]
akurat o kostki nie boje sie przy mc , ale o kolana jesli mieliscie skrecone i zerwane wiezadla w kolanie, to wiecie ze mozna latwo wrocic to kontuzji. w maju ide do wojska i nie chcę popasc w kontuzje. Nogi zniszczylem sobie od kosza.
Odpowiadałem na słowa Szpiega, że "on (HA) nie leczy nic w kolanie i tylko wywali kasę". Otóż wspomaga leczenie. Zgadzam się z Tobą Piotrze, że zwyrodnienia stawów nie można cofnąć jednak można dużo wcześniej działać profilaktycznie. Stawy narażone na duże przeciążenia są bardziej podatne na uszkodzenia. Można przeciwdziałać temu procesowi [...]
[...] 100 powtórzeń możemy wykonywać prawie codziennie. Do wzmocnienia dwugłowych ud służy ćwiczenie, w którym leżymy na brzuchu(ciało wyprostowane), a następnie uginamy nogi w kolanie i dotykamy piętami pośladków. Co do ilości powtórzeń to patrzcie na ćwiczenie wyżej. Należy tu dodać jeszcze, że przed przystąpieniem do tych ćwiczeń musimy być w [...]
[...] jest z biodrami. Niektórzy zapominaja o ich rozgrzaniu i przez to mają później problemy. Teraz powiem co nieco o ćwiczeniach bioder: krążenia bioder. Mamy nogę zgietą w kolanie i stoimy na drugiej. Nogą zgiętą kręcimy w stawie biodrowym 10 razy do przodu i 10 razy w tył. Ćwiczenie to pomaga rozgrzać staw biodrowy i przez to jest on lepiej [...]
[...] górze. Raz, że wygląda to załośnie, dwa, że nie daje żadnych efektów i jest nieprzydatnym ułatwieniem. Ważna jest także technika stania. Noga podporowa powinna być zgieta w kolanie. Wiem, że jak się ją wyprostuje, to doda Ci dodatkowych centymetrów, ale powiem Ci, ze na krótko. Łatwo możesz się przez to nabawić nadprostów kolan. Ja tak miałem i [...]
[...] zachowac rytmze jezeli my schodzimyw dol(przy brzuszku) topartn. robipompke iwstajemy razem. 4. Cw. w siadzie plotkarskim(jedna noga wyprostowana z przodu a druga zgieta w kolanie za nami, uda tworza kat 90stopni.Waznea czesto pomijane jest wypchniecie bioder do tylu.(badziej boli=] ) - sklony glowa(apotem klata) dokolana nogiwyprostowanej i [...]
[...] dluga praca(nie mylic dlugo do czegos dochodzic,raczej trenowanie przez dluzszyczas na max'a) kontuzje mialem w zyciu tylko praktycznie jedna-mam cos ze sciegnami w kolanie i miednicy ale nie jest to wynik moich praktyk tylko przykrego wypadku o ktorym tu nie bedepisal.wiec tym koncze ten temat , poniewaz ta gadka do niczego nie [...]
[...] ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku punktach. 1. Wyprowadzając kopnięcie, wyrzuć ugiętą w kolanie nogę prosto w kierunku celu. Nie prowadż uda obszernym łukiem - trudniej utrzymać równowagę i balans a kości uda mogą nie ułożyć się odpowiednio, powodując ból i [...]
[...] zeby robic wymachy w bok wyzej -to troche trudne ze wskazowkami wczesniej mianowicie noga na ktorej stoimi musi byc polozona w kierunku wykonywania wymachu oraz ugieta w kolanie. jesli bedzie jak przy wymachu do przodu to cale kolano 'pracuje' co jest bardzo niewskazane. przy wymachach do przodu czy plecy sa twardo proste, czy nalezy je jakby [...]
Od 2 lat się rozciągam. Chodzę na tańce 2 razy w tygodniu. W domu rozciągam się jeszcze 2 razy ,a wiec 4 razy na tydzień. Kiedy usiądę w rozkroku umiem położyć czoło na kolanie i dotknąć stopy itp. Ale szpagatu nie mogę zrobić. Brakuje mi jakieś spore 20 cm. Czy to zależy od wzrostu bo mam 180 cm ? (i 13 lat)
[...] serie spróbuj zrobic 10 Biceps: 1. uginanie ramion ze sztangą łamaną 12,10,8,8 (progresja) 2. uginanie ramion z hatnlami w siadzie 10,10,8 3. uginanie ramion z hantlem na kolanie 8,8,8 wywal, postaw na jakość a nie ilość, skup się na technice ... http://www.sfd.pl/temat234797/ Środa: plecy 1. wiosłowanie ze sztangą w opadzie, rozstaw rąk na [...]
Usunęli mi część - róg dolny zdaje się. Na trening wpływa to tak, że nie czuję paraliżującego bólu, gdy zginam nogę w kolanie. Jestem całkowicie sprawny, jeśli chodzi o tą operowaną nogę. Tylko ta druga jeszcze nawala :-) Dodam jeszcze, że lekarze NFZ rozpieprzyli mi moją nogę, bardziej, niż była po urazie. Musiałem się wykosztować na lekarza [...]
Napisałam, że była u ortopedy. Mam bardzo osłabioną chrząstkę stawową, nie mam smarowania w kolanie. Po ok 20 min np. roweru wyciskam płyn stawowy i kolano pracuje "na sucho" ocieram chrząstki co przez cały czas powoduje jej osłabienie. Otrzymałam kuracje sumplementami na odbudowe chrząstki, która ma trwać 14 mc, przez pierwsze 3 mc, mam możliwość [...]