kolanie

2300kcal, 60min FBW, 55 minut aeroby, wszystko bez zmian! jutro spacer do sklepu , wkoncu nie jak chomik na silce pocwiczylem troche nogi tez dizsiaj jednak.. lekki bol jest w lewym kolanie Zmieniony przez - endogrubas w dniu 2015-01-24 00:57:10

niestety redukcja musi poczekac mocno naderwałem ściągną w kolanie szyna na 2 tygodnie a co dalej to zobaczymy napewno wróce do redukci off na miesiąc na 100 % Zmieniony przez - xearo w dniu 2010-03-27 08:41:31

[...] na ławce skośnej w górę 3x10 rozpiętki na skosie w dół 3x10 baterfly-2x10 biceps uginanie sztangielek-3x10 uginanie sztangi na modlitewniku-3x8 uginanie sztangielki na kolanie siedząc-2x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 3x10 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 2x10 Środa Plecy martwy ciąg 4x10 podciąganie na drążku [...]

[...] na boki w opadzie tułowia 3x8 - tu również 4 serie KAPTUR 1.Szrugsy ze sztangą(wznosy ramion ze sztangą) 3x12 NOGI 1.Wspięcia na palce na maszynie 4x15 2.Uginanie nóg w kolanie na maszynie stojąc 4x15 - chyba siedząc powinno być, jeśli chodzi o ćwiczenie na 4głowe 3.Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x15 4.Przysiady na hack maszynie 3x10 [...]

jeśli masz MCL całkowicie zerwane to nadaje się do rekonstrukcji - stąd może być przeskakiwanie w kolanie, chrobotanie. Polecam spróbować konsultacji u innych ortopedów, bo tekst że twój też tak ma jest conajmniej słabe... Z kolanem w rzeczywistości jest tak że pełną diagnozę można postawić dopiero poprzez chirurgiczne otwarcie - niejednokrotnie [...]

[...] USG i wyginaniu obydwu nog w rozne strony ,stwierdza : MCL nadciagniete ACL zerwane, oraz uszkodzenie chrzastki stawowej kolana a objawem tego jest wlasnie bol,trzaski w kolanie. Zalecenie: rekonstrukcja ACL , cwiczenia u fizjoterapeuty, jaknajmniej zginac noge,absolutnie nie kucac oraz zrzucenie kilku kg . I jak tu nie prosic o pomoc skoro [...]

Morales, a jak moge ćwiczyć nogi inaczej niż przysiady ze sztangą? Miałem 2 nogi połamane w kolanie (mam odszczepioną kość piszczelową) i z samym przysiadem mam problem, nie mówiąc o przysiadzie ze sztangą. Biegam, gram w piłkę amatorsko, ale przysiadów nie dam rady robić :(.

Rower raczej odpada bo chyba wlasnie po rowerze mam takie problemy jak ubytek chrzastki w kolanie! Interesowalyby mnie wszystkie mozliwe cwiczenia szczególnie pod walki w parterze.Wiec piszcie jakie cwiczenia wykonujecie na wzmocnienie kolan.Poatym trenowalem kolarstwo wiec powinienem miec mozne kolana ale czuje jakis bol w koanie a lekarz nie [...]

[...] bolał mnie tył kolana czy przód. Niby nic, rozchodziłem to, po kilku dniach mogłem normalnie chodzić. Teraz żałuję że zbagatelizowałem sprawę, bo okazało się, że miałem złamaną jakąś mało znaczącą kość w kolanie, jednak odłamki dostały się do ścięgna i nie dają mu żyć. Radzę więc za wczasu sprawdzić czy nic niedobrego nie dzieje się z kolanem ...

[...] w stawach biodrowych, nie kolanowych. Ponieważ wykonywanie przysiadów wymaga absolutnej sprawności kolan, należy wysunąć je swobodnie do przodu, dalej niż palce u nóg. W kolanie znajdują się dwa twory z tkanki chrzestnej, tzw. łękotki, płaskie od spodu (przy połączeniu z kością piszczelową) i wklęsłe u góry (tam gdzie łączą się z kłykciami [...]

[...] Sciaganie kierownicy do klatki 3 serie 12,10,10 progres NOGI Przysiady do kata prostego ze sztanga na barkach 4serie po 12,10,10,8powtorzen(czworoglowy uda) uginanie w kolanie na maszynie 3 serie po 10 powtorzen(dwuglowy uda) Wspiecie na palce(lydki) 4 serie po 12,10,10,8powtorzen(progres ciezaru) IVdzien BICEPS Modlitewnik 3 serie 10,10,8 [...]

[...] progres wywal wioslowanie jako 2cw. NOGI Przysiady do kata prostego ze sztanga na barkach normalne przysiady 4serie po 12,10,10,8powtorzen(czworoglowy uda) uginanie w kolanie na maszynie 3 serie po 10 powtorzen(dwuglowy uda) Wspiecie na palce(lydki) 4 serie po 12,10,10,8powtorzen(progres ciezaru) IVdzien BICEPS Modlitewnik 3 serie 10,10,8 [...]

Obecnie kopię technika podobną do techniki Tajów z tym, że jestem we tym zakresie nawet bardziej tajski niż oni. ;-) Mało zginam nogę w kolanie (choć mógłbym bardziej, jestem pełnosprawny), odchylam się znacznie do tyłu, biodro bardzo pracuje. To nie pod wpływem obserwacji tajów, samo nagle za którymś razem, po długiej przerwie przyszło. Jak [...]

kule odstawilem po 4 tyg , stabilizator 2 tyg pozniej , obecnie chodze tydzien normalnie. mam pełen wyprost i pelne zgięcie w kolanie. Cykl sam z siebie nie rozmawialem z nikim odnosnie kolana. ale czuje sie dobrze i cwicze normalnie

Nog niestety nie moge cwiczyc, poniewaz mialem zlamana noge w kolanie... ;/ Przeciwskaznania medyczne : brak uloz i wklej FBW uwzgledniajac cale cialo. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-22 11:13:35

haha lol kolo tu cie wlasnie zaskocze mialem w kolanie tez zlamana i prawie 5miechow musialem cwiczyc noge zeby byla sprawna a teraz siepie sobie ostro przysiady na silce ale widze ze ty sie srasz z tym ale ok na poczatku mozesz z mniejszymi ciezarami

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: uśpiona astma alergiczna PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak (chyba) ALERGIE: pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból w prawym kolanie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? już nie, ale przyjmowałam przez 3,5 roku, przestałam dwa lata temu CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z [...]

nogi ćwiczyłem przez 1,5 roku troche zostało ale nie stety nie moge ćwiczyc bo miałem usunieta łękotke w kolanie i dlatego nie mam ich w planie.. wiec pomóż z tym co jest

Guru - a jakie cwieczenia na silowni polecasz? W poscie 'luzy w kolanie' opisuje, na bierzaca, moja przygode z nimi. Mozesz skomentowac? Dzieki! Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

[...] na ziemię, poobijał, obił w stójce i zadusił. Wielki plus dla Davisa, że wyeliminował kelnera z grona pretendentów na jakiś czas. Co do Aldo to dostałby solidny oklep w walce z Mendesem, gdyby sędzia zareagował na jego desperackie chwytanie się siatki, oraz nie zakończył walki na sekundę przed końcem rundy po fartownym kolanie na łeb Mendesa