[...] dolne brzucha od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie normalna koordynacja podnies poziom trudnosci zwiekszajac kat pomiedzy udem a podludziem (prostujac nieco noge w kolanie ). Za kazdym razek kiedy robisz 20 powtorzen o doskonalej technice zwiekszasz o drobine kat otwarcia pod kolanem w koncu uda ci sie przejsc test sprawdzajacy sile I [...]
Musisz spadać na całe nogi! Nie uginaj nóg w kolanie gdy wykonujesz to ćwiczenie, skacz na samych łydkach!! ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to [...]
Sluchaj nie bedzie to za nisko. Przeciez podkurczasz nogi w kolanie wiec bedzie okej. Ewentualnie napisz do Firmy MArbo na adres aukcyjny oni potwierdza te informacje i masz z glowy. Wiadomo ze warto dopytac przed zakupem niz pozniej miec problem. Mozna samemu tanim kosztem zrobic bardzo fajne porecze, ale nie wiem czy Cie to zainteresuje. [...]
podajcie mi przykłady aerobów PS.prosze o ocene treningu trening A: przysiady 20 pompki 10 wspięcia na palce 12 (na noge) cieżarki na kolanie 15 ściskanie takiego przyrządu 15 (na rękę) rozciąganie ekspandera przed sobą 10 brzuszki 20 (pełne) trening B: cięzarki uchwytem młotkowym 10 (na ręke) przyciąganie nog do klatki na leżąco trzymajac szafy [...]
[...] Cwicze pon klatka na prostej i skosnej 8x3 z ciezarem ze zostaje mi tylko sil na jedno wiecej powtorzenie. Biceps uginanie rak z sztanga 10x3 i uginanie jednej raki na kolanie 10x3 brzuch i UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU sroda barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8x3 Wyciskanie sztangi zza głowy 8x3 triceps wyciskanie francuskie lezac 10x3 [...]
mi tez zawsze strzelaja kolana jezeli tylko strzelaja a nie bola to nie ma sie co martwic bo strzelanie moze byc spowodowane gestoscia mazi stawowej w kolanie
Jak chodzisz / biegasz / stoisz na codzień to blokujesz nogi w kolanie, czy na ugiętych kolanach cały czas jesteś? Bo generalnie też miałem problemy z kolanami i z usztywnianiem nóg, bardzo dużo pomogło pilnowanie sie na codzień przy staniu i chodzeniu, żeby nigdy nie blokować nóg w kolanach - było mocno uciążliwie na początku, ale dużo dało - [...]
Co prawda ankieta wypełniona na kolanie wiele nam nie mówi, niemniej skoro wyliczyłeś, że Twoje zapotrzebowanie przy którym powinieneś tracić tłuszcz to 2500 kcal i trenujesz tylko w domu, to jeżeli przyjmiesz 3g węglowodanów, ~1g tłuszczu/kg masy, to zostanie Ci mniej więcej 130g białka, co przy treningach w domu i Twojej masie ciała w zupełności [...]
Ale mam pewne podejrzenia co do powodu. Otoz jak chodzilem na silownie robilem nogi cyklicznie . Jak cwiczylem siady to robilem do kata 80 stopni w kolanie z duzym ciezarem. Do yego nigdy sie nie rozciagalem.czy to moze byc to?
5 tygodni temu podczas meczu skręciłem nogę w kolanie i nie jest ono jeszcze gotowe na duże obciążenia, a jak wiadomo bieg, a tym bardziej sprint bardzo obciąża stawy. Z formą jest wszystko ok, tylko kolanko mi jeszcze trochę dokucza jak szybko biegam, a nie jestem stworzony do truchtu (kilka lat treningu sprinterskiego i w psychice masz [...]
Anton, mi niby też szło dobrze, aż tu nagle trzasko prask głośno w kolanie, i trochę kulawy byłem przez jakiś czas :-P tak więc lojalnie ostrzegam, bo to w końcu tak jak w 18 siad płotkarski ;-) cancelkiep, samozwańczy pseudomodzie, wytrzeźwiej zanim coś napiszesz
[...] wielu ludziom wydaje. Pierwsza sprawa co wąska talia, szerokie barki (plecy), i trzecia najważniejsza sprawa to nogi. jak widzę startujących w zawodach i ich marne nogi, to nic, tylko płakać. ile masz w łydce, w pasie, w kolanie, w udzie i w barkach? nie interesuje mnie klata. Tu można sprawdzić jaką masz proporcjonalną sylewtkę Pozdrowienia...