kiedy najlepiej

[...] Przy węglowodanach złożonych ryzyko przemiany w tkankę tłuszczową jest dużo mniejsze niż przy ww prostych. Węglowodany proste staraj się spożywać w mniejszych ilościach, wyjątkiem jest pora bezpośrednio po treningu, kiedy należy uzupełnić glikogen w mięśniach spożywając ok. 50-70g ww prostych (najlepiej wafle ryżowe lub odżywka CARBO).

Zależy kiedy robisz aeroby - jeśli robisz je rano, to najlepiej przed posiłkiem, jeśli np po treningu siłowym, to trudno żebyś nic przedtem nie jadł.

Kiśl spróbuj tak jak ja ale chyba trzeba wziąść poprawke na diete jak powyżej napisano(ja nie mam za dobrej :( ) najlepiej pić jedną porcje wtedy kiedy nie możemy zjeść(np nie mamy czasu) albo między posiłkami a drugą po treningu nieco większą bo jest większe zapotrzebowanie na białko i w ogóle na to co w sobie ma gainer tak mi się wydaje ale [...]

W takim razie co najlepiej zjeść po aerobach? Chodzi mi o jakieś konkretny posiłek, a nie tylko dawkę węglowodanów na kg masy ciała :) Osobiście ćwiczę ok 45 minut siłowo, później 30-40 minut rowerek. Też interesuje mnie co, i kiedy dokładnie, po takim treningu zjeść (lub wypić), żeby efekty były jeszcze lepsze. pozdrawiam

to jest jedeb z najlepszych przyzadow do rozwijania przedramienia, a seria............najlepiej rob do czasu kiedy poczujesz palenie w przedramieniu i bedziesz czol ze nie dasz juz rady wiecej wycisanc. ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

[...] sie przynajmniej z jednym hubem. a co do tego connecting timeout to to sie czesto zdarza. po prostu jest jakis problem z polaczeniem. w takim wypadku mozna sprobowac kiedy indziej sie polaczyc - moze w koncu sie uda, ale najlepiej to po prostu laczyc sie z innymi hubami (w koncu na liscie jest ich od ch**a i ciut ciut). Ten blad typu [...]

Podejrzewam że powód Twojej stagnacji znajduje się w treningu i odżywianiu.. Napisz swój aktualny (ew. ostatni) trening, kiedy go ostatnio zmieniałeś i jak tam u Ciebie z odżywianiem A co do wieku, to uważam że wcale nie jesteś za młody, ale musisz trenować ostrożnie, nie szaleć z ciężarami i najlepiej gdybyś ćwiczył pod okiem kogoś [...]

najlepiej z tym sprzetem ktorym dysponujesz zrobisz , jak zabierzesz sie za takie cwiczenia: pompki hantlem na stojaco unoszenie przedramienia z supinacja nadgarstkow hantlem w oparciu o udo i z czasem gdy nabierzesz wiecej sily drazek , ale na to juz sam bedziesz wiedzial kiedy przyjdzie czas

No hej, po wypełnieniu ankiety, przejdź do płatności i wybierz z wielu możliwych form płatności "płatność kartą kredytową". Jeśli się nie uda z jakiś powodów zapłacić w ten sposób, to zawsze możesz wybrać jeszcze formę płatności "płacę przelewem tradycyjnym", wówczas pojawią się na ekranie wszystkie informacje potrzebne do zrealizowania przelewu [...]

Chyba się zdecyduje na taki właśnie mass Activator, myślę, że na początek to będzie ok. Potem się ewentualnie przeżucę na jakieś mutant massy etc. Powiedzcie mi jeszcze kiedy go stosować najlepiej? Rano i po treningu? (ćwiczę ok 20-21, zależy jak wrócę z pracy)

ja uważam że najlepiej stosować przed i po treningu, kiedy jest najbardziej potrzebna

jak najlepiej dawkowac(kiedy brac) mono vitalmaxa i czy moge to polaczycz z Olimp Dextrex Juice z gory dzieki

[...] czy makarony. Wszystkie one są zalecanymi źródłami tłuszczów (w przypadku orzechów) i węglowodanów (w przypadku reszty wymienionych produktów). Najlepiej będzie wtedy, kiedy będziesz urozmaicał swoją dietę i spożywał różne orzechy, a nie tylko jeden ich rodzaj. Polecam poczytać więcej informacji na ich temat w artykule przedstawionym [...]

mogłeś od razu pisac że masz w płynie!! bierz 2x dziennie 10/15ml rano na czczo i przed treningiem w dni nietreningowe rano na czczo i przed obiadem ! -zalezy kiedy robisz te areoby najlepiej rób w dni nietreningowe wtedy będziesz brał przed każdym treningiem ! 3x w tyg trening na siłowni 4 x w tyg areoby ! Pozdrawiam !

Teoretycznie najlepiej byłoby to białko spożyć po treningu kiedy organizm jest bardziej wrażliwy na przyjmowany pokarm natomiast zastanów się czy w ogóle to białko jest ci potrzebne? Bierzesz ja 2 razy w ciągu dnia więc pewnie nie są to małe ilości a lepiej dostarczyć białko z normalnej żywności

ok czyli tka jak Krac napisal pierwszy dzień 150mg drugi 100mg potem juz po 50 mg az do 2 tygodni a kiedy to brac przed snem wszystkie tab czy jak?? zeby bylo najlepiej..kreatyne mam z treca starczy na cały cykl

sory zle napisalem pytanie... chodzi mi o to kiedy i co najlepiej stosowac.. czy jest ses stosowac wszystko razem??? czy odlozyc bcaa na pozniej??

[...] nawet jesli spozywaja wegle proste (ktore znajduja sie w GB) to i tak nei wiele sie otluszcza wiec nie ma roznicy czy spozyja GB czy Mutanta dawkowanie dobre gainera jedz kiedy czujesz ze przerwa miedzy posilkami jest za dluga (osobiscie tak mi najlepiej wchodzi, i nie mecze sie wowczas z jedzeniem) nie jedz go schematycznie poza dniami [...]

wiadomo napewno ze trenerow od boksu i zapsow nie bedzie bo juz ich nie ma.Sa na urlopie wkacyjnym i nie wiem kiedy wracaja.Na www.bjj.pl jest napisane o jakims dwutygodniowym zjezdzie bjj.Treningi beda napewno troche inaczej przebiegaly poniewaz duzo osob wyjezdza.Samego Mirka napewno nie bedzie od 25 czerwca do 6 lipca i od 11 sierpnia do 20 bo [...]

co ty chcesz nabrać tłuszczu, co ty wymyśliłeś? Ryż preparowany ma wysokie IG i najlepiej i wyłącznie bierz go po treningu. Chyba że ci nie zależy na sylwetce to możesz jeść kiedy chcesz.