kiedy najlepiej

[...] takim miejscem, zwanym z angielska - fitness club:) otóz, dzis wlansie zdecydowalam sie wykupic karnet, wrocilam do domku i z zamiarem wyczytania czegos ciekawego o tym kiedy najlepiej tam wyskoczyc i dac sobie wycisk natrafilam na artykul krzyczacy 'chcesz schudnac, nie chodz na silownie'.. no i oto jestem tu, tworze ten oto text z [...]

[...] dosyć zaganiany i naprawde ciężko u mnie z czasem jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków. Poczytałem troche o IF, i mam pytanie czy nadaje się to na dietę masową? Oraz kiedy najlepiej spożywać posiłki. Mój if miałby wyglądać tak: 24h post>>>czas na jedzenie 4h>>>24h post>>>czas na jedzenie 4h>>> i tak dalej. Trening odbywał by się o [...]

Witam Chciałbym zacząć splita z priorytetem na brzuch. Niestety nie wiem kiedy najlepiej go wrzucić i ile razy w tygodniu ćwiczyć. Mój plan: Klata: 4x10 Pompki 4x12-10 Wyciskanie poziome w siadzie rozpiętki 3-4x 12-10 Triceps: Pompki w podporze tyłem 4x francuz jednorącz 4x PIĄ: Plecy: Podciaganie na drążku nachwytem 4x Podciąganie na drążku [...]

[...] ktore chcuialbym wykorzystac to prop na kick start walony co 2 dni i od pierwsze tygodnia lecialaby susta 700mg week i zastanawiam sie nad trenem moglby ktos doradzic kiedy najlepiej byloby go bic? 1. WIEK: 25 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo:62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:powyzej 2g [...]

[...] nastepujaco. 1-6 prop 100mg e2d 2-6 wino 30mg ed clomid - odblokowanie dawki clenu dobiore sobie do wlasnych potrzeb zaczynajac od minimium. Moje pyatnie brzmi kiedy najlepiej wlaczyc clen...na poczatku cyklu, czy moze pod koniec...i jakie system jest najlepszy...z tego co czytalem jest kilka 2tyg/on-2tyg.off...2dni/on-2dni/off ?? Z [...]

[...] do 1ml? aby nie było zbyt gwałtownego spadku testosterou w organizmie? na temat odblokowania kupiłem sobie HCG (ovigil 5000 IU) oraz Clomid (Terpafen 50) Co do odblokowania kiedy najlepiej byloby zaczac to brac? jest nas wiele osob i wiele odmiennych zdan, jedni nawet mowia zeby odblok zaczac tydzien przed zakonczeniem cyklu a inni ze 2 tygodnie [...]

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96cm Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Tydzien praca 12h / Tydzien wolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +3x sztuki walk (1.5h) [...]

Cześć mam 21 lat i ważę 54kg moim głównym celem jest wzmocnienie mięśni (głównie ramion i pleców), zwiększenie gibkości/elastyczności oraz ujędrnienie ciała ubytek tłuszczu i korekta sylwetki jest oczywiście mile widziana ale nie jest to dla mnie priorytet. proszę traktować mnie jako osobę kompletnie początkującą, moja jedyna aktywność do tej [...]

Mam Beta Alanine i Jabłczan. Mam zamiar stosować to za 1.5 miesiąca z carbo gdzinę po treningu. Redukcja idzie ładnie. Na koniec redukcji chciałbym właśnie naładować się kreatyną i ewentualnie jakimś NO-Bosterem. Chciałbym coś kupić do Alaniny i jabłczanu ale nie wiem co jest dobre aby nie przerywało postu. Mam jeszcze BCAA. Obecnie od 2.5 [...]

[...] zamiar zrobic nastepny cykl to bedzie gdzies w marcu. 1-4 oxymetholone 50mg ed 1-4 meta 30mg/day 4-12(14) enan/cypio 500mg/week 4-10(12) deca 300mg week Mam pyt co do hcg kiedy najlepiej zapodac i w jakich dawkach? Oczywiscie clomid na odblok i nolvadex na gino. Co wogule sadzicie o tym cyklu prosze o rady ewentualnie o korekty. [...]

Witam! Od jakiegos miesiąca zacząłem chodzić na siłownie. Dużo osób mówiło mi ze na początek na mase FBW bedzie najlepsze więc zacząłem coś w tym kierunku robić. Ułożyłem sobie jako taki plan: Plan FBW: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach/przysiady maszyna 3s Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s Barki: Arnoldki 3s Klatka: Wyciskanie [...]

Witam ! Od dzisiaj stałem się szczęsliwym posiadaczem skośnej ławki, która zastąpiła mi wreszcie podczciwy kredes i podłoge. Zwiazku z tym potrzebuje Waszej pomocy odnosnie dobrego treningu na brzuch. Cwicze w domu juz jakies czas...szczegolnie brzuch wiec powiedzmy ze byłby to trening średnio zaawansowany. Chciałbym skupić się tylko na rzeźbie [...]

[...] łysienia PYTANIE: Taki planuje cykl i odblok. Mam jeszcze proviron i nie wiem gdzie go wcisnąć może ktoś doradzi. Środki Boldoject Eurochem/Stanol Eurochem/Prop Farmak 1-10 Bold 300mg/e7d 7-10 Prop 50mg/e2d 8-11 Wino 30mg/ed Clomid - 2tyg po ostatnim strzale boldka 11-12 HCG 2000j/e3d Proviron - nie jestem pewien kiedy najlepiej go dodać?

Witam Jestem na poczatku ukladania diety. Tak sobie przegladam diety innych uzytkownikow forum i pratycznie wszedzie rano sa jajka a na kolacje twarog biely. Jest jakas mozliwosc zastapienia tych skladnikow czyms innym?. Nie cierpie jajek wiec to nie przejdzie u mnie na diecie nie mowiac o twarogu. Jestem bardzo wybredny. Salatek surowek tez nie [...]

Napiszcie mi proszę jak wg Was powinienem brać suple aby przyniosły najlepszy efekt. Biorę gainera(10% białka) i białko wpc, cel zwiększenie masy. Mój dzię wygląda następująco: 12 wstaje 12.30 śniadanie 14 na siłownie 17 obiad 20 do pracy 5 kładę się spać Kiedy najlepiej brać odżywki i jak je dawkować. zaznaczam, że w czasie pracy nie ma zbytnio [...]

to moj pierwszy post :) wiec prosze o wyrozumialosc...pytanie jak w temacie..kiedy najlepiej uzupelniac bialka...przed czy po treningu?

[...] brac bezposrednio po batonikach czy zachowac odstep pol godzinny) dni nietreningowe: XPAND rano na czczo 15,5g, Creapure po ostatnim posiłku 5g (tutaj tez prosze o korekte kiedy najlepiej w dni nietreningowe brac XP i mono) na treningu pije 1,5l wody z glukoza (ok 35g glukozy) - jestem hardgainerem, wiec nie odradzajcie mi glukozy Tran 3 razy [...]

Witam!Od jutra zaczynam brać odżywki i trzymać dietę ( nie nie jestem sezonowcem ) Sporo mi się tego nazbierało i teraz zastanawiam się jak to rozplanować. Odżywki:Orotine-Man,Bcaa-Universal,jack3d/hemo,gainery,białko W dniu treningowym: 7:00-wstaje 4 tabletki orotine Śniadanie:100g płatków owsianych+rodzynki na mleku do tego białko z mlekiem. 2 [...]

[...] na opakowaniu pisze zeby raz dziennie po tabletce tego i tego brac. i tu moje pytanie czy przy takim treningu cos sie zmienia? powinienem brac wiecej? tez do pory pytanie. kiedy najlepiej brac? pisze ze po obiedzie. nie lepszy byloby sniadanie? co do ochrony ukladow glownie nerwowego ale i krwionosnego mam omega 3. potrzebne mi cos jeszcze? [...]

[...] w wodzie/Piersi kurczak/indyk jjajka/oliwa z olivek/Ryż biały/Jabłka-musze czyms brzuch zapchać/Jogurt(1.5%)/Mleko 0.5%do kawy /Odzywka 80% Treca Serwatka Jem co 2-2,5h -kiedy najlepiej jeść ryż mam teraz go w 4 posiłkach po 50g -Odżywke serwatkową pije po treningu i przed spaniem choć martwi mnie że ma aż 400kalorii :/ nie wiem czy przed [...]