kiedy najlepiej

[...] danie niemalze krolewskie, ktore zapachami domostwo wypelnialo do poznych godzin nocnych. Wstaje rano, w planach gulasz na sniadanie, patrze.. a tu miesowstret. Nie pamietam kiedy tak mialam. Rybowstret juz mam, teraz to.. zle sie dzieje! Zamiast miesa chce mi sie jogurtow (w latach moge liczyc kiedy ostatnio mialam ochote na to to) i maslanek. [...]

Mam pytanie co do monohydratu vitalmaxa to kiedy go najlepiej brac, bo ja mam zamiar wstac o 6:30 wziasc kretke 30 min pozniej sniadanie, i na 8 do szkoly czy moze przed treningiem ktore rozwiazanie jest najlepsze? ps. ile dorzucic najlepiej glukozy, nie mam problemow z tluszczem.

Mis ale mi właśnie chodzi o tą totalną prewencję, a nie desperacką walkę, kiedy już nas coś zaczyna rozkładać :-) Dzisiaj znowu mnie życie zmiażdżyło %-) TRENING: 1h walka wręcz - na czworakach zeszłam z maty. Worek bokserski dostał lanie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34da7a63f6b74c40887863f657e47dbb.png Jak po robocie poszłam na siłkę, to już [...]

Nr 3 Kontuzje. Najprostsza recepta: nie ćwiczyć! Ponieważ jednak prawdziwy kulturysta będzie zapewne ćwiczył do końca życia, a może nawet jeszcze dłużej, z tego też względu musi on dbać o takie "drobiazgi" jak ścięgna i stawy w pierwszym rzędzie. O ile nadwerężone mięśnie dają się z czasem zregenerować bez kłopotów, to ścięgna, a w [...]

[...] 45kg). I wlasnie o to sie tu rozbija. jakos mam dosc tlumaczenia dlaczego robie to co robie i dlaczego to dziala, ale potrzeba czasu. Wiecie chyba najlepiej jak to jest, kiedy walczycie, czesto same ze soba, a efekty sa takie sobie, bo za wolno, bo sezon sie zbliza, bo kurde znow cm w gore zamiast w dol... albo stagnacja... I wtedy trafiacie [...]

[...] takie mam zalecenia), to mam nadzieje, ze jednak nie na cale zycie taki system zywienia ;-) Wiecie dziewczyny, ja po prostu juz tak strasznie nie moge doczekac sie momentu, kiedy np. moje plecy beda wygladaly na tyle, na ile w nie pracy wlozylam, a nie teraz, jak baleron {{:-( A czasem mam wrazenie, ze nie jest mi to pisane. Wtedy sie po prostu [...]

We wczorajszym spotkaniu na Santiago Bernabeu w Madrycie Pedro zdobył swojego pierwszego gola w historii występów w Gran Derbi. Jego bramka z drugiej połowy przypieczętowała zwycięstwo Barcelony. Jednak młody Hiszpan stwierdził, iż to trafienie jest większą zasługą podającego Xaviego: Podanie było wyborne i wszystko co ja musiałem zrobić to [...]

[...] wzgledu, ze osoby biorace udzial w testach firm (mowie tu o badaniach danej firmy przed wypuszczeniem suplementu na rynek) maja ulozona diete, treningi, suplementacje(jak i kiedy brac). W zyciu jak to w zyciu jest roznie. Sa sytacje, ze nie przestrzega sie tego rygorystycznie: odzywiania, treningu itp. (szkola, egzaminy, praca, szkolenia [...]

A najlepiej zrobisz jak naszykujesz od razu ze dwa wiadra :D Dobry trening- ciekawe kiedy u mnie się jakaś pajęczyna w końcu pokaże :D Życzę, żeby pojawiła się konkretna przy najbliższej wycince :) Barki skatowane konkretnie! Szkoda, że nie zrobiłeś foty tej pajęczyny :-D No niestety, intensywność mi nie pozwoliła na robienie sobie selfie xD no [...]

[...] przytrzymać w górze. Chodz te mięsnie sa niewielkie, to sa niezwykle ważne i niepomijajmy ich!!! Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb. --Shin--

[...] z 44 meczy... Był to pierwszy pełny sezon Jordana od powrotu z emerytury... Duże były oczekiwania wobec Chicago Bulls w pierwszym pełnym sezonie Michaela Jordana od czasu, kiedy wrócił do koszykówki po 17 miesiącach emerytury, a stały się jeszcze większe tuż przed obozem treningowym, kiedy Bulls sprzedali centra Willa Perdue do San Antonio w [...]

od kiedy na gainerze, bialku, carbo robi sie cykle? ps : rob tak zeby na szejkerze bylo okolo 150 - 170 ;) wtedy masz ekonomiczne dawkowanie (wychodzi ok 80g na porcję) najlepiej wal rano w DT i bezposrednio po treningu (jesli masz problem z ustaleniem kiedy go brac i chcesz brac podrecznikowo) a w DNT skup się na dobrej misce ;) Zmieniony [...]

Czerwiec - Grudzien 2010 : # PODCIAGANIE NA DRAZKU - zaczynalem od zera a w grudniu ok 15 powt, kiedy nabralem sily by wykonac ok 5 powt, zaczal sie wydzielac hormon wzrostu przy wielokrotnym zmuszaniu sie do kolejnego powtorzenia odczuwalem odczucie " wymiotow " # przysiady bez obciazenia # ABS II na brzuch - od zera Po treningu tylko woda [...]

Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę mniej więcej od 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na regularną siłownię (2x tyg w szkole za friko) ani na suplementy białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE [...]

[...] treningu i dlatego mam je nieźle rozbudowane. Jest to na dodatek jedyna moja grupa mięśniowa, która jest w miarę dobrze użylona. Nie bez znaczenia zapewne był fakt, że kiedy zacząłem ćwiczyć kulturystykę od czerwca 2003r. (w wieku niecałych 16 lat) przedramiona miałem duże w porównaniu do ramion (w bicepsie miałem wtedy 37cm i ważyłem 87kg, [...]

[...] i już po 3 tygodniach zawitałem na siłowni. Unikałem ćwiczeń, które sprawiały mi ból, robiłem wszystko ostrożnie i małymi ciężarami. Dzisiaj, po niespełna 4 miesiącach, kiedy powinienem siedzieć wg zaleceń lekarza w domu ćwiczę z całą intensywnością z ciężarami ok 90% sprzed kontuzji, byłem już na kilku treningach w sekcji, nic mnie nie [...]

[...] Po chwili dodajemy otręby, zioła, siemię, słonecznik, pieprz, sól i dalej miksujemy. Tu przeważnie jest już ciężko mikserem dlatego trzeba wspomóc się ręką. W momencie kiedy składniki dobrze się połączą dodajemy białko. Ostrożnie wszystko mieszamy przy pomocy łyżki. piec w temp. 160-170stopni. piec ok 40-50minut. Najlepiej sprawdzić po ok [...]

[...] będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", kiedy zerwiesz miesień lub twoja klatka przez długi czas pozostawać będzie płaska, jak u zawodowej kulturystki bez implantów sylikonowych. II - Nie będziesz dźwigał ciężarów [...]

[...] sztangielek na pilce powtorzenia j.w. 2B wioslo sztanga j.w 3A zarzut i push press sztangielkami 3B swing sztangielka Na koniec turlanie pilki pod siebie x30(przerwy kiedy mozesz) Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 2. overhead press 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie sztangielki na pilce 3x 8-10 w [...]

[...] zmniejszysz szalenstwa treningowe, to tez zobaczysz co sie wydarzy, tylko sie na sile nie ograniczaj, staraj sie podciagac do tych 2000kcal, tym co najlepiej ci odpowiada. kiedy masz ta wizyte u gina? teraz nie pamietam, robilas badania tarczycy? bo w jakiejs gazetce u cioci czytalam teraz objawy problemow z tarczyca to czeste okresy, wyzszy [...]