kiedy najlepiej

Joszka ostatnie koło ratunku na początku redu idzie samo. Na swoim przykładzie podam kiedy myślałem o joszce, wtedy myślałem jak ćwiczyłem FBW 3x i leciałem praktycznie codziennie cardio przy niskich kaloriach... i pas stał wtedy by ewentualnie można dodać joszkę..ale to tylko taki przykład a najlepiej wtedy wejść na zero i po "zerze" dodać joszke [...]

Witam ja mam Tyle samo lat co założyciel postu i podobną budowe, jak i również jestem zainteresowany sztukami walki. W związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy może ktoś wie czy w Piotrkowie jest możliwość trenowania KRAV MAGA? byłbym wdzieczny za odpowiedzi, najlepiej wszystkie szczególy jak gdzie kiedy itp... Dzięki

[...] dziewczyny, powiem tak. czytam tematy podwieszone i układam sobie to, co wy ocenicie. mysle ze jutro pokaze wam co wymyśliłam, narazie musze się skupić najlepiej zrozumiem, kiedy sama sie tego naucze. Dzieki za wsparcie i pomysł. wiem ze nie chcecie tracić czasu na kogoś kto w kółko dryfuje na tej samej łajbie. dlatego dość tego. bardzo jestem [...]

[...] nie ma policji lub strazy miejskiej, bo moglaby pomoc za nas 3. krzyczymy do gwalciciela: "hej, heeej! panie gwalcicielu! prosze zostawic ta bezbronna kobiete!" 4. kiedy otrzymamy odpowiedz odmowna typu: spier***** itp. przechodzimy do nastepnego punktu. 5. krzyczymy: "hej, heeej! panie gwalcicielu, prosze zostawic ta kobiete, [...]

[...] ani z makaronu (jedno i drugie odpowiedniej jakości) ani z ziemniaków... Jedynym wyjątkiem są zdiagnozowane problemy zdrowotne np.nietolerancja glutenu lub sytuacja, kiedy właśnie je diagnozujesz pod okiem dietetyka. Masło jadane z umiarem i uzupełnione innymi potrzebnymi tłuszczami nie szkodzi - nie ważne czy ma 63% tłuszczu (masła [...]

[...] żeby robić 2/3 razy w tyg. Mniej ćwiczeń ale im częściej tym lepiej bo więcej czasu poświęcasz na naukę ruchu. Co do obciążeń to rób gęstą rampę na 10-15 powt. kończysz kiedy łopatki puszczą. Tzn. zakładasz 20 kg robisz serie, potem 25 itd aż złamiesz pozycję techniczną. Możesz spokojnie robić po 7-8 serii ale mają być lekkie, nie dajesz [...]

[...] gadac i potem sie dziwic ze ludzie robia glupoty (oczywiscie nie twierdze ze kazdy art. jest do kitu bo sa tez przydatne ale dla kogos kto nie ma wielkiego pojecia to nie bd wiedzial kiedy tworca art dobrze pisze a kiedy pisze totalne bzdury) a tutaj jak ktos napisze jakas glupote to wpadnie inny co cos wie wysmieje tamtego i Ci dobrze doradzi

[...] opoocz dobrej diety i treningu( z jego stazem narazie polecam jedynie trening ACT ) ew uzpełnienie bialko , gainer ! ... suplementacje kreatyną najlepiej wykorzystać kiedy ma się problemy już z przybieraniem na masie i sile ( a do tego mu jeszcze daleko ) więc cierpliwości ... a po drugie z czego on chce się rzezbić Pozdrawiam ! [...]

to kiedy i z jaka partia miesni ćwiczyć nogi?? a moze osobno ?? a barki ?? bo juz naczytałem sie róznych opinii i wszedzie pisza co innego jak np plecy łaczyc z nogami a spotkałem sie z opinia że dwóch najwiekszych partii miesni sie nie łączy.. jesli ktos może to niech mi ktos napisze jak najlepiej rozłozyc ćwiczenia na poszczególne partie na 4 [...]

A kiedy to najlepiej zrobic? (ja mam 15 lat ). Chodzic bede mogl normalnie??

[...] częścią dreszczyku ścigania się na Spa. Eau Rouge jest wciąż legendarnym zakrętem, choć zwykle w suchych warunkach łatwo go pokonać z pedałem gazu w podłodze. Jednak uczucie kiedy, zjeżdżasz w dół wzgórza, dotykasz ziemi i ponownie wystrzeliwujesz prosto w górę, jest niesamowite. Ostatnio miałem kilka trudnych wyścigów, ale samochód prowadził się [...]

[...] iz tylko do jednego z miejsc trafila zla partia i na nieszczescie tylko do tego z ktorego byly brane próbki (niech salix poprosi o fakture zakupu jako dowod gdzie kiedy i co). w laboratrium najlepiej poprosić o opis słowny probki i w jakim stanie zostalo dostarczone do badań - czyli "próbka badana np. bialko firmy XXX dostarczona [...]

[...] przy źl dobranej i zbilansowanej diecie. Dieta sama napisałaś i zdajesz sobie sprawę, że jest do podciągnięcia w kilku aspektach. Postawiłabym na pewno na przebadania się, kiedy były te badania ? Miesiączka wróciła tak? Masz skrajne ilości tłuszczy w diecie takie wartościowe to tylko z jaj i siemienia. Wrzuć sylwetkę do wglądu jeszcze jeśli [...]

[...] Trzeba mieć sporo samozaparcia, aby się na nią leczyć - ale to akurat to Ty chyba wiesz, że bez tego nic się nie osiągnie w leczeniu .... najbardziej wku@!~+!e jest, kiedy jeszcze w 2016 roku sparowałem z zawodnikami po 20 parę lat, i nawet udawało mi się górować - a lekarz mi mówi "proszę pana, pan do sanatorium, leżeć, nawet niech pan [...]

Przed treningiem przede wszystkim rozgrzewka + tak jak napisał king rozciąganie dynamiczne, po statycznie, w tym drugim chodzi o to by wykonując dane ćwiczenie rozciągające rozciągać mięśnie do momentu ich maksymalnego oporu, zatrzymywać się wtedy na moment i po chwili robić następne powtórzenie Bardzo dobrze rozpisana jest rozgrzewka i [...]

do tego doszly flexa słowa kilkakrotnie do mnie -nie pij tyle ,juz nie pij ,za duzo wypiłes ITD- bede pił co chce i kiedy chce i ile chce i g.... ci do tego!!! takie cos to moze do mnie Masti pisac i OjAN b sa starsi ode mnie ale ty flex musisz jeszcze poczekac z 10 lat na moje akceptację -JASNE! CZY NIE ! i TERAZ albo mnie znowy zbnanuj "ZNOWU" [...]

[...] Archibald pytanie czy jeżeli raz w tygodniu odpuszczam sobie paczenie na diete i mądre odrzywianie i zajadam śmieciowe żarcie ma to jakiś głęboki impakt na całość ??? (kiedys wyczytałem że taka dyspenza jednodniowa może zepsuć całotygodniową walkę o kalorie ???) Zasadniczo nie spożywam białego pieczywa wcale, cukier ograniczyłem mocno, sosy [...]

[...] co 2 min są jak najbardziej wskazane 2) to to, że podczas pierwszych startow kompletnie wylącza ci się myślenie. Ja sam na sparingach sprawowalem się naprawde dobrze, a kiedy przyszła walka jedyne co potrafiłem robić to iść na wymiane. Mimo, że przegrywałem i mogłem z łatwością isć do parteru poprostu sptrzelałem cepami, które nie dochodziły [...]

[...] " tak tauryna widac ze jestes z tej samej ekipy co haney. Tez sie dzisiaj zarejestrowales zeby wyrazic opinie, ale spoko, wasza sprawa " (Raf) To kiedy ktoś się zarejestrował na forum, nie jest wyznacznikiem jego wiedzy. Gorzej ajk ktoś "nowy" od razu zaczyna kozaczyć. Przypomiam że Nitromax też należy do [...]

kiedy dokłanie one są - dzień i godzina? dawaj jakąś mini relację po zawodach - najlepiej filmik ;-)