[...] Dodatkowo moje jaderka sa bardzo ruchliwe tzn. wciagam powietrze i czuje jak podnosza sie do gory - generalnie sa tak jakby podniesione wyzej niz byly wczesniej. Oprocz tego kiedy np.moszna sie troche skurczy np. z zimna lub podczas seksu to jaderka maja sklonnosc do uciekania do kanalow pachwinowych - ktore sa otwarte. Mniej wiecej tak [...]
[...] spalacze tłuszczu? chciałabym dietę połączyć z siłownią(czekam na nowy rok bo są wtedy dobre promocje a bardzo podoba mi się w jatomi) Jakie ćwiczenia i jak wykonywać (kiedy, ile? itp) Szukałam w internecie ale tak średnio cokolwiek jest tam napisane. Nie chcę już być więcej tą tłustą dziewczyną :( brak mi pewności siebie i unikam [...]
[...] Od prawie 3 lat nie trenuje oraz bardzo mało miałem wysiłku dzięki kontuzji , w czasie meczu piłki ręcznej . Moja obecna waga to 108 kg przy wzroście 178 cm . Moja waga kiedy trenowalem była w okolicach 80-85 kg . Miałem wtedy treningi z ręcznej 3x w tygodniu + 3xsilownia . Treningi na siłowni były raczej dodatkiem ,robiłem to dla siebie [...]
[...] 68 kg wzrost 170 zaznaczam ze mam juz za soba jedna kuracje odchudzajaca ktora zwrocila mi sie z efektem jojo moje pytania jakie zrodla wegli powinam sie skupic i kiedy je najlepiej dostarczyc? ranow 1 posilku czy w przed treningowym tylko i wylacznie? ponoc wtedy mamy pewnosc ze sa wykorzystane? znanykulturyta rospisal mi te diete: 1 [...]
Witam witam witam. A więc nadszedł ten czas kiedy stwierdziłem , że pora zrobić coś ze sobą i nabrać bardziej męskiego wyglądu. Więc jedynym słusznym miejscem w którym mogę zacząć swoją zapewne długą przygodę z modyfikacją swojego ciała jest to forum. Staż treningowy praktycznie żaden ,były jakieś podchody do pompek , brzuszków nawet machanie [...]
[...] się jeść 5 posiłków dziennie, do tego 1 x gainer Dodam, że zanim trenowałem FA ważyłem ok. 62-63 kg, teraz nie mogę jakoś przełamać się przez to 67, co prawda miałem dni kiedy udało mi się dobić 68, ale teraz po chorobie waga mi znów spadła i waha się ~67 kg. Nie ukrywam, że chciałbym ważyć powyżej 70 kg, najlepiej 74, ale do tego zapewne [...]
[...] co sadzicie?) kupilem rowniez test prop marki maximus o stezeniu 100mg (na start wole krotkiego zeby zobaczyc jak moj organizm zareaguje na bombe) Zbierzmy wszystko do kupy: 1 BADANIA jakie dokladnie i kiedy? 2 co miec pod reką? 3 test prop 100mg/ml e2d czy cos jeszcze ? (narazie nie planuje dlugosci ale napewno nie mniej niz 8tygodni )
[...] kilka plastrow ogorka lub papryki DO POSILKU ZIELONA HERBETA LUB WODA 2 sniadanie: tu najczesciej robie sobie sheka ktory ponoc moze zastapic mi kazdy posilke np. wtedy kiedy nie mam czasu na zrobienie sobie czegos obiad: losos z grila lub piers z kurczaka z grila gotowane warzywa ZIELONA HERBATA LUB WODA kolacja: 2 plastry cienkiej szynki [...]
[...] suplement musze uzeplniac swoja diete o jakies dodatkowe witaminy albo zeby regenrowac organizm? Z tego co sie orientuje to jest to dosc silny srodek a juz nie mam 16 lat (kiedy to wciskalem w siebie tony clenbuterolu, ktory tylko spowodowal efekt mega jojo) i staram sie dbac o zdrowie jak tylko moge. Rozumiem ze zaczynamy od jednej tabletki [...]
[...] Chciałbym się zdrowiej odżywiać, ale nie ograniczać diety aż tak mocno, żeby była "stalowa". Moglibyście pomoć, ile posiłków jeść dziennie i mniej więcej jakie oraz co jeść kiedy zacznie się szkoła. Wiadomo ,że w szkole posiłki są dośc ograniczone, wiec co najlepiej jeść ,o ktorej, i ile posiłków? Suple! ActivLab - L-Carnitine HCA Plus ActivLab [...]
[...] w poniedziałki ,środy i piątki. Mam do was prośbę czy ktoś mógłby mi doradzić a najlepiej rozpisać ,trening na siłowni w połączeniu z boksem. Chodzi mi oto aby rozpisać dni kiedy ćwiczyć na siłowni i jakim treningiem. Chodzi mi głównie o to by nie mieć spadków na sile i jak najmniej w masie. Mam też pytanie jakie zmiany w diecie byście [...]
[...] nogi nie mogę doleczyć diagnozą było naciągnięcie i naderwanie przyczepu ścięgna. problem polega na tym, że noga boli mnie tylko czasami - jeśli ją bardzo przetrenuję albo kiedy sie pogoda zmienia; więc na ogół wypada to kilka razy do roku - ale wtedy nawet mimo brania Ketonalu wyje z bólu i nie moge chodzić natomiast jeśli pójde na jakieś [...]
[...] Meta solo,wins solo,Meta+prop+tren. Trening: 4 razy w tygodniu spilt+3/4 razy aeroby 40min Cel cyklu: Palenia fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: W momencie kiedy planuje zaczac bedzie 4miechy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej endo Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu [...]
Witam wszystkich posiadam na stanie: omke bolda antka mete tescia cypio tescia enan wszystko w sporych ilosciach jak cos to sie dokupi Ogolnie chodzi o rozpiske co kiedy walnac co z czym w którym momencie połączyc najlepiej. wiek:26 waga obecnie 75 bic 46 klata ok. 130 przedramie 37 nogi słabiutko nie mierzyłem nawet dieta jakas jest gainerki [...]
Witam, Staz na silowni okolo 7 miesiecy Od 3 tygodni jestem pierwszy raz na odzywkach wymienionych ponizej. Przez pierwsze 2 tygodnie mialem problemy z przybraniem na wadze. Trening byl zly i dieta nie taka. W tej chwili, po 9 dniach z ulozona dieta i poprawionym treningiem przybralem okolo 1.5kg a od czasu brania odzywek okolo 2.5kg. Niedlugo [...]
hello! sorry że wałkuje już po raz enty ten sam temat, ale teraz już ostatni raz o to samo pytam(albo o coś podobnego): chodzi mi raczej o rozpiske dzienną na bieganie-tzn. kiedy/jak/ile...biegam narazie 4-ty dzień, biegam codziennie, wiem że to przesada, ale narazie to taka rozgrzewa przed dalszymi "etapami"...więc mógłby mi ktoś coś [...]
[...] mam mocne ramiona i nogi, szerką klatkę, jednak mam problem z brzuchem i mięśniami piersiowymi. nie jestem fanem sportu, jednak w zyciu każdego faceta przychodzi moment kiedy uznaje że pora zadbac o siebie. zaznaczam że nie jestem otyły, ale do chudzielców też nie nalerzę. prosze o kilka porad dotyczących treningu i diety. ćwicze ponad [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: niestety szkola i komp ale dojdze rowerek cw i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko ale pilka nozna Odżywianie: obrzera sie kiedy ma na to ochote ale zmienie to w nim Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 2 godz w ciagu [...]
no tak znam te zasady ale kiedy je najlepiej stosowac ? cwicze prawie 2 lata na siłownii. chodzi mi o serie przeplatane, superserie, serie łączone i trening piramidalny.do jakich ćw. to stoswać, w ktorych seriach.. Tak wygląda mój trening: Klatka: wycikanie płasko 6-8-10-12 wyciskanie skos 45 stopni 6-8-10-12 sciaganie wyciagu górnie czy jakos [...]
[...] wytłumaczyć ? Chciałem was prosić o jakiś niewielki opisik (przepis) na zdrową i czystą cere,co musze używać... dokładnie mi tutaj chodzi o kosmetyki jakie musze kupić, kiedy ich używać itp itd... Najlepiej gdybyście mi mogli polecieć jakieś fajne kremy do twarzy,które mam nadzieję poprawią moją cerę i ten trądzik zniknie .... czekam na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
