kiedy najlepiej

2. Obroty na tylnym kole Nie jest to trudne i powinieneś to opanować nie poświęcając na to dużo czasu. Polega to na tym, ze podnosisz przednie koło roweru i obracasz się na tylnym kole na boki. Obracasz się trzymając zaciśnięty tylny hamulec. Wykonując małe obroty, o kilka stopni masz już stójkę, raz w prawo, raz w lewo i styka:). Ale można też [...]

może po prostu jem za dużo objętościowo? przez pierwsze dni tak, szybko powinno minac, a u ciebie tak nie jest... u mnie szybko minelo, kiedy podnioslam kalorycznosc o ok.600 kcal i proponowalabym, zebys wrzucala ilosci w g produktow, ktore jesz, albo najlepiej skany z dziennika;) Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-01-30 18:55:20

1.Czyli jeśli nigdy jeszcze nie brałem kreatyny , to najpierw musze brać 24 g dziennie przez pierwsze 5 dni a dopiero potem 3 g dziennie?, jeśli tak to kiedy brać to 3x8 g ? 2.Pisałem wyżej że trenuje 5 razy w tygodniu (ew. + mecz w sobote lub niedziele) , w poniedziałek , środę i czwartek trening mam ciężki(dużo ćwiczeń szybkościowych) a we [...]

[...] treningiem zrezygnowałam z węgla i zdecydowanie czułam się lepiej!! teraz przez najbliższe dni będę rotować makro, zobaczymy jak bd z samopoczuciem, dążę wiadomo do takiego, kiedy bd czuć się najlepiej ;-) a tak dla sprostowania to zawsze jem ryż bassmati, nie biały, ale to pewnie nie ma znaczenia \-) Laura- gratuuuuluję ;) Najważniejsze, że [...]

Faktycznie przeoczylem tamten temat... mimo wszystko prosilbym o odpowiedz na pytanie kiedy powinienem zdecydowac sie na ktora z tych odzywek? Bo z podanego linku dowiedzialem sie jedynie kiedy odzywki wolno a kiedy szybko wchlanialne natmoiast juz w tych grupach nie wiem kiedy ktora? Prosilbym o opis typu: jesli chcesz cos na... to odrzywka A a [...]

[...] okiem . To nie lepiej isc na VT/MMA Pytałeś o samoobronę. Tam też uczysz się jak "przetrwać" (bo to już jest walka o przetrwanie) gdy atakuje Cię 8 osób... :) Od kiedy? he he he... skoro tak twierdzicie, to ciekaw jestem na ilu treningach Krav Maga byliście...?? ;) To nie ma znaczenia ale na wystarczającej ilości, żeby obalić walki z [...]

Powiedzmy że minimum 8 tygodni. Dobrze jakbyś wrzucała wypiski. Będzie widać kiedy progres się zatrzyma. Albo jak się bardzo znudzi :p progres najlepiej na tym etapie z treningu ja trening. Jak bisgsc lubisz to sobie biegaj. Ale przy takiej sylwetce brak kradio może być dobry. Może poprawić regenerację i skupisz się na silowym

[...] dudek...hmmm dudek ze zlamanym kregoslupem prawdopodobnie bronilby lepiej :) ale moze ktorys mlody sie pokarze ! to jedyna nadzieja. Franek !? nie strzelil gola od dawna ale kiedy gola strzelili jego nominalni zastepcy - Jelen i Brozek ? hyh oni razem w sumie maja 2 strzelone bramki !! napastnicy I Kadry ! hyh...bez jaj moze i franek nie zadupia [...]

Przepraszam, ze kazalam tak dlugo czekac na odpowiedz .... Nie jestem dietetykiem, ale przetestowalam ta dietke na sobie i naprawde czuje sie rewelacyjnie , zeszczuplalam, powrocilam do biegania , mam lepsza cere, paznokcie , wlosy, i wbrew temu co piszesz mnostwo energii. Pierwszy raz nie msyle o jedzeniu, o tym ze czegos sobie odmawiam, NIE [...]

[...] baze tlenowa luty-maja->skupiamy sie na sile w silowni i cwiczeniach dynamicznych luty-marzec->rowniez sila i wytrzymalosc specjalna(biegi kwicien->okres kiedy cwiczymy szybkosc a na silowni dalej sile.. mase musimy zrobic jakas porzadna wiec juz mam rozpisane odzywki..masa jak to masa..mamy wmiare duzo czasu zeby ja [...]

[...] w pochyle 3x10 Wyciskanie sprzed glowy / wyciskanie hantelek naramienne 3x10 Wyciskanie na ławce wąsko 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Wtorek lub Czwartek nie wiem kiedy lepiej: MC 4x5 Wyciskanie na ławce 4x5 Wiosłowanie w pochyle 3x5 Wyciskanie sprzed głowy 3-4x5 Wyciskanie na ławce wąsko 3-4x5 Uginanie ramion ze sztangą 4x5 Progresja [...]

[...] naprawdę odechciewało mi się wszystkiego, gdzie wstawałem wcześnie rano i padnięty wchodziłem na siłownię wieczorem, a i tak dawałem z siebie 110% na treningu. Były momenty, kiedy organizm mówił „już wystarczy, już dużo zrobiłeś, wyjdź z siłowni i idź się najedz w McDonaldzie”, ale jednak psychika była zawsze silniejsza. Po drugie… kondycja i [...]

Następny sezonowiec, ułóż sobie konkretną dietę bo bez tego twoje wyniki będą mizerne. Tak jak napisał marver, najlepiej jeśli zaczniesz od ogólnorozwojówki aby przygotować organizm do wysiłku, bo jak sam napisałeś twój staż jest zerowy. Za suple się nie zabieraj przynajmniej na początku kiedy masa idzie najlepiej. powodzenia ;)

[...] z jaj, jak tylko dodaje dodatkowo to mnie zamula i zalewa natomiast na HC czuje sie najlepiej szcegolnie jak idzie t3 wtedy mozna zaladowac sporo wegli i nie zalewa To ile z tych jaj i zarcia Ci wychodzi ? Jestes na redukcji ? Co do tranu, od kiedy zaczalem podawac 5ml dziennie (mam taki ohydny z butelki) to skonczyly sie ciagle przeziebienia.

co to jest jeden cheat 1500kcal jak po kilkunastu tygodniach na diecie, kiedy jesteś już po zawodach i chcesz pochłonąć wszystko, czego przez ten czas nie miałeś. Jasne, stopniowe dodawanie żarcia i to jeszcze najlepiej czystego wyszłoby każdemu na dobre, ale weź to zrób. U mnie po wejściu do sklepu myślenie wyłączało się niemal całkowicie.

Ja osobiscie ciezkiego windmilla nie robilem od czasu kiedy zlapalem na nim kontuzje plecow ale jest to mega cwiczenie ktore wzmacnia tez izometrycznie triceps a mocniejszy triceps to mocniejszy press dlatego uwazam ze warto je robic, nawet z ciezszym kettlem chetnie wroce do tego cwiczenia, ale zaczne spokojnie stopniowo sie rozgrzeje, na pewno [...]

[...] zachowałam przy jego robieniu. dodatki: eyeQ, ocet jabłkowy, rutinoscorbin, Aaa przy wywiadzie ogólnym przy stanie zdrowia zapomniałam napisać że mam zespół reynaulda w tym momencie mam odstawione leki, staram się ich nie przyjmować poza sezonem zimowym kiedy najbardziej dostaje w kość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bde7d2f418ef4f78b5c02c6bd0a3dab4.jpg

[...] przeciez kazdy tak robi... I co sie dziwisz, ze chce walczyc tylko za gruba kase, przeciez z tego sie utrzymuje. " Nie rozumiesz różnicy wiec Ci wytłumaczę! W czasach kiedy walczył Rickson byli lepsi zawodnicy niż ci walczący w JVT. To pierwsza sprawa. Rickson nie podejmuje wyzwania od dobrych zawodników, tylko od Takady - to druga sprawa. [...]

[...] o podłogę, nogi wyprostowane w tył i uniesione równolegle do podłogi. Z tej pozycji “idziesz” na rękach w przód rolując pod siebie piłkę do momentu kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce. Wtedy wracasz do pozycji wyjściowej. To jest 1 powtórzenie. 3 x5 powt. 5.Plank na piłce (pupa i brzuch napiete, biodra w [...]

Cokta spędziłem na poszukiwaniach info o trądziku w necie więcej niż Ty, ponieważ mój problem z trądzikiem ciągnie się już nawet nie pamiętam od kiedy, więc daruj sobie to odsyłanie do forum o izoteku, bo znam już chyba wszystkie na temat tego leku. Ludzi, którzy uważają, że dieta nie ma wpływu na trądzik powinno się wieszać za jaja albo cycki, a [...]