kiedy najlepiej

[...] sobie radzą w pralce w kraulu... na oślep walą łapami? Kompletnie tego nie ogarniam :-) T1: sprawnie. Nie mam pianki, więc poszło ok. Długi wybieg ze strefy do momentu kiedy można wsiąść na rower. Myśle, że ok 400m Rower: To dyscyplina, która w zeszłym roku wychodziła mi najlepiej (ok 30km/h byłem w stanie jechać 45km). Dzisiaj słabo. Nie [...]

To jest całość: "Bardzo ważną rzeczą, którą należy zrozumieć jest to, co się dzieje pod koniec cyklu. Sterydy opuszczają powoli organizm i ogólny poziom testosteronu opada. Poziom estrogenów swobodnie krąży sobie w krwioobiegu, nasza oś podwzgórze-przysadka-jądra jest zablokowana. Organizm w tym okresie jest poza jakimkolwiek prawidłowym [...]

Po 1 myslalem żeby wrócić do połączenia bicepsa z plecami (kiedys tak robilem i mi masowo najlepiej tak szło), ale co w tedy z czworobocznym? Bo motyle, czworboczny, bicek, martwy ciąg, troche obszerny byłby trening. Tył barków robil bym juz jak dawniej z reszta barków. A ile dni ? zakrecilem sie juz kto co i jak :) 2. przy tricku, czuje ze nie [...]

[...] zabiegowej, że to na CITO, może coś da. Co do opuchlizny to to jest norma... pamiętam jak u mnie po drugiej chyba operacji noga zaczęła mi w niektórych miejscach sinieć, kiedy byłam na kontroli to lekarz nic na ten temat nie mówił, więc sama się zapytałam, a On mówi "Spoko, to dopiero początek, niedługo zsinieje Ci cała" :D nie [...]

[...] nie czuje się najlepiej w znieczuleniach w kręgosłup, ponieważ są jakby bardziej skomplikowane i trzeba mieć naprawdę niezłą wprawę, to nie jest wcale takie proste... a kiedy miałaś poprzednią artroskopie?? a w ogóle dziwne, z Twojej wypowiedzi wnioskuję, że jesteś osobą niepełnoletnią, ja pierwszą operację miałam też przed skończeniem 18 [...]

Dzięki za rady. Faktycznie muszę bardziej popracować. Szybko i rzeczowo: http://plany.sfd.p bardzo pomaga :) Jeszcze takie pytanie... O jakiej porze dnia najlepiej iść na siłownie? W jakim czasie przed siłownią ma być ostatni posiłek? Co najlepiej i kiedy zjeść po siłowni?

[...] 4. BCAA TYLKO w dt w okolice treningowe. Normalnie masz je w jedzeniu, a wyższa ich zawartość potrzebna jest tylko w momencie neuglukogenezy podczas treningu, czyli wtedy kiedy organizm wytwarza sobie glukozę ze źródeł nie będących cukrami- czyli WKT, aminokwasów (glukogennych- właśnie bcaa) i kwasu mlekowego. 5. Aero jest potrzebne, ale nie [...]

Nic nie zrozumialem, ty jak zwykle wszystko wiesz najlepiej No obie rzeczy zauwazylem :D No i te aspiracje, kiedy sam startujes? Czy masz juz jakies medale w kulturystyce z tym 40 cm w bicu? :D

[...] Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 12 10 8 (progresja) 4. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12 10 8 (progresja) Prostowanie ramion wyciągu górnego w płaszczyźnie poziomej stojąc 12 10 8 (progresja) brzuch wiadomo codziennie. Mógłbyś napisać kiedy stosować progresje i najlepiej w jakich ćwiczeniach? Pozdro

1. Czy po pierwszym 6-8 tygodniowym cyklu i zamianie rodzaju ćwiczeń mogę wykonywac nadal trening FBW? oczywiście 2. Proszę o sprawdzenie czy dobrze dobrałem cwiczenia i ilość serii bo co do tego nie jestem pewien. jest ok choć to jako pierwszy cykl będzie ok ale w kolejnych ogranicz liczbę ćwiczeń bo plan masz maksymalnie rozbudowany w nogach i [...]

[...] na rynku jest co raz więcej natomiast zwykły monohydrat sprawdzi się tutaj doskonale. Dawkowanie można rozgraniczyć na dni treningowe oraz wolne od treningu, gdzie w dni kiedy trenujemy spożywamy 2x5g kreatyny(np rano i po treningu), natomiast w dni wolne jedną porcję 5g (rano). Można ją stosować okresowo przez 8-12tyg lub całorocznie [...]

[...] koktajlu: Białko – 37 g Węglowodany - 75 g Tłuszcz - 11,5 g Kalorie - 461,5 kcal Uwagi: Koktajl najkorzystniej ze względu na skład spożywać rano w sytuacjach kiedy nie można zjeść normalnego śniadania. Przy cyklach na masę można go spożywać w innych porach niż tylko śniadanie. Stosować: przy diecie na masę i rzeźbę, zastępnik [...]

[...] ukończeniu dystansu sprawdzamy czas, zatrzymujemy się aby uspokoić oddech.. w czasie tej przerwy możemy się rozciągać lub wykonywać różne skłony, aby mięśnie nie ostygły.. kiedy oddychamy już spokojnie, i nasz puls jest ustabilizowany pokonujemy poraz drugi ten sam dystans, staramy się uzyskać w przybliżeniu ten sam czas co poprzednio.. znów [...]

niby sa bardziej rozgrzane, ale jako ze jest to cwiczenie najciezsze powinno sie robic je na samym poczatku kiedy ma sie najwiecej sily, a wczesniej najlepiej zrobic 2-3 serie rozgrzewkowe pn plecy + biceps + tyl barku sr klata + przod/bok barku + triceps pt nogi + brzuch na trzy dni taki podzial bym proponowal cwiczenia te ktore rozpisales + [...]

[...] na te wszystkie bzdury, które tu wypisujesz. A też nie zamierzam przesiadywać nad komputerem godzinami i analizować wszystkich te brednie, bo wreszcie nie będzie kiedy pogadać z forumowiczami SFD o samym jissenie. Nie mniej oskarżenia rzucono i będzie na nie odpowiedź. I nie zapominaj proszę PMX, że sam zacząłeś… Po [...]

Jakie igły do ich pobrania i jakimi je wstrzykiwać? pobierac 1.1 wbijac zależnie od miejsca kłucia 0.6 lub 0.7 Ile brać więcej danego koksu do strzykawki (ile mi się zmarnuje w igle, odnoście każdej igły do danego koksu - ile kresek na strzykawce) jak masz wbić 2 ml to nabierz 2ml Czy mogę zostawiać igłę w flakonie? ( i nabierać zawsze tą [...]

[...] zamykamy oczy i wsłu****emy się w oddech, obserwujemy jak się staje bardzo miarowy i stopniowo zwalnia - ignorujemy wszystko poza oddachem to jest etap pierwszy podstawowy i kiedy go osiągniesz napisz a dam ci kolejne wskazowki. Uwaga- pozycja ta dla europejczyka w pierwszym etapie ćwiczenia nie jest przyjemna, a wręcz boli - trzeba to wytrzymać [...]

Jeszcze jedno. Jak najlepiej bialko przyjmowac. W jakiej dawce i kiedy? To jest serwatka 70% bialka. Po trningu i kiedy jeszcze bo nie wiem czy na noc mi sie oplaca skoro jem jaja i ser bialy chudy.

[...] ze o to wlasnie chodzi a ta zalana sylwetka). Tak wiec czy wypicie 0,5l mleka lub zjedzenie 100g twarogu na noc bedzie powodowac odkladnia sie tluszczu? Jezeli tak to kiedy takie produkty najlepiej spozywac? TEKST TYGODNIA: "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie [...]

[...] tyle, że w większości przypadków walka z zespołem jelita drażliwego jest walką z wiatrakami - niestety taka jest prawda. Być może chorobę wywołały jakieś błędy w diecie kiedy to masowałeś i za wszelką cenę chciałeś zdobywać kolejne kg ciężko stwierdzić, bo patofizjologia tej choroby jest dość skomplikowana. Jednak co można poradzić. Nie [...]