kiedy najlepiej

[...] 31 sekund krótszy od najlepszego wyniku osiągniętego na maszynie 990cc, który w sezonie 2006 na czeskim torze zdobył Loris Capirossi na motocyklu Ducati. * 22 - w niedzielę, kiedy to zostaną rozegrane wyścigi poszczególnych klas na torze Indianapolis, przypada 22 rocznica pierwszego zwycięstwa marki Aprilia w klasie 250cc. Należy ono do Lorisa [...]

[...] , wszystko w jednym dniu) exam wypada na 20 czerca, czyli 3 tyg aby osiągnąć w miare przyzwoity poziom formy. najgorzej że tam bede z dojazdami , ze wszystkim prawie tydzień. więc ok tygodnia siłki odpadnie. czy na ten czas co tam będe kontynuowac cykl czy zaprzestać i dopiero jak wróce znów zacząć ? no i odblok na koniec. co i kiedy ? pozdro

[...] w których ilości stosowanych kwasów są zdecydowanie zbyt duże. są pewni wiary w swoje siły będąc na cyklu i chełpią się swoimi dawkami i częstotliwościa cykli w roku. kiedy cykl nie przynosi oczekiwanych rezultatów bądź stosowane srodki dają silnie wyrażone skutki uboczne są rozczarowani i przestraszeni. wstyd im przyznac się do swojej [...]

[...] i powtórzeń oraz ciężkością żelaztwa. Uważam, że najlepiej zrobisz jak będziesz ćwiczył 3 razy w tygodniu. Nogi + np. triceps w poniedziałek, plecy + biceps+ przedramiona w środę a klata z naramiennymi w piątek. Do tego brzuszek - na początek ćwicz go wtedy kiedy Ci się mięśnie zregenerują a nie na każdej sesji. Potem ćwicz go na każdej sesji.

a kiedy waszym zdaniem byloby najlepiej robic dodatkowe treningi na sali? treningi combatu mam w poniedziałki i piatki. w weekendy mam szkole to sobota i niedziela dni wolne od treningu.

doskonale rozumiem o co ci chodzi , i ja mówie o tym samym , robieniu tego albo stojac albo siedząc - ale tutaj to sam sobie przeczysz , jak podniesiesz sztangielke do góry , i ugniesz reke to w którą strone bedzie się odginała ? w strone głowy , no i żeby sobie przypadkiem w głowe nie walnac i zeby utrzymać ręke w pionie to przytrzymujemu reka , [...]

[...] względem jakości węglowodanów wprowadzaj urrozmajcenia do diety a nie jedz caly czas ryżu - organizm broni się przed monotonią. masz do dyspozycji makarony, kasze, w razie kiedy chcesz zastąpić posiłek to pij zmielone owsiane + białko, znacznie lepszy "gainer" i dodatkowo możesz sam ustalić proporcje. no i najlepiej ułóż porządnie tą [...]

1. a dlaczego nie wykonywać aerobów już teraz? najlepiej HIIT, czasami zwyczajny bieg, biegaj wtedy kiedy masz czas, chyba że się masujesz to bieganie wskazane, aczkolwiek trzeba dorzuić sporo kcal 2. przy dobrej diecie nie jest konieczna, jest stosowana tylko w celach uzupełnienia deficytu w diecie.

nie zgadzam sie z twierdzeniem duzy - wolny. Sam mialem nadwage a przewyzszalem szybkoscia lzejszych. A co do tematu, fajnie jest kiedy jestes wyzszy i masz duzy zasieg. Jakis czas temu bylem na zawodach, startowalemw wadze 80+ majac 183, no a w wadze 66kg gosc ponad 190cm+^^ cos niesamowitego jak wysoki byl, do tego bardzo gibki, szybki, swietna [...]

[...] pomieszkuje, bo większość roku spędza na tournee. Na całym świecie chcą oglądać, do jakiej perfekcji można dojść w akrobatyce. Od fikołków do medali Nie pamięta dokładnie, kiedy i gdzie zrodziła się jego miłość do akrobatyki. Być może to częste wizyty w cyrku sprawiły, że już jako dziecko fundował rodzicom gimnastyczne eksperymenty. Pewnie tak, [...]

aeroby najlepiej wykonywac 2-2,5 godziny po posilku bez znaczenia czy to bedzie obiad czy sniadanie PS. jak jestes na LOW Carbie to juz wogóle kiedy dasz aero to bedzie wegle tak czy siak sa ograniczone

[...] moich treningów zastosować w dni treningowe np. jakieś gainary(nie stale, ale przez jakiś okres np. miesiąc albo dwa)? A jeśli tak, to jak w jakich dawkach je stosować i kiedy oraz jakie polecasz?(Mutant Mass jest dobry?) A moje pytanie wynika tylko z tego, że po prostu stwierdzam, że jem zdecydowanie za mało… i zdecydowanie nie [...]

[...] dwóch - zacznę dopiero bawić się w dobijanie do 12powtórzeń i zwiększaniu ciężaru...Nie mam pojęcia, co mi innego pozostaje...:( Jak myślisz Mawashi? A kolejne sprawy: 1. Do kiedy najpóźniej jest sens brać Carbo? pytam, bo często jest tak, że kończę trenig o 21 albo nawet później no i nie wiem czy wtedy mogę spokojnie brać Carbo czy może lepiej [...]

oliwe uzywam do miesa na patelnii po to aby nie faszerowac sie jakims olejem kujawskim itp.. Oliwe najlepiej kiedy pic? w kolacji razem z serkiem wiejskim bedzie ok?

[...] przed każdym treningiem. W ten sposób uzależnisz organizm psychicznie jak i fizycznie od działania kofeiny. Ciężko będzie zrobić późnej solidny trening bez tego typu supelementów, a wraz z czasem organizm przyzwyczai się i nie odczujesz już takiego pobudzenia. Najlepiej stosować ją wtedy, kiedy jesteś niewyspany lub zmęczony z jakiegoś powodu.

[...] plus olej lniany i tyle, proste Cała idea jaka za tym stoi to posiadanie cały czas w organiźmie w okolicy okołotreningowej wolnych i dostępnych aminokwasów potrzebnych do budowy mięśni i regeneracji. Glikogen mogę sobie uzupełnić kiedy indziej, nie muszę natychmiast po treningu ... Nie twierdzę że to jest jakiś ideał posiłków ale mnie pasuje

JAk bralem kreatyne to zawsze przed treningiem a efekty za***iste byly. Jeden cykl zastosowalem przed i po. Teraz juz sam nie wiem kiedy brac ta kreatyne najlepiej. Napiszcie??? "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" "Dzien bez treningu to dzien stracony"

Witam, chce zacząć przygodę z IF-em. Wyliczyłem sobie, że powinienem zjeść dziennie żeby schudnąć: weglowodany 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od [...]

Obejrzyj siebie dokładnie i przypatrz się czy przypadkiem nie tworzy Ci się ganglion na nadgarstu - bo jest to miejsce gdzie często się on może zrobić. Może jest jeszcze mały i po prostu go nie widać. Ja miałam taki ból nadgarstków jakieś dwa lata temu od intesywnych ćwiczeń na balecie przy drązki i od dźwigania walizek ciężkich. Kiedy poszłam do [...]

Dzięki, wygląda ok, nie wiem co z tym Fight Klub Krakowiak, bo ich strona nie działa, piszą tylko kiedy treningi, a nic o wieku początkujących. Chyba faktycznie najlepiej po prostu zadzwonić i się zapytać, ale wolałem najpierw tu, żeby mnie nie wyśmieli, że co jak myślę w takim wieku zaczynać. Tym bardziej,że jak mówiłem, muszę jeszcze trochę na [...]