kiedy najlepiej

[...] czasem jakiś owoc szybko wchodzi i w smaku też bardzo dobre tak twaróg najlepiej chudy i do tego dodajesz oliwe tyko daj wiece tego twarogu bo 100g to za mało no i jeszcze po treningu zamiast tego makaronu dał bym ryż biały Jeszcze nie próbowałem w ten sposób owsianki jeść juto spróbuje , a orzechy włoskie kiedy mogę jeść bo bardzo je lubię ?

[...] na ostro z ketchupem np. Inna wersja,najprostsza, to omlecik z samych jajek.bez maki. Ja robie go tak: -2 jajka(lub wiecej) -można tez dorzucic pare samych bialek -przyprawy(kiedys dodawalam vegety,ale niezbyt to zdrowe) -opcjonalnie serek żółty, pieczarki,szyneczka. Trzepiesz jajka widelcem,mieszasz z pokrojonymi pieczarkami(lub startymi na [...]

TO ILE MA BYC TEGO BIALKA Z ODZYWKI.I KIEDY JE NAJLEPIEJ BRAC PRZED TRENINGIEM,PO.A JAK DO TEGO DODAM JESZCZE BCAA I GLUTAMINE BEDZIE OKEJ.NIEPOTRZEBNE WYWALAM.A OSTATNI POSILEK JEST OK.21

[...] TUŁOWIA Z OPADU" zobacz w atlasie jak to wygląda i czy masz na silowni taką specjalna lawke." Tutaj tez sporo watpliwosci. Jaki sens takiego cwiczenia? W momencie kiedy dolna czesc prostownika jest przykurczona- nie wydaje mi sie to sensowne. Co do treningu- mimo wszystko polegalbym na fizjo. Przy takim przodopochyleniu miednicy mozna [...]

Tylko kiedy stosowac najlepiej gainera przy takiej diecie?

[...] na dobrą sprawę od prawie 10 lat i uwierz - lekarze pakowali we mnie tony leków, leżałam kupę czasu na oddziałach szpitalnych bez postawienia diagnozy, pod kroplówką, a od kiedy jem czysto - mam jedynie krótkie epizody choroby i to też nie od jedzenia. Waże jest, żebyś podeszła do tego indywidualnie, bo np. ja brokuły i kalafior czy fasolę, [...]

[...] dodaj do nich 1-2 inne ćwiczenia np.uginanie ramion ze sztangą w staniu,lub na modlitewniku.Cwiczenia na szczyt bicepsu najlepiej jest wykonywać pod koniec treningu bicepsów,kiedy mięśnie są już dostatecznie rozgrzane i napompowane(niejako" na dobitkę" Powodzenia i dużych przyrostów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

[...] jak przyjdzie zastuj to nawet kreatyna nie pomoże. Dlatego warto zastanowić się nad ty co się bierze, bo suple są po to by wspomagać, a nie po to by brać je ile się da dla własnego EGO! A po co przepłacać za dextrose kiedy można kupić glukoze z delekty??? śmieszny jesteś! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

biorę się za układanie diety, obliczylem jzu zapotrzebowanie kaloryzcne, mam tylko jednopytanie: Czy dietę najlepiej zacząć juz przed treningiem czy w momence kiedy zaczne tj. od 1 lutego chodzic na silownie?

[...] od podłoża 6 powtorzeń. 2 Trening A.Przysiad bulgarski ze sztanga/ hantle na jednej nodze- druga oparta z tyłu na ławeczce 5 powtórzeń na noge. Przysiad do pozycji, kiedy miedzy udem a podudziem bedzie ok 90* , 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót. Ciężar taki ,aby piąte powtorzenie bylo wykonane z wysiłkiem B. Przysiad równoległy ze [...]

Najlepiej to wiedzieć samemu kiedy dostawić bo jest potrzebne ;-)

czekajcie proste pytania jakie zadaje: 1kiedy ostatnio zmieniales diete 2jaka nadwyzka kaloryczna 3 kiedy ostatnie roztrenowanie 4kiedy ostatnia zmiana planu treningowego jesli zmieniles wszystkie 4 rzeczy i masa nie idze to pomyslimy nad saa a najlepiej wklej diete to Ci napisze cos wiecej

[...] jezeli tak trzeba by bylo zrobic TK podstawy czaszki i zatok moglo dojsc do pekniecia ale niczym sie nie przejmuj jezeli tak sie stalo pewnie juz sie zrasta i bol ustanie kiedy chodzisz boli glowa ?? idz do laryngologa bo lekarz rodzinny sie na tym nei zna niech by ci zajrzal w kichawe i zobaczyl czy sa tam jakies przewlekle stany zapalne do [...]

[...] rzucic i dla niego im blizej tym lepiej. Uderzacz odwrotnie. Taki link: http://www.geocities.com/global_training_report/clinch.htm to o tajskim klinczu. Na obrazkach widac kiedy da sie kopac. A na dole jest bear hug, czyli klasyka zapasnicza i tam nie ma po co kopac. Oslabi to tylko twoja pozycje, a sila ciosu bedzie na tyle slaba, ze niewiele [...]

Przysiady będą najcięższym z tych 3 ćwiczeń(chyba,że dopiero dopracowujesz technikę),więc najlepiej dać je jako 1.ćwiczenie-kiedy masz najwięcej siły. Później dałbym wycisk i na końcu wiosło. Dodatkowo,duży wyrzut hormonów na początku treningu, zadziała korzystnie dla rozwoju innych partii(trenowanych po siadach) W 2.planie MC również,jak [...]

A ja powiem ze w zyciu raz laczylem mete z trenem i raz mete z masterem (+ test ofc) i to byly 2 cykle kiedy porobilo mnie najlepiej \-) (nie liczac pierwszych np meta solo \-) ) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-09-13 15:29:51

co do odstepu czasu przed trenem to zrob sobie test. To zalezy ile jesz i jaka masz przemiane materii. Raz trenuj po 1h, potem 1,5h i na koncu 2 h i zobacz kiedy jest najlepiej :) Zajmie Ci tylko 3 treningi zeby wylapac.Uwierz mi,roznica jest wyczuwalna,tak samo jak po dodaniu lub odjeciu tluszczy z posilku przed tren.

[...] wzrostu, to po co marnować czas treningu na ćwiczenia, które nie buduja mięsni; aeroby zwiększaja głównie tylko wytrzymałość; Ćwiczenie póznym popołudniem i wieczorem, kiedy temperatura ciała jest najwyższa, podwyższa ją jeszcze bardziej. Powoduje to, że przed snem i w nocy spada ona do niższego niż zwykle poziomu, co pozwala na mocniejszy [...]

[...] intensywny trening. Zaobserwowano, że już 4 godzinny treningu sportowego przyczynia się do wydalenia z potem ok. 800 mg potasu. Gdy wysiłek ma miejsce w upalny dzień, kiedy intensywnie pocimy się w saunie to ubytek potasu może być znacznie większy. Zaburzenia zdrowia zwiększają zapotrzebowanie na potas Nadmierne wydalanie potasu przez [...]

1. Śniadanie - carbo - orzechy włoskie - twaróg (co do carbo to tylko przejściowo bo mam tego 6kg i pijąc tylko po treningu nie zdąże przed terminem wazności :), kiedy się skończy przejde na jakieś płatki owsiane czy coś, a do twarogu dorzucam łyżeczke miodu) /// jak napisałeś....lepiej daj 100gram płatków owsianych/jęczmiennych zamiast carbo [...]