kiedy najlepiej

Kiedy najlepiej jeść carbo przed ,czy po, a może tylko przed, nie wiem bo nic niepisze na opakowaniu o porcjach, jest chyba tylko napisane że 50g jedna porcaj. Prosze o pomoc, moja waga 87kg

[...] motywuje do działania takie głupie pytanie z mojej strony, ale myślę że nie tylko ja się nad tym zastanawiam, i są ludzie którzy też chcieliby aby ktoś im cos podpowiedział z góry dzięki ps. instruktor zarabia ponoć mało i rzadko kiedy może liczyć na umowę, a trener personalny dopiero jako zawodnik (najlepiej utytułowany) może liczyć na klientów)

[...] jest jeździć na tym rowerze czy ruszać się rano i na czczo, ale z kolei kto inny mnie uświadomił że tym sposobem "spalam mięśnie". I teraz pytanie:) Kto ma rację?kiedy ćwiczyć jest lepiej rano na czczo czy wieczorami? Same wątpliwości a na razie zapobiegawczo nie ćwiczę w ogóle;) Please o fachową odpowiedź udzieloną przez fachowca:) I [...]

[...] scorch + venom o 6:30 pierwsza dawka druga około 15 ide spać np. o północy jeszcze łykam zma co mnie totalnie przedtem zamulało i zasypiałem jak dziecko od razu a teraz od kiedy venoma dorzuciłem ide spać o północy a o 6:00 max 7 wstaje sam bez budzika itp. wyspany -.- a podobno w nocy najlepiej się chudnie do tego cięzko mi trzymac diete [...]

WITAM! JESTEM W OKRESIE PRZYGOTOWAN (MAM 40 DNI NA PRZYGOTOWANIE) I CWICZE W TEN SPOSOB: RANO OKOLO 7.40 BIEG 1KM(W MIARE MOZLIWOSCI WIECEJ) POTEM PRZERWA I OKOLO 9.30 BASEN 1-2H NASTEPNIE PO POLUDNIU TRENING NA DRAZKU.. OSTATNIO KUPILE ODZYWKE CARBO 4KG I CREAPURE MONOHYDRATE 300G I MAM DO WAS PYTANIE CZY MACIE JAKIES PORADY CO DO BRANIA TYCH [...]

[...] Po ok 6 tyg. noga wróciła do pełnej sprawności, jednak piłkę zacząłem uprawiać na nowo po ok. 4 miesiącach od kontuzji. Wszystko było ok do początku października b.r., kiedy to, w podobny sposób naderwałem sobie mięsień brzuchaty łydki ... prawej. Tym razem wsadzili mi całą nogę w gips na 3 tyg. - (ostatnio zakładałem tylko nasączony kwasem [...]

[...] wiem jakie bialko zastosowac - nie zalezy mi bardzo na masie, raczej na podkresleniu miesni - wiadome na kilka dodatkowych kilogramow bym sie nie obrazil. Drugi problem - kiedy zaczac suplementacje? Spotkalem sie z opini ze najlepiej jak sila prawie calkiem wroci - bo do tamtej pory i tak bedzie szlo niezle.Fakt - narazie idzie bosko, ale [...]

[...] teraz wchodzę w 2 etap. Zamierzam biegać 3 razy w tygodniu po ok 45min wolno. Nie do końca wiem jakie mam robić ćwiczenia. Wiem, że ok 3 razy w tygodniu najlepiej w dni kiedy biegam. Chciałbym przybrać na masie no i się trochę wyrzeźbić oczywiście. Priorytetem jednak jest aby mieę ładny płaski brzuch na lipiec. Co moglibyście polecić? Jaką [...]

[...] ciężko mi porównać pare marek, które je produkują. Moje wątpliwości w winku z Alchemii budzi długo wchłaniająca się substancja po wykonaniu iniekcji. Minęło już 5 dni od kiedy wstrzyknąłem 50mg (1ml) tego stanabol-u a substancja dalej się nie wchłonęła na pośladku mimo masaży. Strasznie mi to koliduje z dawkowaniem innych środków w obecnym [...]

[...] Trenuję teraz do MP u23 na 10 tys metrów. Powiedzcie mi co mógłbym zacząć brać? Zacząć kolejny cykl kreatyny? Jaki rodzaj najlepiej i przez jaki czas ją brać. Bo kiedy brałem wcześniej wzrosła trochę siła ale po skończeniu nagle forma spadła bardzo gwałtownie w dół. BCAA lepsze w tabletkach czy tablekti ( jakieś propozycje firm) [...]

[...] carbo olimp 2kg (wiem wg brakow w diecie. po treningu) bialko jeszcze dokupic musze ale to bedze wiedzial. Xpand+cellpump poprostu musze zjesc bo mam tak po trochu to akurat pomiesza sie i wyjdzie na cykl. i teraz moje pytanie . Mam diete ulozona i chce jak najlepiej wlepic te suple w dzien. Trening 3x w tyg 5x5. Co kiedy brac.:) pozdrawiam

Już sie siliłem by dowiedzieć sie jak właściwie jeść to HMB. NIESTETY MÓJ POST WYMAZANO (pewnie grozi to spadkiem popytu w sklepie) Tak czy inaczej zastanawiam sie nad skutecznością tego cudownego środka z prostej przyczyny : NIKT TAK NAPRAWDE NIE WIE KIEDY TO JEŚĆ I JAK TO DZIAŁA!!! Każdy producent podaje coś innego Jeden że na czczo drugi że [...]

[...] ponieważ w zeszłym roku tak wściekle biegałam na bieżni, że uszkodziłam staw kolanowy, miałam 2 razy ściąganą wodę z kolana, brałam leki przeciwzapalne sterydowe. Teraz, kiedy nadwyrężę to kolano nawet krótkim truchtem znów daje o sobie znać- boli i puchnie. Tak więc póki co najlepiej służy mi rower. Mam jednak pewną wątpliwość. Do tej pory [...]

Witam. Ostatnio przeczytalem taki rozklad posilkow przed i po treningowych, napisal tak jakis znany "kulturysta". Czy taki rozklad jest dobry : Posiłek przedtreningowy Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (ok. 150 g) i białka (ok. 20g). Umożliwi to ciągłe zaopatrzenie mięśni w energię, potrzebną do intensywnych ćwiczeń. [...]

[...] znalezc konkretnych odpowiedzi na moje pytania. Pomozcie 1. Czy warto brac Tussi np 2 tabl. + 200mg kofeiny przed aerobami? Czytalem ze nie jest to polecane, w taki razie kiedy to brac? Po sniadaniu? 2. Czytalem ze 80% efektow uzyskanych przez efedryne to zmniejszenie laknienia. W takim razie czy w ogole warto brac efke? W koncu jesli sie [...]

[...] jak najszybciej, nie patrze raczej na wieloletni trening. Chce dojsc do zadowalajacego mnie poziomu a nie pakowac ile wlezie i ciągle się polepszać. Pytanie jest takie, kiedy zacząć zażywać odżywki i jakie, aby zwiekszyc wzrost masy? Mam 186 wzrostu, 17 lat, 68 kg (sami widzicie ze jestem chudy jak pies :P) Doradzcie cos potrzebujacemu! [...]

[...] na sztandze spadla mi po 3 miesiacach bez treningu o 20+kg. Kupilem sobie przedtreningowke plutonium z Peak i potreningowke Tri Anabol z Peak oraz cm3 ktore, bede bral w dni kiedy mam basen do tego kupilem carbo zeby pic podczas treningu na silowni. Moj plan to 4 razy w tygodniu silownia i 3 razy basen. Biore jeszcze klozapol, lit po ktorych, [...]

[...] Łydka 47cm Udo 72cm Pupa 115cm Biodra Wdech 106cm Wydech 111cm Klatka piersiowa 107cm Ramiona 36cm Szyja 38cm Nawyków żywieniowych nie mam tzn. jem co chce i kiedy chce, ale planowaniem też je zmienić i zacząć sie zdrowo (najlepiej smacznie) odżywiać Jeżeli chodzi o ćwiczenia to mam ok 50m od domu centrum sportowo rekreacyjne z [...]

[...] mi tu ktos pomoze.otoz sprawa jest taka.za jakis czas mam zamiar zrobic sesyjke z odzyweczek i jakis anabolikow,to jest 5 strzalow deki,5 strzalow omki,100 metki(zaznacze ze kiedys,glupek ze mnie,nic nie bralem na odblok,nie bylo pieniazkow a chec przyrostu duza ale to byl blad akurat).no i pytanko takie, co najlepiej polaczyc,clomid i bioganadyl [...]

[...] :) Chociaz zawsze wyglądalem dosc dobrze.. tzn. bylem dobrze zbudowany od dziecka :) Moim poroblemem jest to, że po tych 2 miesciacach nie widac efektów na klatce :/ a kiedy w palnie jest klatka to haruje jak wół.. Z reztą wszystko ok w bicu przyszlo ok. 3-4cm plecy tez lepiej, triceps super ale klatka koszmar.. stoi w miejscu. Moje wymiary [...]