kiedy najlepiej

[...] obciąć jeszcze po jakimś czasie jakby po kolejnych 1-2 miesiącach znó troche zwolniło. Taki sposób najlepiej działa.Albo możesz robić sobie jeden weekend raz na dwa tygodnie kiedy jesz na maksa ile się da do woli i przez te dwa dni się totalnie op*****lasz ale wolno jesć tylko zdrowe produkty z naciskiem na węglowodany , tylko tak jak mówię [...]

Witaj, po pierwsze, 1400 kcal przy Twojej wadze i aktywności fizycznej jest destrukcyjne dla zdrowia i może się skończyć destrukcyjnie w późniejszym czasie. Sugerowałabym podnieść co najmniej o 200 kcal i dobrze gdyby to były kcal pochodzące z produktów białkowych. Najlepiej aby tego białka było na poziomie ok 30% ogółu spożywanych kalorii. [...]

[...] 17 lat jej jej stosować z, a w wieku 18 już tak. Nie ma to znaczenia dla naszego organizmu. Jedyny problem jest taki, że kofeinę warto stosować z sensem. Najlepiej wtedy, kiedy jest taka potrzeba. Czyli w sytuacji, gdy miałeś nieprzespaną noc, czujesz się słabszy przed treningiem, pracą, czy nauką. Wtedy będzie ona przydatna. Stosownie jej [...]

Witaj, Na początek przyda się tutaj wrzucić trochę podstaw na temat odżywek, które zakupiłeś, warto doczytać na pewno ten artykuł:

najlepiej po treningu dać, w nietreningowy kiedy chcesz

Witaj Najlepiej będzie kiedy wkleisz swój plan na nogi. Ale jeśli się nie cackasz to 2-3 dniowy ból nie jest niczym niezwykłym ;-) Bywało, że czułem nogi do 5-6 dni po ciężkim treningu, ale to już była rzeźnia. Pozdrawiam.

Witaj. Efekt, kiedy gromadzimy tkanke tluszczowa na brzuchu wystepuje, gdy zjadamy zbyt duzo kalorii lub gdy posilki jakie jemy sa kiepskiej jakości. Oznacza to, ze albo jadles za duzo niz pottrzebowales, przez co energia musiala byc gdzies kumulowana lub tez jakosc posilkow byla zbyt niska, np. jadles fastfoody, podjadales slodycze itd:-) nie [...]

[...] problemy z ukladem pokarmowym i wątroba. Wtedy ewentualnie mozna zwiekszyc dawkowanie Suplementuję NAC od roku, ale przeważnie zażywam przed snem. Czy to błąd? Dodam, że jeden producent nie określił kiedy zażywać, tylko krótka informacja, że 1 tab dziennie, a inny wskazał, że należy podczas posiłku. Substancja ta sama. Jest jakaś różnica?

[...] działanie. Ja wychodzę z założenia, że tego typu substancje psychoaktywne nie są po to, żeby wykonywać z ich pomocą każdy trening. Jeżeli taka sytuacja ma miejsce, to można już obawiać się o uzależnienie, a to nie jest dobre pod żadnym względem. Sugeruję stosować je wtedy, kiedy naprawdę potrzebujesz, a nie za każdym razem i problemu nie będzie.

[...] wykonaj to badanie po dniu wolnym od treningu siłowego, bez nocnych zabaw łóżkowych, najlepiej po spokojnym - wolnym od stresów itd - dniu , może to być np. po weekendzie, kiedy większość osób, zazwyczaj w niedzielę stara się mieć taki spokojniejszy dzień. Żeby ocenić gospodarkę hormonalną szerszym okiem lub myślisz w przyszłości o zmianie [...]

[...] w diecie. Bez wątpienia regularne treningi są niezbędnym bodźcem do wzrostu masy mięśniowej, ale jeśli Twoja dieta będzie "kulawa", to trening pójdzie na marne. Warto żebyś przeczytał dwa poniższe artykuły, dzięki którym zrozumiesz na czym polega budowa masy mięśniowej, co, jak i kiedy należy jeść, aby regularnie poprawiać swoją sylwetkę.

[...] Zaliczana jest do grupy środków psychoaktywnych. Czyli stymulujących nasz układ nerwowy do wytężonej pracy. Dzięki jej stosowaniu łatwiej jest przetrwać nam ciężkie dni, kiedy to w wyniku małej ilości snu, dużej ilości pracy, czy nauki, ciężko jest nam wykonać intensywne treningi. W takich sytuacjach sprawdza się zdecydowanie najlepiej.

[...] dlatego według badań najlepiej dla wzrostu i regeneracji mięśni, sprawdza się szejk z białka i lekko strawnych węglowodanów. (np. gainer). 3. Każda inna sytuacja, kiedy nie możesz zjeść tradycyjnego posiłku, a zamiast tego rozważasz zjedzenie czegokolwiek na mieście - w tej sytuacji dobrze mieć ze sobą 50-150g gainera i zamiast zjeść [...]

[...] odzywka proteinowa moze byc przydatna bardziej po wysilku ze wzgledu na to, ze organizm wtedy nie pali sie do teg aby trawic bardziej zlzoone produkty, jak i samo temp przyswajania protein jest tutaj dosc znaczace. jednak to Ty powinieneś wedziec kiedy przyjac dodatkowa porcje bialka. co do witamin porcja do sniadania w zupelnosci wystarczyc

[...] inni lubią wręcz przeciwnie trenować rano gdy są pełni energii i siły, zanim jeszcze codzienne obowiązki wpłyną na naszą sprawność i zmęczenie. Wziąć należy pod uwagę, kiedy możemy iść na siłownie, lepiej trenować rano, mimo iż nie jest to dla nas najlepsza pora na trening, niż nie trenować w ogóle. Jeśli trenujemy rano i budujemy masę [...]

[...] To, że Twoja waga się nie zmienia oznacza, że jesz bardzo ambitnie i gromadzisz tkankę tłuszczową. Osoby, które zaprzestają treningów mają mniejsze zapotrzebowanie niż wtedy kiedy trenowały, dlatego muszą jeść mniej. To co się dzieje z Twoim ciałem jest książkowym, encyklopedycznym przykładem właśnie tych mechanizmów. Co zrobić? Jeść mniej albo [...]

bcaa ma sluzyc jako budulec wiec najlepiej odrazu po treningu ladowac kiedy miesnie sa zmeczone, przed treningiem bcaa organizm wykorzysta jako energie

[...] stałą suplementację po ok 5g dziennie, przez co najmniej 3-4 miesiące. Obecnie odchodzi się już od suplementacji z fazą ładowania i cykli 6-8 tygodniowych na korzyść długiej suplementacji - mam tu na myśli sporty sylwetkowe. Cykle z fazą ładowania mają większy sens w przypadku sportów siłowych, kiedy to bardziej istotny jest progres siłowy.

[...] przewalaj niewiadomo jakich ciężarów, po prostu skup się na tym, aby prawidłowo przetrenować dany mięsień. Dla mięśni istotna jest nie tylko praca w której wykonujemy ruchu kiedy podnosisz dany ciężar, niezwykle ważna jest także faza tzw. opuszczania. Badania dowodzą, że wydłużenie czasu opuszczania może znacząco wpłynąć na rozwój „trudnych” [...]

Białko należy traktować jako budulec i jego odpowiednio wysoka podaż w diecie jest niezbędna by zapewnić mięśniom odpowiednią ilość materiału do wzrostu. Jest też niezbędne do zachowania funkcji życiowych. W przypadku osób starszych odpowiednio wysoka ilość białka ma ogromny wpływ na zachowanie sprawności i ograniczenia zaniku tkanki mięśniowej [...]