kiedy najlepiej

Jak najbardziej ben gay, jest to maść rozgrzewająca i przeciwbólowa. Na szczęście jest to tylko naderwanie. Miałam identycznie parę lat temu, kiedy uczyłam się robic szpagat meski. najlepiej nie rozciągaj tego mięśnia przez parę tygodni dopóki nie ustąpi ból. w przeciwnym razie jeszcze bardziej sciegna przywodzicieli uszkodzisz i będziesz miała [...]

czyli co najlepiej będzie zostać przy nieśmiertelnym 1-8 deka 200mg e7d 1-10 prolo 200 mg e5d ...? jak się odblokować po tym..dużo piszą ale ja chciałbym dokładne info co kiedy i jak? ps. i czemu umre jak prolo nie co 5 dni?

[...] na rolkach, że jej się to podoba, więc moglibyśmy jeździć razem, przyjemne z pożytecznym ;) myślicie, że będzie to dobry pomysł? są gorsze i lepsze ćwiczenia aerobowe? kiedy takie najlepiej wykonywać? i jeszcze bo ćwiczę w domu(lepiej się czuję cwicząc w domu niż na siłowni) czy ćwicząc w domu można też zbudować początkowo jakąś sylwetke? [...]

Tak, przerwy mogą być jak na masie. Masz odpocząć przed kolejną serią, żeby wykonać ja z max obciążeniem. Dopiero w ćwiczeniach izolowanych możesz skracać przerwy. Co do kalorii - najlepiej, jakbyś obliczył swoje zero kaloryczne, i od niego zaczął, dodając tylko trochę aerobów. Kiedy je robić? Nie ma to większego znaczenia, to tylko narzędzie do [...]

[...] brac z rana 30 g, przed treningiem 30 g(czyli popoludniu) i przed spanie30 g?? CZy mozna to jakos rozdzielic nap po 20 g bialka i dodac ten 4 raz po treningu ? zalezy kiedy ci brakuje 4.CZy bialko rozzpuszczac w cieplej wodzie czy mozna w chlodnej? CZy zrobiopne bialko trzeba odrazu wypic czy mozna po np 4 godzinach i czy to ma sens branie [...]

[...] czasie nie odmawialem sobie niczego (slodyczy tlustych potraw, oraz wysokobialkowych posilkow, ani nawet treningow i piwka od czasu do czasu) stosowalem sie do zalecen co i kiedy brac i tyle - nic wiecej. oczywiscie higiena tak ale bez paranoi typu zmienie poszewke co 24h bo namnozy mi sie tam pi razy drzwi bakterii.. zylem normalnie i bez zmian [...]

[...] układ ruchu że może pracować w większym zakresie, układem ruchu kieruje układ nerwowy więc to na niego głównie działasz. Polega to na tym że rozciągasz mięsień do momentu kiedy układ nerwowy mówi mu, że jest to jego maks, następuje napięcie dopiero po pewnym czasie pozwala mu się rozluźnić aż znowu go doprowadzisz do momentu gdzie CUN mówi [...]

Kiedy ktoś chce ci przywalić można temu zapobiec w prosty sposób, gdy ktoś chce ci przywalić prostym i nie jest zbyt blisko ciebie , wystarczy w odpowiednim momencie kopnąć przeciwnika w krocze lub brzuch równocześnie odchylajac się do tyłu, wymaga to treningu, rozciągnięcia, ale ktos kto juz miał styczność ze sportami walki nie jest to rzaden [...]

[...] Insulinooporność może mieć różne podłoże: genetyczne lub związane ze złą dietą... http://potreningu.pl/articles/4298/czym-jest-insulinoopornosc-i-jakie-formy-przybiera Na pewno, kiedy widzisz, że jakaś forma Twojej działalności dietetyczno-treningowej przynosi odwrotny efekt do zamierzonego - nie warto w to dalej brnąć... Pozdrawiam.

[...] borykalem i poniekad nadal borykam sie z zakwasami w niemal kazdym cwiczonym przeze mnie miesniu. W nogach i tricepsie bardziej, w plcach i klacie nieco mniej a w bicu zadko kiedy. Przechodzac do sedna... Proces powstawania zakwasow i sposoby radzenia z nimi bardzo dobrze opisal f***master i moge tu tylko cos niecos dodac. U mnie zakwasy [...]

[...] innego bo nie ma mnie w domu. Ale na szczęście wiem jakie mam posiłki o danej porze i ich proporcje :) Co do nitroII w małej puszce jakoś nie jestem przekonany, wydaje mi się że efekty zaczną się pojawiać pod koniec 2/3 tygodnia, wtedy kiedy zjem małą puszkę i co dalej? Nowy cykl na czymś innym? Zmieniony przez - zimer w dniu 2009-08-20 23:27:33

Zadnych 17-aa, deka jesli uzyta w krotkim okresie powinna byc ok, ale najlepiej primo. Moj koles(45lat) mial zoltaczke w Indiach a potem bral rozne srodki i byl ok, jednak pomiedzy zoltaczka a okresem kiedy wzial koks bylo chybo 8-10 lat. Napewno nie polecal bym mety, primo da ci nie duze ale solidne i dlugotrwale przyrosty. Lifter

Bigmysza: jezeli mono najlepiej dziala kiedy sie je bierze po treningu ... to jaki jest sens brania tylko w dni beztreningowe? ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut [...]

Najlepiej przypakujesz kupujac sobie drazek i podciagaac sie roznymi rodzajami chwytów po 2-3 miesiacach zrobi sie z ciebie bydle przy odpoweidniej diecie, mam kolege ktory przez wakacje cwiczyl na drazku kiedy tylko kolo niego przechodzil a jak wrocil to go nie poznalem ;d

mowisz ze wszystko przeczytales i dalej nie wiesz co i jak?? przeciez tu wszystko jest!! -Białko. Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Staraj się spożywać możliwie [...]

wiadomo że najlepiej w dupcie - ale w bark jest ok i już - szcególnie jeżeli sie robi samemu , no i w przypadkach kiedy mamy dużo shotów.

[...] kazdej stronie wpisujac trening na mase...ja proponuje tenowac 3 razy w tyg ze wzgledu na SW ktore uprawiasz....najlepiej lacz klatka triceps przedramie--plecy biceps--nogi z barkami...takie moje sugestie ale te treningi musisz sobie wplesc w treningi SW zeby to sie tzrymalo kupy ale nie wiem kiedy masz SW i ile razy wiec ten temat zostawiam.

[...] siebie sam, ze lepiej chyba twarog dac zmaiast jajek na snaidanie,imo lepiej smakuje z osianka rodzynkami+ migdaly i jogurt + jakas rybe tez zarzuc albo tluste miesko Twaróg na śniadanie uważasz za dobry pomysł? Tu rano kiedy nie jadłeś przez 8h i możesz mieć katabolizm w mięśniach dajesz białko długo wchłanialne i uważasz to za dobry pomysł...

No więc zacząłem trenować w 6 klasie podstawówki karate które trenowałem przez nastepne półtora roku od tamtego czasu ćwiczyłem tylko okazjonalnie ( kiedy mi sie chciało ) ćwiczyłem pompki podciąganie na drazku i ekspander ale to naprawde tak rzadko i tak chaotycznie że nie wiem czy to sie w ogóle zalicza. Mam 15 lat i juz prawie 5 miesięcy 171 [...]

Sporo do redukcji. Split 2x w tygodniu wydaję mi się co najmniej nieodpowiedni. Aeroby ok ale ile razy w tygodniu? Bo się przetrenujesz. Wszystko musi być jakoś spokojnie ułożone. rozpisz jeszcze raz plan tygodnia, co kiedy robisz. Najlepiej jakbyś rozpisał dokladnie swoją dietę.