kiedy najlepiej

[...] również zmagałam się od kilku lat z trądzikiem,miałam dość silny trądzik,więc żadne słabe antybiotyki,maści,żele mi nie pomagały.Zmieniłam dermatologa,a on na samo wejście kiedy mnie zobaczył przepisał Izotek 20mg raz dziennie,najlepiej na wieczór.Kuracja jest długotrwała i trzeba cierpliwości by ujrzeć rezultaty,na początku było [...]

[...] sie najlepiej za moich poczatkow tego nie wiedzialem ba nawet nie wiedzialem ze takie cos istnieje teraz zaczynalbym troszeczke inaczej niz te 1o lat temu btw - jesli kiedys bedziesz mial zaplanowana imprezke (grubsza niz 2piwa) to odpusc sobie w ten dzien trening jedz,pij,baw sie pozniej dzien off - wrocisz na 3 dzien nie idz na trening w [...]

Po stokroć wolę oblać egzamin, niż usłyszeć od sensei, że egzamin był niezbyt, ale mnie przepusci. Kiedy zdawałem na 3 kyu, długo się nosiłem z tym. Czułem sie przygotowany, ale nie widzialem u siebie jeszcze 100% perfekcji. Na mięsiąc przed egzaminem codziennie po 2 razy zmieniałem decyzję czy zdawac. Jeszcze godzine przed egzaminem nie byłem [...]

Super, że kolejna dama zdecydowała się rzucać ciężarami :-)). Żałuję, że nie zmierzyłam sobie fałd od początku prowadzenia dziennika. Fajna sprawa @@-) Też się cieszę,że udało się nawrócić i wyciągnąć z sali cardio:-). Fałdy to najlepiej niech Ci ktoś mierzy,samej ciężko. i koleżanka podjarana :-D ? ale mało faut masz bidulo i w ogole malo kcal. [...]

Umiem pić i wiem kiedy pic;) W upalne dni tym bardziej :) A nie pisałem ze nie pije w upalnie dni tylko że mniej się pocę, przez to że mniej lub w ogóle nie pije na treningu. Czytamy ze zrozumieniem ;) Dodam też że małych łyków najlepiej nie połykać tylko chwilę przepłukać usta, stosowałem przy długich trasach na rowerze, usta też wchłaniają [...]

[...] kilka razy do roku,okazało się że ma łuszczycowe zapalenie stawów,a przez 5 lat leczyli ją na grzybicę!! W tym czasie bardzo pogorszył jej sie stan zdrowia ,od kiedy zdiagnozowali chorobę ,leki pomogły i jest o wiele lepiej,a groził już jej wózek inwalidzki!!! Jak wiadomo wystąpienie łuszczycy wiąże sie z obecnością paciorkowców w [...]

PŁASKI BRZUSZEK - w 3 tygodnie ;D Najlepszym sposobem na poprawienie figury jest pozbycie się kilku kilogramów. Uda Ci się to osiągnąć, jeśli zastosujesz się do naszych rad. Unikaj stresu Osoby zestresowane często tłumią podenerwowanie ciągłym podjadaniem między posiłkami. Od tego utyć najłatwiej. Naukowcy dowiedli, że pod wpływem stresu [...]

Michał Kusyk juz w Polsce-jego wypowiedz po zawodach w Sapri: Łowy do walizki, ekspresowe świętowanie i trzeba było już żegnać piękne Sapri i niesamowitych ludzi, których miałem przyjemność tam poznać. Po wielu godzinach podróży, a także spędzonych na lotnisku dotarłem do Polski, gdzie czas na pierwsze podsumowania i refleksje dotyczące mojego [...]

[...] mało mięśni, przez co nawet jakbyś się zdecydował na redukcję, to szło by to bardzo opornie. Co do samej diety. Masz za dużo pieczywa. Graham zastępuj ryżem/kaszą/makaronem kiedy się da. Nie baw się w rozdzielanie białek/żółtek i rób jajecznice z całych jaj. Nie masz w diecie żadnych zdrowych tłuszczu - bardzo duży błąd. Za mało posiłków. [...]

Witaj. Prawde mowiac - zmylil mnie ten topic ale to nic - do rzeczy : ------------------------------------------- 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, klatka, rece wygladaja smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja jesli cwicze a cwicze znowu od maja (wczesniej trzy lata [...]

[...] białko140g na dzień ww 105g/dzień tłuszcze 59g/dzień no i co z tym teraz jak mam ułożyć posiłki, żeby to wszystko dopasować?? znów liczyć?? najlepiej jakbym wiedziała co i kiedy i w jakich ilościach jeść a tak to nie mam kompletnie żadnego pomysłu :( wiem tyle ze musze trenować itd. ale co z odżywianiem, a to przecież najważniejsze. Jeśli ktoś [...]

Archiwum jest przebogate, ja z oprócz postów podanych przez Si2uiela - polece jeszcze pare postow. Eve, moim zdaniem masz bardzo dobra strategie, ieganie codzien rano po 45 min, a wieczorem rowerek MUSI przyniesc rezultaty w postaci wysmuklenia ud, tylko pamietaj o tym, zeby HR nie przekraczalo 70% max. Biegasz na biezni czy w terenie? Kiedy [...]

[...] straszna!! Ojej ten D@wid on nie ma tyle stażu i wieku co podał ojej to do prasy się nadaję” śmiać mi się trochę z tego chce mam takie pytanie , jak dostałeś kiedyś w pysk to cała twoja okolica o tym wiedziała ? bo ja w przeciwieństwie do ciebie jeśli bym wiedział o takiej sytuacji że koleś w jednym forum podaję co innego a w [...]

[...] Kidda, który zdobył tylko 6 punktów, ale był najlepiej podającym i zbierającym swojej drużyny zaliczając 15 asyst i 11 zbiórek. Bulls, którzy nie mogą odnaleźć rytmu od kiedy ich szeregi z powodu zaplanowanego leczenia kontuzji, opuścił Joakim Noah zagrali równie dobre spotkanie trafiając 52% rzutów z gry. Wygrali oni także walkę na [...]

[...] jego większych ilości jest zalecanych właśnie na redukcji. Tłuszcze również, wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej - ale tutaj musisz patrzeć jakie tłuszcze spożywać oraz kiedy. Tłuszcze jednonienasycone (oliwa z oliwek) oraz wielonienasycone (głównie ryby, tran) i tłuszcze nasycone (głównie produkty pochodzenia mięsnego) są tłuszczami [...]

[...] szpitalu (w sumie na ano 3x)gdzie jadłam ogromne ilości jedzenia, po wyjściu jadłam ok 30-300kcal, rok temu po szpitalu wpadłam w bulimie i przytyłam do 68, schudłam do 64 i kiedy trafiłam do szpitala (na bulimie z depresja) przytyłam do 78 oczywiscie przy takiej sytuacji mozna sie spodziewac ze jej stawy sa w oplakanym stanie, ze jej kosci [...]

[...] nie wydaje mi sie, zeby jakies suple byly potrzebne zanim dojdziesz do set pointu. Trening silowy- 6x, bjj- 3x, aeroby- 6x tygodniowo. HIIT dopiero pozniej, przy koncowce, kiedy juz ciezko sie schodzilo z BF- 6x tygodniowo. Dieta byla tylko minimalnie ponizej zapotrzebowania (mysle, ze max. 200kcal). A wiadomo- im mniejszy deficyt w diecie, tym [...]

[...] glownie podczas wysilku beztlenowego. Nawet przy duzej zawartosci B w diecie podczas wysilku malo intensywnego beda spalane glownie T. B tylko przy duzej intensywnosci (kiedy braknie glikogenu), ktorej nie da sie az tak zapewnic na rowerze. Tyle, ze w tym drugim przypadku bedziemy mieli przeciez sporo B dostarczonego z zewn, a czas tak [...]

Według mnie tydzień to za krótko, 2 tygodnie pdpoczy ku minimum, a najlepiej 3. Organizm potrzebuje czasu żeby dojść do siebie. Pp drugie są różne szkoły, jedni ucinają systematycznie, inni dopiero kiedy zobaczą stagnscje w wadze, ja wolę druga opcje, wtedy zakładanie na ile kaloriach skończysz redukcję nie ma sensu.

[...] gram, po 2 dniach zrobilem fortune, zarobilem 1k funtow, wyplaca, jako ze peirwsza wyplata to pobieraja 25f. Potem z zostawionych pierwotnych 300 ugrywam sobie 2k, wyplacam kiedy chce (na paypala z ktorego wplata byla) i prowizja 35f i tak w nieskonczonosc. Zgadza sie wszystko? Sa jakies inne oplaty? wiem o spredzie ktory np na Usd/Euro [...]