kiedy najlepiej

[...] mogę, choć prawdziwym HIITem to w nie jest. Nie jestem w stanie jak na razie wybiegać kilku pełnych cykli, zauważam jednak poprawę. Ruszam teraz w trasę średnio co 3 dni, niekiedy co drugi dzień. Po 2km zrobionych w ok 12min biegnę b.szybko ok 10s i zwalniam na 30-40s i tak 3-4 razy. Potem wypuszczam się na godzinkę aby zrobić 8-9km. Kilometr [...]

Siemanko. Co sądzicie o budyniu jako podbicie kcal na masie? 1 porcja ma 120kcal a btw nie takie zle 8/2/18g. Czy zalicza to sie do smieciowego jedzenia i kiedy najlepiej jesc rano czy na wieczor??? :)

Sprecyzuje pytanie: kiedy najlepiej brac aminy a kiedy ostrowie?

Dzięki wielkie za odpowiedź Jeszcze jedno pytanie: Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz [...]

[...] jedzenia chciałabym wreszcie to wypośrodkować. Siłownia jest po to, żebym nie była do końca skazana na 1200kcal by nie stać się monstrum. O tej odżywce pomyślę. A co myślicie o tej: http://allegro.pl/whey-protein-concentrate-80-900g-bialko-wpc-i1398916090.html i kiedy najlepiej ją pić? Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-06 14:36:52

Dziś grzbiet na pełnej ! Pytania: 1. Szkodliwe skutki picia kawy rozpuszczalnej 3x dziennie? W pracy już ją z nudów piję. Odrobina mleka dla zabarwienia i tyle. 2. Wczoraj machnąłem sobie koktajl w blenderze z około 300-400g truskawek i 600g maślanki. Wyszło około litra koktajlu. Kiedy najlepiej go pić? Bo między posiłkami to raczej jako [...]

W jednym z postow tu na forum wyczytalem 'Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i redukować. Szerzej - materiał na osobny artykuł. Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w pisowni, a jak znacząca...' stad moje pytanie, jaki cel najlepiej [...]

Dzięki solaros za arta. Teraz będę dawał jednorazowo mniejsze dawki ba ale przed i po treningu. A jak z dniami nietreningowymi, kiedy najlepiej wziąć ba? Czy nie ma to znaczenia?

[...] następnego treningu będzie na pewno pot a nie wiem czy i łzy się nie pojawią a może nawet krew :)) (przy francuskich) Już się boję tych czterech ćwiczeń w obwodzie i myślę kiedy najlepiej na siłkę uderzyć, żeby mieć swobodny dostęp do sprzętu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71c14298e43e4c6ebeddefe36ee74d1e.png [...]

[...] swoja dieta z rozpiska na BTW bo chcialbym to zobaczyc? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 - nie mam tu swojej ale tu masz przykładowe. 4)Kiedy nalezy (nie mowie kiedy mozna) ale kiedy najlepiej zejsc z diety niskokalorycznej? Hę??? 5)Zeszlo mi podczas diety 10kg wagi ale tylko troche tluszczu :/ co moglo zejsc woda i troche miesni? [...]

[...] to pilates. Mogę? Chciałabym jeszcze powiedzieć, że robię ostatni tydz. ćwiczeń Obliques z piłką dla początkujących. Potem tydz. przerwy. Jesli mogę ćwiczyć pilates, to kiedy najlepiej go zacząć? A może szefowe zaproponują mi coś innego? Będę wdzięczna za wszelkie sugestie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53d2e5fba30f4c09b3e5a923610c0308.jpg [...]

Dzięki Corum. Treningi na pewno będą solidne :-). Odnośnie białka po treningu, to po prostu uwielbiam koktajle warzywno-owocowe z dodatkiem odżywki - dlatego zapytałam, czy nadal tak może zostać ;-). Czy produkty kozie są okej? Lubię zwłaszcza jogurty. Zostało mi jeszcze troche BCAA. Kiedy najlepiej stosować? Dzisiaj zjadłam po dłuuuugim czasie [...]

@Paula, a kiedy najlepiej dokladac sobie ciezary? Co tydzien (ale z ryzykiem, ze zrobie mniej powtorzen) czy moze jak odczuje, ze to juz ten moment, ze dam rade 15 powtorzen z nowym obciazeniem? @Krycha, przyznam szczerze, ze kierowalam sie naszym podobienstwem ;) ale to bardzo dobrze! Mam tu teraz taka bratnia dusze ktora bedzie mnie poganiac i [...]

[...] 8 lat temu 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce zgubic brzuch to jest jedyny cel chce miec krate na brzuchu, porosze o rady jak trenowac i przedewszytkim kiedy najlepiej w mojej sytuacji brac lipo x pack nie moge zmienic godzin cwiczen silownia tez odpada mam w domu roczne blizniaki i nie jestem w stanie sie wyrwac z domu [...]

[...] 8 lat temu 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce zgubic brzuch to jest jedyny cel chce miec krate na brzuchu, porosze o rady jak trenowac i przedewszytkim kiedy najlepiej w mojej sytuacji brac lipo x pack nie moge zmienic godzin cwiczen silownia tez odpada mam w domu roczne blizniaki i nie jestem w stanie sie wyrwac z domu [...]

[...] W DUZYCH ILOSCIACH. NAJLEPSZE MOIM ZDANIEM LOSOC, TUNCZYK I INNE Z DUZA ZAWARTOSCIA BIALKA. LEPIEJ WEDZONE I GOTOWANE, NIZ SMAZONE. JAK SMAZONE TO TYLKO NA OLIWIE Z OLIWEK. -kiedy najlepiej spozyc kreatyne? przeciez musi byc odstep 1godz. pomiedzy posilkami. //NAJLEPIEJ ZARAZ PO TRENINGU, PRZEZ 30MIN. PO NIC NIE JESZ. JAK DZIELISZ NA DWIE [...]

[...] zaraz po treningu”, co podobno nie ma sensu). ja wrzucam 100g wpc po treningowo 3. BCAA a) Wasze sprawdzone, ulubione firmy? Dawkowanie (jak w poprzednich punktach, kiedy najlepiej). https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html bcaa pije okolo 20g na treningu 4. Węgle po treningu a) proste czy złożone? [...]

Pytanie: Gdybym chciała w swoim planie robić jakieś testy na 5 i 10 km (w sensie taka symulacja zawodów, sprawdzenie obecnego maxa), to kiedy najlepiej? Myślałam, że na koniec tygodnia deloadu, żeby nogi były wypoczęte. W planach na 10 i półmaratony tydzień przed wyścigiem też był zazwyczaj taki lżejszy, więc pomyślałam, żeby się tym zainspirować. [...]

[...] jutro będzie otwarta to wpadam na ćwiczenia... ps. znacie może jakieś taktyczne metody na biganie -chodzi mi o to żeby jakoś tak pomysłowo pobiec na te 3000m żeby mi zostało dość sporo sił na baardzo ostry finisz 200-300metrowy na maxymalnej szybkości;) (kiedy najlepiej troszkę przyśpieszyć, kiedy zwolnić a kiedy utrzymywać tempo i takie tam....)

Dzięki za wskazówkę. Tobie również dużo zdrowia ! Prewencja popłaca Co do przyjmowania wit C rano i przed treningiem to dla mnie ta sama pora. Kiedy najlepiej w takim razie druga dawka ? Po treningu ? Słyszałem gdzieś, że antyoksydanty w okolicach treningowych to nienajlepszy pomysł..