CM3 + Dyma Burn + Bcaa Pomocy

Witam, po ostatnim cyklu kreatynowym zlapalem troche tluszczu, chwilowa slabosc do slodyczy, nie do konca ulozona dieta. Kupilem taki zestaw odzywek, cykl planuje zaczac w tym tygodniu CM3 180 kapsulek, Dyma Burn, DYMATIZE BCAA 2200, PVL WHEY MAX i OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap. Pierwotnie mial to byc cykl kreatyna plus bialko ale dokupilem do tego spalacz Bcaa i omega3 bojac sie ze kolejna masowke skoncze ze sporym bebnem. Czym wiecej czytam na forum tym wieksze mam watpliwosci. Lepiej zrobic jeszcze jeden cykl masowy z kreatyny a pozniej wykorzystac spalacz czy dodac go do kreatyny zeby uniknac wzrostu tkanki tluszczowej. Bo na cykl typowo redukcyjny chyba jest jeszcze za wczesnie? Optymalne byloby spalenie kilku cm tluszczu w pasie i zrobienie nowych miesni ale to wiaze sie ze scisla dieta co moze byc trudne.
Bic 33/38
Klatka 95/98
Brzuch 84
Ktora wersje polecacie? Jakie dawkowanie? Trening musze ustawic od nowa, za dlugo cwicze tym samym, zreszta beda potrzebne aeroby i HIIT ale rozpiski pewnie w tym dziale nie dostane. Dodam ze oprocz treningu raz w tygodniu gram w pilke i raz na 2 tygodnie w sobota, niedziela mam zajecia na AWFie co tez wiaze sie z aktywnoscia fizyczna.



Wiek: 23

Waga: 70

Wzrost: 171

Cel cyklu: masa? redukcja? wzrost miesni przy obnizeniu poziomu tkanki tlusczowej?

stosowane już wcześniej suplementy : dawniej kilka razy mono

Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu przynajmniej 60 min pilka nozna, raz na 2 tygodnie w weekend zajecia na AWFie

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: ok 50

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: .

Staż treningowy: 2 lata, tyle samo przerwy i od ok 6 miesiecy znowu cwicze

Zmieniony przez - Ansonic w dniu 2009-03-17 02:02:30

wzrost miesni przy obnizeniu poziomu tkanki tlusczowej? bys musial miec super organizm, nie da sie budowac czystej masy i jednoczesnie palic tluszcz albo to albo to
Suplementy dobrze dobrane z tym, ze bez diety malo one dadza. Tak jak robiles mase bez diety i to przyczyna, ze wywalilo Ci beben! Za duzo tluszczy albo ww miales w diecie! Wiesz jak brac te suplementy czy rozpisac? pzdr

moze nie super organizm
ale super wiedze o swoim organizmie.
da sie ale jest to proces dlugotrwaly.
dieta koniecznie na bilansie zero i nie szczędzic w suple.

W jednym z postow tu na forum wyczytalem
'Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i redukować. Szerzej - materiał na osobny artykuł.
Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w pisowni, a jak znacząca...'

stad moje pytanie, jaki cel najlepiej sobie postawic przy mojej posturze. Bilans na zero bedzie ciezko utrzymac, domowe obiady, czasami brak czasu na posilek. Wiec lepiej zrobic masowke i przed wakacjami jeszcze rzezbe, czy uzyc wszystkich wymienionych wyzej supli zrobic rzezbe. Czytalem ze dobrze jest rzezbic na cyklu silowym, takie rozwiazanie tez mogloby mnie zadowolic.
Kreatyna rano i po treningu, BCAA okolotreningowo. Czy jedna porcje BCAA moglbym zastapic bialkiem, to nie bedzie gryzlo sie z kreatyna? Jak rozpisac Dyma Burn?
Wstaje ok 8-9 cwiczyl bede i tu 2 wersje, albo przed obiadem (obiad po 12) ok 11 albo po obiedzie o 13-14. Kiedy najlepiej aeroby?
Troche duzo tych pytan ale czym wiecej czytam tym wiekszy metlik w glowie, prosze o naprowadzenie

nikt Ci nie powie czy masz reedukowac czy masowac - to zalezy od Ciebie.

w kazdym badz razie zdobywanie masy miesniowej bez istotnego przyrostu tluszczu - powoduje, ze procentowy jego udzial sie zmniejsza (choc ilosciowy nie). mozesz probowac dzialac w tym kierunku. warunek: idealna dieta, dobry towar (bcaa, kreatyna, spalacz, o-3 itp), wiedza...

Mysle ze na typowa redukcje jest jeszcze za wczesnie, jak schudne np 2-3kg bede wazyl kolo 67 czyli jak dobry kogut;) Raczej skupie sie na dopracowaniu diety zeby zlapac jeszcze troche jak najlepszej jakosciowo masy. Cykl skoncze w maju, przed wakacjami bedzie czas zeby dopracowac sylwetke. Wiec spalacz jako dodatek do robienie beztluszczowej masy. Prosze o pomoc w rozpisaniu supli z uwzglednieniem godzin treningu (przed lub po poludniu) CM3 180 kapsulek, Dyma Burn, DYMATIZE BCAA 2200, PVL WHEY MAX i OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap. I ogolne wskazowki dot. treningu

Dymaburn: dwie porcje wciagudnia po 1 - 3cps na dawke. Gdy trening jest popoludniu pierwsza rano po przebudzeniu druga przed treningiem, dgy trening jestrano - pierwsza dawka przed treningiem - duga po 4 - 6h, najpozniej na 3 - 4h przed snem. W DNT rano i przed obiadem.

CM3: jedna porcja (4 - 5g) przed druga po treningu, ew rano ipo treningu. DNT jedna porcja rano.

BCAA: minimum 10cps na porcje przed i po treningu (1g/10kg masy ciala)

Bialko wg brakow, ew dodatkowo po treningu (z odpowiednia iloscia wegli - wg brakow i celu)

Omega 1 - 3cps do posilkow.

Sory, że odświeżam, ale szkoda robić nowy temat...

Jeśli trening mam o 10.30 to brac przed treningiem i kolo 16 np czy o 7 i przed treningiem?

ale co brac? kreatyne?

Dyma burn

zalezy od ciebie co bieziesz