kiedy najlepiej

[...] (3x/tydz.) 2. Cytrynian: 8 cap. (4,8g) w nietreningowe 3. Ryboza: 5 cap. (3,75g) do każdej porcji mono i citro. 4. Białkowa (jako standard) - izolat 4. Magnez (chela) - kiedy i jak najlepiej brać (rano, przed treningiem czy razem z kretką? W zasadzie to mój pierwszy cykl. Stąd moje pytanie: co warto byłoby jeszcze dorzucić? Myślałem o [...]

Witam ! Mam pojęcie jak sie powinno odżywiać, jakie są skladniki i kiedy sa one potrzebne, ale, że jako sam nigdy diety na zadany cel nie potrzebowałem @@-) to chciałbym zaczerpnąć waszej opinii, jak dany cel zdobyć. Otóż, plan miałby zakładać zbudowanie pośladków i troche rozbudować mięśnie dla ogólnego ujędrnienia ciała u dziewczyny przy [...]

[...] jasniej pisac :) ( z gory dziekowa) no wiec tak...bede mial w krotce 20ml 200mg boldka 10strz tescia prolo. 100 wina , no i nei ma opcji na wiecej i clomid.nie mam pojecia kiedy wstawic wino...tzn nie wiem czy na poczatek na srodek czy koniec.no i ten clomid.jest jakas roznica jezeli wezme go po 18 -21 dni od ostatniej tabl. wina? czy skupic [...]

[...] bardzo podobał mi się ten trening, ale mam kilka pytań. Na razie są efekty, jeśli chodzi o siłę bardzo fajne. Np. na klatkę i plecy co trening dodaję 2kg. Jeśli jednak kiedy spadnie tempo tych przyrostów co powinienem zrobić najlepiej: 1. Dorzucić 4 Obwód, czy warto? 2. Czy mogę zmniejszyć ilość powtórzeń w serii do 8-12 i zwiększyć ciężar? [...]

Przepisze tu ciekawy artykul: Kiedy nastepnym razem odwiedzisz dentyste, zapytaj go o stan swoich dziasel. Choroba dziasel moze byc bowiem objawem niskiego poziomu testosteronu. Naukowcy przebadali 48 mezczyzn i zauwazyli, ze faceci z niskim poziomem testosteronu zapadali na choroby dziasel o 20% czesciej niz ci z prawidlowym wskaznikiem. [...]

[...] tego tak dużo, a niestety nie mam za dużo czasu by to wszystko czytać. Co myślicie o takim sposobie treningu, jak napisałem? I jak się odżywiać (najlepiej przykłady, co i kiedy jeść) -Co jeszcze? I jak rozłożyć to wszystko na pory dnia?Co zmienić w treningu co dołożyć do niego. Jaka ilość serii ile po ile? Jakieś odżywki? Jakieś zdrowe (?) [...]

[...] Terpafen 50mg 20 tab., - Shree Venkatesh Ovigil 2x5000IU. Cykl mam zamiar pociągnąć 16 tygodni e5d. Wczoraj przyjąłem pierwszą iniekcję testa. Potwierdźcie mi proszę jak i kiedy rozpocząć iniekcje HCG? Doczytałem, że należy rozpocząć kurację w momencie gdy zaobserwuje się kurczenie jąder. Czy wtedy 500IU e7d do końca cyklu będzie dobrym [...]

[...] Wcześniej byłem u 2 endo, każdy kazał poczekać, ze powinno wrócić do normy. Nic nie wróciło - dziś zrobiłem badania i wynik duzo pod norma, ale nie zero :) jednak od kiedy zbiłem go sobie czymś. Występuje duzo problemów, takich jak brak apetytu, libido itd. Z związku z praca za granica, ciężko mi się wstrzelić i umówić na wizytę. Jestem w [...]

[...] tego tak dużo, a niestety nie mam za dużo czasu by to wszystko czytać. Co myślicie o takim sposobie treningu, jak napisałem? I jak się odżywiać (najlepiej przykłady, co i kiedy jeść) -Co jeszcze? I jak rozłożyć to wszystko na pory dnia?Co zmienić w treningu co dołożyć do niego. Jaka ilość serii ile po ile? Jakieś odżywki? Jakieś zdrowe (?) [...]

Witam serdecznie miłam kiedyś tu konto ale juz nie pamiętam danych pierwsze cykle miałem tu ustalane założyłem nowe ponieważ chciałbym zrobić odblok po długim cyklu i teraz długa przerwa by organizm odpoczął prosił bym o pomoc taka szybka ankieta waga 107 wzrost 187 staz 40 miesiecy cykle 4 z tego ostatni był połaczony z mostkiem i pzrejście na [...]

[...] 453gW t-0,5g/kmc 42gT co daje w sumie 3276kcal przydałoby sie jeszcze z 1000kcal dodać, z tłuszczy jak wyciągnąć?, gdzie dodać? oliwe z oliwek? mam jeszcze gainera kiedy go najlepiej wrzucić?miedzy którymi posiłkami? 1 6-20 100 g płatków + 200 g twarogu + 30 g rodzynek + 30 g orzechów 2 9-40 100g ryzu+ 180g tuńczyka 3 12-35 100g [...]

[...] i dopiero ostatnia seria rozpietek? Czy wtedy to jest bez sensu...? 4. Mam mozliwosc cwiczyc codziennie. Cwiczyc 3 razy w tyg?(regeneracja) czy tez jak najczesciej? 5. Wiecie moze kiedy korzystac z sauny? Po treningu? przed? w inny dzien? Czy w ogole sauna ma sens, bo mam mozliwosc na nia chodzic. ?? Dziekuje z gory za sensowne odpowiedzi

[...] najwazniejszych i rozkladu ich na poszczeggólne dni. Rozkład tygodnia wygląda następująco: Poniedzialek: wolny Wtorek: siłka Środa: Kick-boxing + czasami basen (rano) Czwartek: siłka Piątek: Kick-boxing sobota lub niedziela: kick-boxing W to wszystko moge wcisnąć gdzieś jeden dzien cwiczen siłowych w domu, tylko kiedy byloby najlepiej? Qba

[...] mnie pewna kwestia..czy ćwiczenia na brzuszek..mam robić po aerobach??ćwiczę aereoby dwa razy dziennie-rano na czczo ok 40-50minut i wieczoram jakieś 60minut..kiedy robić je najlepiej???dodam, ze mam duży problem ze zrzuceniem fatu z tej części ciała..i czy powinnam robić te ćwiczenia codziennie??z góry dziękuje za każdą odpowiedź!!

[...] od tego jak robie pompki i jakie pompki robie czy podporem tylem, czy na jednej rece, czy miedzy krzeslami cały czas 33 cm w bicu ;/ i klata płaska. Zaczeło mnie to wkurzac kiedy mięsnie brzucha zaczeły mi się rozwijac i brzuch mi troche do przodu wybilo a klata plaska ;p. Myślałem o 2x15 czyli sztanga 30 + uchwyt i nie wiem czy to nie za dużo. [...]

Witam, otóż mam problem. Moja waga na codzień to około 70 kg +/- 500g. Do zawodów muszę zrobić wagę 67. Panowie pomóżcie! Proszę o poradę w sprawie odwadniania się. Furosemid nie wchodzi w grę Inne leki bez recepty również. Zastanawiałem się nad preparatem o nazwie UROFORT. Wiem że Uvae ursi ma silne działanie moczopędne. 100g leku zawiera: [...]

Witam, od 2 dni jestem na cyklu storm+shock, dieta jest. Mój cel to masa. Chciałbym dołączyć do mojego treningu biegi i teraz sie zastanawiam kiedy i w jakiej ilosc bedzie najlepiej by nie stracic masy albo zyskiwac sucha mase. Posiadam dodatkowo BCAA. Trenuje w poniedzialek, srode i piątek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 [...]

2 dni temu miałem ostatni strzał testo. Cykl 2 miesiące: Testo Enanthate 250mg co 5 dni i Nandrolone Phenylpropianate 100mg też co 5 dni, przyjmowane w dwa następujące po sobie dni (to był sposób kumpla który bardzo fajne rezultaty po tym osiągnął - ja takie sobie) więc nie zdziwię się, jak dostanę zj**kę za to :) Dziś odebrałem wyniki z labo - [...]

Siema Najpierw podam swoja dieete:1.mleko500g, platki owsiane50g, kefir150g, slonecznik luskany20g, rodzynki 50g 2.dwie kanapki z serem, jablko, banan (tu nie zawsze ma czas na posilek) 3.ryz100g, schabowy, salatka warzywna 80g+ oliwa z oliwek 4.makaron100g, dwa jajka, pomidor, piers z kurczaka 5.ryba mintaj filet100g, oliwa z oliwek, 100g [...]

[...] węglowodany i bcaa. Jeżeli jest ktoś na redukcji to po treningu tylko bcaa a weglowodany po jakiejś 1.5h. Moje pytanie brzmi, co mam spożyć po treningu, jakie suplementy i kiedy? Zależy mi na redukcji i wyrzezbieniu miesni. Najbardziej na pozbycie się lipomastii czyli z tego co się dowiedziałem to redukcji. BCAA nie posiadam, posiadam tylko [...]