kiedy najlepiej

[...] noś nic ciężkiego -rób okłady z lodu -prysznic ciepło zimny na to miejsce -najlepiej nawet nie dotykaj tego -smaruj maścią z borowiny -wzmocnij miesnie piszczelowate(?) (kiedy już nie bedzie bardzo bolalo) I musisz wybrać - albo trenujesz z tym ( bardzo uciążliwe, mnie dopiero zaczeło puszczać, ale i tak przy duzej objętości daje sie odczuć) [...]

I tak będziesz lapal szerzej, wiec jaki problem? najgorzej kiedy stojaki sa na szerokości w której Ci najlepiej wyciskać. Miałem tak za czasów piwnicznych treningow.

[...] magnez jeszcze w tych mineralach czy to dobre? 3) Podaj mi jeszcze jaki gainer kupic najlepiej no lub to bialko (bo carbo mam) i brac to tylko raz dziennie wlasnie wtedy kiedy powinienem miec ten posilek? 4) Mimo tego wszystkie co kupie to pic carbo jeszcze po treningu, bo zawsze tak robilem 5) jak dlugo mam to brac? Starczy po jednym [...]

[...] błon pokrywających wewnetrzną powierzchnię kl.piersiowej, płuca i worek osierdzionwy. Wolne zakończenia nerwowe są tam szczeglnie podatne na rozciąganie (szczególnie kiedy nabiera się powietrza)l leczy się to lekami przeciwzapalnymi(NLPZ), ale najlepiej działają strydy w tym SAA(których nie stosuje sie z wiadomych względów u normalnych [...]

[...] itd potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I za dużo dni ćwiczysz... mięśnie nie mają kiedy odpocząć. Najlepiej jakbyś (odpowiednio) ćwiczył 3-4 dni w tygodniu, wtedy mięśnie mają czas na regeneracje ^^ Zmieniony przez - dobradobra w dniu 2008-05-10 13:46:43

Przednia rzecz, kiedy beda znane ceny? Najlepiej wyglada sklad tylko 4g cukru, super

[...] jak najbardziej można dorzucić. W ćw pomocniczych takich jak wycisk wąsko czy poręcze zawsze ćwiczymy z rezerwą na 2-3powt w serii a dokładamy obciążenie dopiero wtedy kiedy idzie naprawdę leciutko. Najlepiej z resztą rozpisać sobie ciężary do danego ćw i stosować coś w stylu długofalowego schematu. Jak np jestem w stanie zrobić 5 pompek na [...]

[...] że jak chcesz schudnąć szybciej, to tniesz mocniej i już. Duży deficyt często kończy się zestresowaniem organizmu i przestojami w redukcji. Jest też trudniej wytrzymać, kiedy jest się ciągle głodnym i wiele osób przez to nie dotrzymuje redukcji do końca. Bezpieczniej zrobić umiarkowany deficyt, a do tego co jakiś czas (kilka tygodni) [...]

[...] "-aktywnosc- tak jak pisalam wczesniej plus jakies cwiczenia ? " daj więcej aerobów, szczególnie tych na czczo. Biegaj przed szkołą najlepiej. Po przebudzeniu masz uszczuplony zapas glikogenu i lepiej tłuszcz się pali. biegaj z odpowiednim tętnem 70-80% max Możesz dać zdjęcia, zawszę jest lepiej kiedy wiadomo z czym do czynienia

[...] koniec końców zestawienie zysk/strata widać na ostatnim rysunku. Wydaje mi się że zysk jest spory pomimo tego że na początku tego nie było widać, to jednak przy zestawieniu kiedy wyciągnąłem powierzchnie i zestawiłem ze sobą to widać różnice. Możliwe że jutro oblicze jaki to jest zysk w % jeśli chodzi o mniejszą powierzchnie potem ten % odejmę [...]

no kiedy wlasnie za bardzo nie moge, ja mam skore raczej normalna, mam swoje jakies tam sprawdzone kosmetyki, ale dla cery tlustej to nie wiem nie uzywam, nie wiem ktore lepsze :-/ co do tego mycia to jak masz cere tlusta to mycie jej 3 x nie bedzie problemem, tylko wlasnie nie jakimis drazniacymi srodkami i po umyciu np jakis tonik tonizujacy [...]

[...] Ale po co robić już ciągi skoro to co robie (siady i dd) załatwia rozwój prostowników? Niektórzy w ogóle nie robią ciągów mając je dość mocne od siadów, ja mam tak z wl kiedy zamieniłem je na dipsy wszelakie - nie robiłem go od Listopada (wtedy leciało 40kg) a skończylem pierwszy trening na 60kg x 10 ze sporym zapasem, ale beznadzieja jak [...]

Pytanie do publiczności.. od miesiąca robie FBW... kiedy jest najlepiej zacząć SPLIT ?

Kul jeżeli kupisz odż. białkową to najlepiej będzie, żebyś pił ją przed śniadaniem/ok. 30 minut/, jeżeli gainera to między posiłkami/kiedy trudno ci jest coś zjeść/, co do rozstępów podobnie jak i ginekomasti to widziałem wielu zarzekających się na wszystkie świętości chudzielców, że aż strach, którzy byli posiekani paskami prawie jak zebra a [...]

Nie tyle nie moge, co nie powinienem. Mam lekko powiekszona lordoze (skrzywienie kregoslupa). Z tego co czytalem to wlasnie przysiady przednie, rumunskie ciagi, glute ham raise i wioslowania najlepiej nadadza sie do korygowania sylwetki. Przysiady tylnie bede robil, ale w pozniejszym okresie cwiczenia, kiedy juz ogarne swoja postawe.

[...] Czy bedzie to ciekawe nie mi orzekac :) Dlaczego ja ? Kazdy trening jaki robie jest na 300%, nigdy nie odpuszczam, nigdy sie nie poddaje ale tez slucham swojego ciala i wiem kiedy, co i jak. Uwielbiam treningi ciezkie, konkretne i bez gadania :) Z powodu małych funduszy bardzo rzadko stosuje jakąś suplementacje i aktualnie nie używam żadnych [...]

[...] to nie świadczy raczej o twojej dojrzałości. Czasami zdarzają się osoby, które sa dosyć dojrzałe jak na sój wiek... Netfan w tym się zgadzam, ze nie czuje się najlepiej kiedy wszyscy rozkladają mnie na części pierwsze, ale krytykę potrafię zniść z podniesioną głową. Jak już wczesniej pisąłam każdy ma prawo wyrazić swoje zdanie na mój temat, [...]

[...] aminokwasów. Rozpuszczalność dokładnie wynosi 16 gramów na kilogram wody, więc łatwo obliczyć w jakiej ilości wody rozpuścić możemy tradycyjnie stosowaną dawkę 5 gramów, a kiedy zostanie na dnie osad. Wszystkie inne formy kreatyny mają lepszą rozpuszczalność. Poza tym, nie ma żadnego znaczenia czy dostarczymy ją w formie kapsułki z posiłkiem. [...]

[...] aminokwasów. Rozpuszczalność dokładnie wynosi 16 gramów na kilogram wody, więc łatwo obliczyć w jakiej ilości wody rozpuścić możemy tradycyjnie stosowaną dawkę 5 gramów, a kiedy zostanie na dnie osad. Wszystkie inne formy kreatyny mają lepszą rozpuszczalność. Poza tym, nie ma żadnego znaczenia czy dostarczymy ją w formie kapsułki z posiłkiem. [...]

kilka dni temu kupiłem ten cały Hyperlean fx7 jak to dawkować najlepiej? przed śniadaniem czy po? kiedy druga kapsułka? z tego co wyczytałem to wiem że nie można brać 6h przed snem bo można nie zasnąć, to prawda?