kiedy najlepiej

[...] sobie kupic gainera albo cos na mase nie wiem sam.Czytalem na forum rozne wypowiedzi i jestem zielony,kazdy pisze cos innego.Jeni mowia ze gainer tylko do diety, inni ze nie, jedni ze po co gainernajlepiej zwykla diete i inne.Chcialbym zeby ktos mi ulozyl diete i dal jakies wskazowki odnosnie cwiczen jak, ile, kiedy?? z gory dziekuje

Witam!! chciałem prosić kogos o radę z zakresu sposobu odzywniania się podczas atakowania na siłce oraz ćwiczenia sportów walki! Chodzi mi o podpowiedzenie co mam jesc, kiedy i ile podczas treningu 3x w tyg siłka, 3x KB aby np ćwicząc kickboxing,biegając do tego itd nie spalic tego co z takim uporem staram się zbudowac na siłce:) mam 176cm [...]

[...] rzeczy podczas kuracji z winem... 1. Podczas brania 100tab. (10mg.)...czym najlepiej chronić wątrobę (wiem o hepatilu, sylimarolu...itp.), pytanie co jest najlepsze, kiedy , jak i ile brać...? 2. Czy po takiej ilości jest konieczny clomid? DODAM, mam 26 lat w swoim życiu brałem wiele różnych specyfików (bold., susta., winko, DD, [...]

[...] poruszany, więc aby zaspokoić swój głód wiedzy poruszam go tutaj. Chodzi mi oliwe z oliwek i olej z pestek winogron. Dwa dobre źródła zdrowych tłuszczy, ale... no własnie, kiedy je przyjmować. Czy najlepiej rano oliwe a na noc olej czy odwrotnie, a może 50% tego i 50% tego w każdym z tych posiłków? Proszę o odpowiedz, ale chciałbym żeby była [...]

Proponuję żeby w tym poście opisywać własne a nie zasłyszane metody używania clenbuterolu w cyklu saa. Nie chodzi o palenie tłuszczu, ale o typowe urzycie w celu zatrzymania masy, katabolizmu czy jak zwał tak zwał/ Napiszcie jak, kiedy i w jakich dawkach przez ile. Interesuje mnie wszystko co z tym związane. Jak na was najlepiej działa?

Potrzebuje przykładowej diety , ponieważ jak czytam to każdy co innego mówi i w końcu nie wiem co i kiedy .Wiek 21lat .Trening 3 razy w tygodniu .Wzrost 183 masa 78kg .Szukam diety dośc prostej .ucze sie od 8 do 15.Trening ok 17 .Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać diete opartana -ryż basmanti, jajka (jajecznica ,jajka na twardo, jajka + platki [...]

Lubię stan gotowości, kiedy czuję że jestem w dobrej formie /"napiętej sprężyny"/ (w "Taksówkarzu" De Niro najlepiej określił tą kwestię) . Każdy kto stan ten osiągnął lub do niego dąży wie o co mi chodzi. Podrzućcie mi swoje pomysły. Ja /osobiście, personalnie itd./ robię pompki szwedzkie, podciągam się na drążku i robię skłony podobne trochę do [...]

[...] kregoslupa bo w ledzwiowej jako tako sie wyginam.Znacie jakies cwiczenia zeby w miare szybko rozciagnac kregoslup? Najlepiej z partnerem bo to chyba szybciej idzie kiedy ktos pomaga sie rozciagnac.I jeszcze napiszcie ile czasu (porzadnych treningow) zajmie osiagniecie mostka wystarczajacego do trzaskania fiflakow jak czesto i jak dlugo [...]

[...] IV dzien - plecy Jak najlepiej rozlozyc to w ciagu tygodnia? pn, wt, czw, pt? pn, sr, pt, sb? Dodam ze w niedziele silownia nieczynna. Mam pytanie jeszcze odnośnie sytuacji kiedy np jednego treningu w ciągu tygodnia nie zdąrzę zrobić (np plecy - ost trening), zdarza się to bardzo rzadko ale w takiej sytuacji w kolejnym tygodniu zacząć od [...]

[...] czy mozecie mi cos powiedziec na ten temat?? Druga sprawa jest taka, ze gainera trzeba na mleku rozrabiac a kreatyne nie wolno mieszac z mlekiem ! Tak wiec jak najlepiej to spozywac zeby te dwie rzeczy nie mialy na siebie jakiegos negatywnego wplywu. Fajnie by bylo jakby ktos moglby napisac dokladna rozpiske co i kiedy brac. Z gory thx Death

[...] i suplementy. Przeczytałem, że kreatyne należy dawkowac najlepiej 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe, a w nietreningowe 5g na czczo. Ale co do reszty to nie wiem kiedy brać. Oczywiście mam zbilansowaną dietę.Interesuje mnie także ile powienien trwac cykl na w/w odżywkach?Dodam, że jest to mój pierwszy cykl. Zastanawiam się czy nie [...]

posiadam nastepujace suplemnty i mam prosbe w jaki sposob najlepiej je polaczyc --i kiedy brac--. hmb--formula caps,,tauryna,,,glutagen ,,bcaa gt,,,nitrobolon, odzywka bialkowa,,creatyna monohydrat,,oraz witaminy--multipack,,--mam tego zanczna ilsoc--- trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy aeroby -- waga 93 kg wiek 30 ostatnio bylem na redukcji [...]

[...] połowy września z powodów prywatnych trenera. Chciałbym wykorzystać ten okres jak najlepiej. O co chodzi? Po prostu nie jestem zbyt mocny fizycznie a to bardzo mnie irytuje, kiedy np. na treningach crossfit nie mogę wykonać ani jednego powtórzenia w podciąganiu na drążku. I mam pytanie czy przy odpowiedniej determinacji, sumiennym treningu oraz [...]

[...] i tak mi jest chyba najlepiej tylko nie wiem co z ty tricepsem zrobic gdzie go wcisnac nie chce dodawac kolejnego dnia bo tyle mi wystarczy w zupełności więc prosze pomóżcie kiedy ten triceps robic i czy wgl plan taki jest dobry waszym zdaniem bo mi chyba taki pasuje ale i tak prosze o wasza opinie co byscie zmienili z własnego doświadczenia to [...]

Witam, miałem przerwę od siłowni około 4 tyg. spowodowanych pobytem w szpitalu.Niedługo mam zamiar wrócić na siłownie, na razie robię lekki trening w domu. Posiadam xpanda nitric oxide reactor do tego myślałem, żeby kupić monohydrant kreatyny vitalmaxa i jeszcze jakieś białeczko lub BCCA. Kiedy waszym zdaniem najlepiej dawkować byłoby mono i [...]

Witam. kupiłem sobie: Magnez z wit.B6(magne-b6) -1tab.48mg mag. i 5mg b6 Żelazo(ascofer) -1tab.23,2mg albo 200mg dziwnie napisane Cynk(zincas) -1tab.0,031g cynku Kiedy i w jakich ilosciach najlepiej brac? Co mozena jeszcze dokupic,jakies multi witaminki z minerałami? RAPCIO

Hej! Nie jestem pewny czy to ten dział, ale chyba tutaj najlepiej. Mam następujący problem- kiedy próbuję robić przysiad z sztangą i opieram ją na karku zaczyna mnie bardzo boleć(kark mam na myśli). Nie jestem pewny czy dobrze to robię(bo może tu jest błąd) czy po prostu mam zacisnąć zęby i robić dalej, ale ból wydaje się naprawdę silny. Może ma [...]

[...] Brałem kreatyne vitalmaxa 300g zjadłem (w mniej niz miesiac poszlo)4/3/4/3 x tygodniowo trening. Siła poszła barrrrdzo w góre, po tych 300 g mam przerwe juz ok 3 tygodni , kiedy moge zacząc nowy cykl i jaka kreatyne polecacie? Moze jabłczan czy znow mono ? Najlepiej jakby kreatyna nie byla zbyt droga bo jeszcze bialko musze dokupic ;] Pozdro [...]

[...] szkoleniami itp. infrastrukturą bo na razie jeżdżę raczej amatorsko mimo że już drugi sezon śmigam. Na początku korzystałem nawet z kilku szkoleń w Białce ale to był kiedy zaczynałem swoją przygodę ze snowboardem. Teraz interesuje mnie opcja, żeby przejść level wyżej i zmierzyć się z trasami o wyższym poziomie trudności. Z kim najlepiej [...]

Siema. Moglibyście mi podpowiedzieć co jeść na śniadanie, kolacje, przed treningiem, po treningu itd? Chodzi mi o węgle, tłuszcze, białka, na jakie posiłki to jeść, czy wszystko można mieszać? Chciałbym przytyć i chodzi mi o jedzenie na mase. Trening juz mam, tylko muszę wiedzieć co kiedy jeśc najlepiej :). Pozdrawiam i z góry dzięki