kiedy najlepiej

[...] chodzić na te areoby/siłownie rano czy wieczorem (takimi porami dysponuje) czy jest różnica w efektach jeśli sie chodzi albo rano albo wieczorem czy to nie ma znaczenia kiedy? i ile najlepiej żeby trwały te treningi areobowe- 30/45min czy moze jeszcze więcej/ mniej? a i właśnie czy po takich treningach i diecie nie ubędzie mi i tak mizernej [...]

[...] amatorskie). Zycze powodzenia. Najlepiej jakbys zebral grupke znajomych, ktorzy rowniez byliby chetni do trenowania gimnastyki, wtedy trener pewnie ustali Wam godziny, kiedy sala bedzie do Waszej dyspozycji. O ile juz nie ma takiej mozliwosci trenowania. Jak cos znajdziesz, to daj znac :) Pa Pozdrowienia, Prince$$ Moderator *SPORTY [...]

Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! Zrobiłem dziś taki trening: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez [...]

[...] znacznych ilości mleczanu do mięśni, problem ten dotyczy w szczególności początkujących kulturystów. Wraz ze wzrostem stażu treningowego staje się mniej uciążliwy, by niekiedy nawet trwale ustąpić, jest to jednak sprawa indywidualna. Liczba powtórzeń w serii każdego ćwiczenia nie spada poniżej 6, gdyż mniejsza wartość powodowałaby, że seria [...]

[...] będzie rowerek treningowy. Ale przede wszystkim - lekarz Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."

[...] jechac spowrotem ale inne srodki typu tren, propionate i masteron....ale zanim to nastapi to dluga droga przedemna i odblok, badania! aha- nie mam nic do tej pory doradzone kiedy i jak brac aromasin( wiem, ze co niektorzy wola nolvadex, femara czy arimidex jednakze ja pozostane przy swoim wyborze- aromasin). Czekam na komentarze i porady i bez [...]

[...] jechac spowrotem ale inne srodki typu tren, propionate i masteron....ale zanim to nastapi to dluga droga przedemna i odblok, badania! aha- nie mam nic do tej pory doradzone kiedy i jak brac aromasin( wiem, ze co niektorzy wola nolvadex, femara czy arimidex jednakze ja pozostane przy swoim wyborze- aromasin). Czekam na komentarze i porady i bez [...]

[...] idealna, zero przebarwiń , blizn, lekko opalona buzia, zero wyprysków. Po wakacjach problem wrócił, teraz nie mam, żadnych wyprysków ale zostały przebarwienia, taki chyba szczęściarz ze mnie, że mój tradzik zostawia przebarwienia i blizny, nie chce tego zostawić więc lecze to, mam 24 lata i zadaje sobie jedno wazne pytanie, kiedy się to skończy.

[...] kto zamówi - za darmo, zestawy raczej po jakimś uzgodnieniu. esgi - na pewnym etapie kontaktu przychodzi czas na personalizację, ale chyba sam rozumiesz, że tylko wtedy kiedy ktoś w tym kontakcie czuje się dobrze. Na razie przyjmijmy, że pod tym nickiem jest zawsze ktoś od nas, kto w zależności od pytania potrafi pomóc. Nie mamy kogoś [...]

Ok, dobra to tak zrobię, choć mam lekkie obawy że przez te pierwsze tygodnie trochę mnie podleje na samym teście. Mam Jeszce pytanie co do odbloku. Kończę 14 tygodnia turę. Kiedy odblok i co najlepiej? W trakcie zażywania tury chce brać oczywiście osłonke w postaci liv52 i pytanie też do tego, ile tego zażywać dziennie? Zmieniony przez - Pako2016 [...]

[...] czekamy na wszelkie oferty organizacji, by znaleźć Johnowi najlepsze miejsce dla jego przyszłej kariery.” John Dodson (21-12 MMA, 10-7 UFC) był zawodnikiem UFC od 2011 roku, kiedy to wygrał 14. sezon TUF pokonując przez TKO w pierwszej rundzie TJ’a Dillashawa. Dodson odniósł również zwycięstwa nad Timem Elliottem i Jussierem Formigą, a w 2013 [...]

Co do kreatyny tutaj nie ma większego znaczenia kiedy ja zastsosujesz. Daj tak jak Ci pasuje No chciałbym jak najlepiej, żeby nie za dużo ale wystarczająco zeby dzialalo w dluzszym terminie pozytywnie :) zacznę od 1 porcji dziennie, a w treningowy przed treningiem bede dawal.

Mam podobnie - mianowicie po stosunku z dziewczyna powiedzmy w sobote rano -na zegarek nie patrze- ciezko sie pozniej zebrac na silownie, kiedy ide np na 16 - co wiecej, najczesciej odpuszczam sobie trening bo juz nie mam ochoty , jestem w dobrym humorze ale slabszy, wiem ze trening bedzie gorszy - mniejsze ciezary by byly itd takze w te dni nie [...]

Kiedy ja walczyłam z trądzikiem też miałam Phisiogel.Początkowo rewelacja,a przy używaniu kolejnej już butelki to moja twarz też zaczęła się robić strasznie przesuszona.Więc nie jest to najdelikatniejszy środek.Wtedy kupiłam mleczko z firmy La roche Posay(gęste i wydajne,hypoalergiczne) i po nim skóra mi się uspokoiła. Trzeba ograniczyć pracę przy [...]

[...] go zazwyczaj w okresie przedstartowym ale i czasem pare tyg wcześniej. 6.witamina C -bardzo potrzebna gdy organizm jest obciążony duzym wysiłkiem tym bardziej kiedy pogoda nie sprzyja.Dawki dzienne nawet do 2 gram.Najlepiej bym polecił Cetebe bo większość syfów na rynku ląduje w muszli. 7.Witamina B12 i Carboxylaksa(w [...]

Ok :) to da się zrobić :) Zmierz sobie czas - tylko pobiegnij jak najlepiej... i napisz jeszcze ile biegałeś do tej pory (chodzi mi od kiedy trenujesz) :)

jcakov: "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już To nie jest moja opinia tylko Sławka Daczkowskiego, sądzę że koleś zna się na tym dużo lepiej od ciebie, mi napisał że sama kreatyna nic nie da. NIE POTRZEBUJESZ DODATKOWEGO BIALKA DO KRETY. SAM PISZESZ ZE [...]

[...] naturalnych Postaram sie zeby jednak jesc ta piers z kurczaka zamiast tego miesa i raz zamiast wpc. //najlepiej jesc piers, odzwyki sa do uzupełnienia diety, czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc piersi np. Nie mam pojecia jak sie liczy zapotrzebowanie itd. //waga*24*wspólczynnik aktywności(od 1 do 1,5 sam oceń) == twoje kcal Wiem ze jest tu [...]

Ja kiedys bylem punkiem to ciagle mnie zaczepiali, 180cm, 60 kg zywej wagi. Ale mialem taka robote, ze nosilem dosc spore pieniadze przy sobie, a zaczepiali mnie tylko na tle pogladow itp. Bylo tak, ze bralem tak dla ochrony kumpla na miasto jak szedlem na drogie zakupy, kumpel to taki ladnie byl ubrany, jak nas zaczepili to jego obszukali, a mnie [...]

[...] partiami wnioskuje z tego że masa Ci idzie do gory wiec po zmianie treningu i łapy powinny ruszyc. Z supli na pierwszy raz zwykle mono vitalmaxa albo olimpu ale wez je wtedy kiedy bedziesz mial juz taki konkretny zastoj. Nie ma co sie spieszyc i porywac odrazu np. na jakies stacki bo takie cuda zwykle najlepiej dzialaja za pierwszym razem..