shinegirl: za bardzo liczysz na odżywki. najlepiej jest je stosować tylko wtedy, kiedy nie jesteśmy organizmowi zapewnić odpowiednich wartości odżywczych z normlanego pokarmu. załóżmy, że w tym momencie z nich rezygnujemy ;) 1. co powiesz na "śniadanko championów"? czyli placuszki z jajek i (wcześniej zmiękczonych wodą) płatków [...]
[...] combat56 lub coś z kravki) Ale do brzegu.. jeśli chodzi o atak w stójce to przedewszystkim mocno docisnąć brodą ręke napastnika i obniżyć pozycje uginając kolana w momencie kiedy przeciwnik nas podciąga do góry atakujemy najlepiej łokciem w krótkie żebra lub krocze co powino osłabić uścisk na tyle aby się wyrwać i atakować część twarzową [...]
czyli kiedy je najlepiej stosowac ??
[...] czzco, możesz sobie zjeśc trochę białka przed bieganiem. Zamierzam pić dziennie ok. 3l wody. Czy to wystarczająca ilość? Tak, wystarcza. Planuje zakupić Omege 3 i witaminy, kiedy je przyjmować? Najlepiej rano, po I posiłku. Czy będą potrzebna może jakieś odżywki? Skup się narazie na diecie. W razie gdy zabraknie ci białka, możesz się dodatkowo [...]
a co sadzisz o bcaa i glutaminie, kiedy i ile tego najlepiej wcinac ? wiem ze to nie suple ale nie ma sensu wstawiac tego samego tematu w 3 rozne dzialy. Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-02-28 22:33:34
Jeszcze chcialem dodac ze, od przyszlego tygodnia wykupuje nowy karnet open moge chodzic nieograniczona ilosc wejsc na silownie do tego sauna , wiec jakby ktos mogl mi najlepiej na redukcje doradzic trening ile dni i jak z sauną, nigdy na niej nie byłem nawet nie wiem czy warto z tego korzystac ew kiedy? w jakiej porze dnia?
[...] STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI Slonecznik 50g Jajka 120g SALATKE ROBISZ Z TEGO JAKOMS JAJA, SLONECZNIK,TUNCZYK. Przed snem ser twarogowy poltlusty 100g OK Jakie warzywa dodac i kiedy? W sumie w porownaniu do zapotrzebowania wyszlo mi, az o 800kalorii za duzo. Jak myslicie co mozna zredukowac? 1G TLUSZCU=9KCL,1BIALKA I WW=4.WIEC ZREDYKUJ TOCHE ILOSCI [...]
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
[...] 10s 90 100 11 0 110 120 120 To podejœcie <nadejœcie> ogranicza zig - zag do tylko <w³aœnie> dwóch dni, kiedy ciê¿sze, bardziej produktywny wagi s¹ powtórzone na <o> pozostawanymi dniami 10s. To powinno zostaæ by³y znanym, [...]
[...] wyciskanie hantlami,pełnozakresowe dipsy,wl z długą pauzą -środek- dipsy do 90* (połowiczne) , niskie deski, SlingShot ,dynamika z gumami -końcówka- wysokie deski, trzymania (tu to w sumie rzadko kiedy jest problem) Jeśli chodzi o technikę: http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ + cała seria http://www.youtube.com/watch?v=byOk4OE_6uI
[...] historie o nieuzywaniu sily fizycznej... nie poparta zadnymi "prawdami historycznymi" - jak na razie to Twoje rozwazania sa teoretyczne ... coz .. bedzie czas kiedy je zweryfikujesz a raczej nie Ty lecz Twoje dziecko jak dorosnie, gdy nie bedzie juz sie balo powiedziec co o tym sadzi ... i ostatnia rzecz - to, ze sie bylo dostawalo [...]
[...] się do dermatologa, może pomoże a może zaproponuje leczenie izotekiem czy innym łagodniejszym lekiem. dodam jeszcze że wszelkiego rodzaju maści pomagały tylko w chwili kiedy nimi się smaruje. Dokladnie cynk nawet w dużych ilościach raczej nie pomoże. Kiedyś stosowałem n-acetyl l karnityny z wit b6 to poprawa była ale chwilowa. Maści pomogą [...]
[...] zdolności "pociskania kitu" Musisz rodzicom sprzedać KB jako np dobry początek samoobrony- w końcu świat staje się coraz bardzioej niebezpieczny i nie wiadomo kiedy będziesz potrzebować umiejętności dobrego kopania ... Możesz sama się najpierw wybrać na trening i pooglądać jak to wszystko wygląda. Jeżeli na treningu nie leje się [...]
aeroby najlepiej 60min, w dniu kiedy trenujesz nogi nie wskakuj na bieżnię... mięśnie muszą się zregenerować
Nastula vs Alex
nastek !!!!!! najlepiej jakby alka poddusił, zresztą moim zdaniem tylko parter jest jego szansą, powinien dobrze spier..lać w stójce i próbować kłaść się z kryminałkiem kiedy tylko się da... ale boję się o niego
[...] obciazenia, tym samym dostarczajac odpowiednie składniki odzywcze przybierze na masie co sie równiez przełozy na siłe. 7.Niech sobie zacznie od systemu FBW, i żeby plan zawierał same podstawy, kiedy zbuduje silna i masywna sylwetke bedzie mogl eskperymentowac, i wazne żeby pamientac ze sukces nie lezy na samej siłowni tylko w codziennym zyciu.
NOWOSCI NA RYNKU SUPLEMENTÓW
"the next big thing" %) cytrulina jest znana i doceniana od ponad 20 lat jesli jednak nie trenujesz intensywnie to nie poczujesz roznicy pomiedzy cytrulina a wypiciem mocnej kawy przed treningiem dla mnie cytrulina najlepiej pokazuje swoje dzialanie kiedy dochodzisz do momentu w ktorym normalnie mialbys problemy z kontynuowaniem wysilku
zapobiegawczo 2 dziennie. obojetnie kiedy, do jedzenia najlepiej. nastepnym razem kup glukozaminę vitalmaxa lub treca, zaplacisz 2bx mniej przeliczając na dawki
[...] itp. ułożyłem coś takiego, czytając inne wydaje mi się że 'trochę' tutaj jest do zmiany, ale nie znam się na tym jak inni tutaj więc proszę o pomoc :) I pytania moje to: - kiedy brać gainera? - gainera bierzesz wtedy jak mas braki w diecie i brakuje ci kcal jak to masa - ile jeść na obiad ? (od kresek to co mogę jeść, a nie że w 1 posiłku [...]
[...] zbożowych(np LU), bo w ten sposób przy okzaji nie będzie sobie odmawiała wszystkich "przyjemności", a cos takiego zawsze lepiej zjeść przed południem niz po, kiedy organizm nastawia się na gromadzenie zapasów. Może być też jogurt, czy owoc, czy porcja mleka sojowego-co jej sie zamarzy, byle zmieściła się z przedziale ok 200 kcal. [...]
[...] Nie wielka nadwyżka Podmieniaj białko na białko, wegle na węgle, tłuszcze na tłuszcze. Ogółem ogórek to warzywo, które ma mało kcal. Dawaj je wszędzie. Warzywa jedz zawsze kiedy możesz tylko nie w posiłkach j.w. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Posiłek przed treningiem przynajmniej półtorej godziny przed nim. Posiłek potreningu do 30 minut po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
