kiedy najlepiej

[...] ale nadal myślę pozytywnie przed startem z dziesiątej pozycji. Mając na uwadze wszystko co się wydarzyło sądzę, że jest to dobry rezultat. Miałem problem z samochodem po Q2, kiedy uderzyłem zbyt mocno o krawężnik i najprawdopodobniej uszkodziłem podłogę, ponieważ samochód wydawał się niezbyt dobry pod koniec sesji. To było świetne okrążenie, [...]

[...] jest zdecydowanym zwolennikiem rękawic ONX. "Te rękawice ONX są niesamowite" - mówi Alvey w powyższym wideo. "Trevor Wittman był moim trenerem w The Ultimate Fighterze, więc kiedy złamałem rękę po raz drugi, zwróciłem się do niego. Przysłał mi parę rękawic i od tamtej pory mogę uderzać tak mocno, jakbym był w stanie uderzyć w ścianę z cegieł. [...]

[...] ze 20-30 % to nie za mało ani za duzo? Tez sprawa idywidualna 9 Między powtórzeniami rób minimalną przerwę na złapanie oddechu. - Wcale nie rób minimalnej przerwy tylko tyle kiedy juz mozesz z pewnością przystąpic do kolejnej serii 10 Bądź szczególnie ostrożny pod koniec serii. Zakończ ją na ostatnim prawidłowym powtórzeniu. - Trzeba być [...]

[...] pod koniec serii. Zakończ ją na ostatnim prawidłowym powtórzeniu. tak jak napisał Andrzey, szczególnie ostrożnym się powinno być przez całą serie 11 Bądź zdyscyplinowany, kiedy trenujesz wkładaj w to 100% uwagi i koncentracji. ważne również jest to by myśleć o tym co sie robi, a nie bezmyślnie machać ciężarami 12 Ćwiczenia i technikę ruchu [...]

[...] ostatnim PRAWIDŁOWYM powtórzeniu. Wiele poczatkujących koncząc serie kaleczy ruch/cwiczą do zalamania - co bez stazu nie jest dobrym rozwiązaniem.. 11 Bądź zdyscyplinowany, kiedy trenujesz wkładaj w to 100% uwagi i koncentracji. ważne również jest to by myśleć o tym co sie robi, a nie bezmyślnie machać ciężarami czepiasz sie. napisał to w [...]

[...] opieral sie na samej sile ciosu, bardzo duza (jesli nie glowna) role graly w nim szybkosc, uniki glowa i umiejetne skracanie dystansu - obejrzyj sobie wybrane urywki z walk kiedy przeciwnik chce go trafic, a Mike w tym samym czasie unika ciosu , skraca dystans i jeszcze zdazy zaladowac kombosa zanim przeciwnik dokonczy swoj cios. Przez chwile [...]

[...] krotki wysilek rozumiem.To ja Cie uswiadomie to jest wysilek wytrzymalosciowy-silowy. Poczytaj sobie podstawowe informacje o 3 glownych zrodlach energii podczas wysilku i kiedy z jakiego sie korzysta o wysilku tlenowym jak zwykle osrane cardio ktore w tego rodzaju wysilku jakim jest walka nie ma zadnego znaczenia, o wysilku ktorych glownym [...]

[...] niz ma pic albo cpac co tydzien albo i czesciej. a to osoba co w 16 lat bila to byla jest i bedzie idiota. tylko skoro macie z tym problem to niech kazdy w dziale napisze kiedy zaczynal może sie sprawa rozjasni i z jakim pojeciem. a najlepiej moze zbanuj jego i reszte temat usun i tyle bo za kazdym razem to samo sie przewija skoro napisal jak [...]

[...] z Kobe. Phil Jackson ma znowu twardy orzech do zgryzienia - czy pogodzi swoje gwiazdy? Kontuzje w Sacramento Kings. Chris Webber nie wróci do zespołu przed grudniem. A kiedy już wróci - nikt nie wie, w jakiej będzie dyspozycji. To główny powód, dla którego Kings są dość nisko w przedsezonowych zapowiedziach. Jednak jeżeli Webber [...]

[...] a co do fajek to nie wiem czy tak z dnia na dzien to jest najlepiej... mysle zeby przygotowac sie psychicznie i znalezc sobie dzien w ktorym palimy najmniej i nie mamy kiedy zapalic... i w ten dzien najlepiej jest rzucic a 1-2 dni wczesniej lekko ograniczyc. nie wiem raczej wczesniej przy rzucaniu palenia nie bralem tego tak na powaznie bo [...]

[...] Czasami robię na zapas, bo najlepiej smakuje jak dzień poleży w lodówce, wszystko ładnie się ze sobą przegryzie. Jak masz zamiar dodawać pieczarki, to najlepsze są kiedy najpierw je poddusisz na rozgrzanym maśle i przyprawisz solą i pieprzem. Masz ciekawe podejście do diety widzę :-D a co do paru zdań zamienionych przez z Ciebie z [...]

[...] szczerze, że martwi mnie ciągłe uczucie pełności. Ja lubie jeść, wręcz jest to coś co sprawia mi sporą przyjemność, dlatego też może zawsze uważałam, że jem za dużo i kiedy zaczęłam się ograniczać to miałam taką świadomość, że schudnę (już teraz wiem, że błędną). Jeśli zacznę się odżywiać jak inni ludzie to będę bardzo szczęśliwa! Nie [...]

1. Posiłek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja jajecznica - 100ml soku z marchewki (kubuś) - banan oliwa 2. Posiłek godz. 11.00 - 100g piersi z kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego( moze byc czasem makaron,kasza gryczana? )wskazane [...]

[...] ale jak się nie ma co się lubi kurde daje sobie ostatni weekend luzu i muszę zacząć jeść aż mi wyjdzie uszami aniczku Mój Drogi, co Ty pitolisz z tą nadwagą bejbe od kiedy się ostatnio widziałyśmy przytyłaś 20 kilo niezła jesteś a co do LC to na mnie działa świetnie, bo ja i tak ogólnie za węglami też nie przepadam. Najlepiej chudne i [...]

[...] nowy trening z cyklu budowania siły w klacie. Dzięki Ajazemu który podesłał mi fajnego linka. Niestety ze względu na to że nia mam ławki w domu plany Borysa musze odłożyć na kiedy indziej bo niestety są zbyt czasochłonne. Na priorytet na tą masę biorę klatę oraz łapska bo jestem za chudy i to aż razi. Kwestia "masy" - zaczynam narazie stopniowo [...]

[...] co dziesięć pompek i koryguj ewentualne odchylenia. Ćwicz dużo powoli i bardzo dokładnie (łątwiej kontrolować cały ruch). Tendencja do odchyleń nasila się pod koniec sesji, kiedy mięśnie są najbardziej zmęczone. W takiej sytuacji lepiej zrób króciutką przerwę, popraw ustawienie i zacznij pompki od prawidłowej pozycji. Inną przyczyną twojego [...]

[...] ciała Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to co jesz. Dobrze jest zaplanować dzień wcześniej co będziesz jadł [...]

[...] ale poprostu zal mi z tym obciazeniem. A samych przysiadow nie bede przeciez robil. Nie rozumiem O.o Przecież to własnie PRZYSIADY są najbardziej problematycznym ćwiczeniem kiedy nie ma się ciężarów odp... Ja nauczyłem się radzić sobie wykonując przedni przysiad zamiast tylnego, albo tylny wykonywać po uprzednim zmęczeniu np syzyfkami lub [...]

[...] Ćwiczenie ze sztangą, sztangielkami lub wyciągiem na modlitewniku wyrabia dolną partię mięśnia dwugłowego. Mięsień znajdujący się pod bicepsem (brachialis) pracuje, kiedy wykonujemy unoszenie przedramion ze sztangielkami podchwytem. Ćwiczenie w pozycji wyizolowanej zaś wpływa korzystnie na kształtowanie szczytu mięśnia dwugłowego [...]

[...] nie jest, to jakieś tam zmiany hormonalne zachodzą i skoro z tego powodu puchniesz to przy następnej fazie pewnie sie cos pojawi, przy następnej znowu więcej, więc najlepiej po prostu reagowac zgodnei z tym co sie dzieje kiedy uznamy ze jest za duzo. pij mniszka lekarskiego on wspomaga prace wątroby co usprawnia pozbywanie sie nadmiaru hormonów