kiedy najlepiej

[...] dużo masy, nie chciałbym spuchnąc tylko zbudować silne, dobrej jakości i o ładnej rzeźbie mięśnie. Zależało by mi na kompletnym rozpisaniu cyklu oraz o opisaniu ile czego i kiedy jeśli chodzi o substancje pomocnicze jak białko i suplementy. Też niebardzo wiem jaki rodzaj diety do tego powinienem zastosować. Przed, w trakcie i po będe trenował [...]

[...] podanego celu to śmiało piszcie. W sumie to jestem początkującym, więc w grę wchodzą (prawie) wszystkie opcje :). Apropo siłowni mam do dyspozycji własną, więc mogę ćwiczyć kiedy tylko chcę (raczej pory popołudniowe dlatego, że w grę wchodzi szkoła :X). Zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu tak jak do tej pory, jeśli moglibyście przybliżyć mi [...]

[...] 30g po treningu, czy lepiej całość po? Tested Omega - 2 Kapsy do Śniadania, Obiadu , Kolacji ? Trec Multi Pak - 1 Kaps do śniadania drugi po czy przed treningiem ? w DNT kiedy? Posiadam również 3kg białka, jak najlepiej spożytkować? Biorąc po 30g dziennie starczy mi na około 100 dni ;) czy lepiej łyknąć rano potem przed snem , ewentualnie po [...]

[...] cyklu mam do was kilka pytań. 1. Czy takie dawki będą spoko jak na 1 cykl i do tego tak długi? 2. Co warto wrzucić do profilaktyki? 3. Badania- co i jak często? 4. Hcg - kiedy i ile? 5. Z tego co wyczytałem, rozumiem że estro i prolke powienem trzymać cały czas w ryzach. Co zakupić na wszelki wypadek? 6. W co najlepiej bic? Strzały będą 2x [...]

[...] Dieta B 163 T 91 Ww 391 Dodatkowo bede bral białko WPC ostrowia. Zakupilem rowniez Xpand 925 g oraz TREC Creatine w kapsulkach i tu moje pytanie kiedy to najlepiej brac. Kolejnym moim wielkim problemem jest praca :( na 3 brygady ( 4 dni 07.00 do 15.-00 dzien wolnego 4 dni 15-00 do 23-00 dzien wolnego 23-00 do 7-00 dwa [...]

[...] barku i nie mogę wykonywać niektórych ćwiczeń - miałem niedawno naderwany mięsień i do teraz czuje ból przy przeginaniu ręki w barku. Proszę o wskazówki - jaki trening, kiedy i co z odżywkami, Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: zwiększenie masy i siły Staż treningowy na słowni: obecnie nie [...]

Białka – rodzaje, kinetyka wchłaniania w oparciu o następujące rodzaje: koncentrat białek serwatkowych (WPC), izolat białek serwatkowych (WPI CFM), hydrolizat białek serwatkowych (WPH), białko albuminy jaja oraz kazeina micelarna. Kiedy i jakie rodzaje białek stosować najlepiej? Białka (proteiny) są to wielkocząsteczkowe związki organiczne [...]

[...] 3-4 lata wyjść na scenę 8-) . Więc pytanie co lepsze na cykl masowy (sucha masa) 1-12 TESTOSTERON ENANT 500MG E4D 1-11 MASTERON 100MG E2D A może dorzucić jeszcze npp tylko kiedy??? :-? i wtedy hcg podczas cyklu 250iu E4D 14 dni po pierwszym strzale aż do pct, a na pct clomid będzie łatwiejszy odblok. Oczywiście tamoxiflen bedzie w pogotowiu w [...]

[...] po takiej kuracji. mam 42tab clomidu i 40tab nolvadexu. mam jeszcze oxyfluxa 160tab chciałbym go dodać na odblo w celu redukcji fatu i podtrzymania mięcha. co mógłbym dać kiedy będę off na clenie?? sally? czy jakiegoś thermo?? macie jakieś pomyśły?? ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 171 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: [...]

[...] sierpnia do marce raz w tygodniu godzina na lodzie - hokej. Czy ktoś może fachowo doradzić mi jakieś ćwiczenia (najlepiej gotowy schemat do zabrania na siłownie) czy w dni kiedy biegam powinienem jeszcze poćwiczyć w domu (np. coś co zniweluje oponkę ) czy dać odpocząć mięśniom? Po rozmowie z "trenerem" na siłowni zakupiłem: Therm L-Carnitine [...]

[...] serdecznie Jako ze jestem nowy w tym temacie mam takie pytanie. Planuje regularnie zaczac cwiczyc na silowni , a konkretniej w warunkach domowych. Rozpisalem sobie juz plan kiedy jaka partia miesnie. Chcialbym cwiczyc pod katem rzezby ciala, a nie zeby byc "pakerem" :D. Moje pytanie tyczy sie tego: W jaki sposob najlepiej cwiczyc na rzezbe ciala [...]

[...] wskazowek i kazdy organizm ma swoje preferencje i tylko obserwacja ich i dostosowanie sie pozwoli na pelne wykorzystanie treningu kulturystycznego. Dobrze to zauwazylem kiedy dopadla mnie stagnacja w rozwoju reki - stanalem na 44 i przez miesiace zadnego wzrostu. Postanowilem zaeksperymentowac i wymyslilem taka serie laczona : Uginanie [...]

[...] choroby mam straszne spadki apetytu i bardzo szybko się odwadniam. Chciałbym żebyście polecili coś, co może mi pomóc uzupełnić zapotrzebowanie na kalorie w okresach kiedy nie mogę jeść. Najbardziej zależy mi na zminimalizowaniu cukrów prostych (wiadomo, do węglowodanów i tak będę musiał brać insulinę ale im mniej tym lepiej). Aktywności [...]

[...] min przerwy, 1.5h trening(siłowy/szybkosciowy/wytrzymalościowy - zależy), 1h przerwy i 1.5h koszykówki i wracam o 2 do domu to co mam zrobić? CO jeść, przed, w trakcie po, kiedy bialko, węgle o niskim/wysokim ig, warzywa??? Bardzo proszę o pomoc. 5. Czy do kolacji mogę dołożyć 1-2 szklanki mleka. 6. Czy warzywa moge jeść we wszystkich posilkach [...]

[...] 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 105cm -udo: 56cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: Jest nie wiem dokładnie ile czego, ale mam rozpisane co kiedy jeśc. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero cykli 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- [...]

[...] do podań i obrony. Technikę raczej mam dobrą, mówiąc o rzucaniu, kozłowaniu skały i dryblingi (wcześniej grałem w kosza). W meczu 5vs5 najlepiej czuję się na skrzydłach, kiedy mogę zagrać pod kosz, zbiec bardziej w środek i rzucić za 3. I tu jest pierwszy problem. Ciężko jest mi znaleźć korytarz, którym mogę podać dobrą piłkę. Tak samo nie za [...]

ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 110 *3. WZROST:187 cm *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - przysiad: 155kg - wyciskanie leżąc:140kg - martwy ciąg: 200kg 5. WYMIARY: - biceps:43-44 - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:3latka *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: teraz skonczyłem plan metalixa i odrobiłem spadki *8. OSTATNIA METODA [...]

Cześć. Mam 17 lat, na siłownię nie uczęszczam, ale za niedługo mam zamiar. Kiedy byłem młodszy, moja waga maksymalna wynosiła aż 93kg. Grałem w siatkówkę, uprawiałem różne sporty, podrosłem i moja waga od około listopada do lutego wahała się w granicach 64-67kg. Cały czas, mam wg. mnie dużo tkanki tłuszczowej, ważę teraz ok. 70-71kg i jest [...]

[...] treningu Co mi wiadomo to mięśnie pleców, rąk, barków pomagają w rozpedzeniu, co przy tym idzie mocne mieśnie brzucha i piersi :) W tym temacie chciałbym się dowiedzieć kiedy zacząć brać odżywki i jakie to najlepiej miałyby być :) Zawody zaczynają się w kwietniu i w połowie września też są. Źródło energii: -glikoza beztlenowa(glukoza), [...]

[...] ewentualnie połowy marca - pozniej zaczynam redukować. i nie za bardzo wiem , w którym momencie wrzucić wino czy jeszcze na Masie? czy już na deficycie kalorycznym ? i kiedy bedzie najlepiej? na początku redukcji ? czy już później jak spadnie pare KG i dopiero wrzucić ? i jak dawkować ? Jedyne czego sie boje to Ciśnienie - które na Mecie [...]