kiedy najlepiej

[...] a w następnym togodniu na odwrót bo wtorek zaczynam plecami czyli nastepna środa klatka i sobota plecy( czyli wychodzi że jeden rodzaj treningu 3 razy w 2 tygodnie) dodam że kiedy sobie to ułożyłem to biorę odrzywki... przez 2 tygodnie brałem MusliGainbody c kretyna monohydratem jeden cykl teraz zaczynam drugi a nie przerwanie brałem dalej przez [...]

[...] Jeden możliwy do zrealizowania w możliwie szybkim czasie, kilku tygodni czy miesięcy (np. osiągnięcie 1cm w bicepsie, zwiększeniu obciążenia o 10kg w jakimś ćwiczeniu) a kiedy go osiągamy stawiamy sobie następny również „krótkoterminowy" a drugi cel powinien być „długoterminowy", (np. zwiększenie masy mięśniowej o 10kg). Pierwszy [...]

[...] :P może wieżyczkę jakąś + płytki z muzyką, materac Treningi : Trening dla domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Materiały dodatkowe : co jak kiedy za ile http://www.itf.prv.pl/jaktrenowac_sprzet.html upiększ swoją bluzkę http://www.sfd.pl/temat179474/ Polecam Robienie szóstki Weidera, nigdy nie za wiele. [...]

[...] proszę. Nie wiem czy dawać to też do drógiego działu bo chodzi mi jeszcze o odpowiednie odżywianie. Nie chodzi mi tu o jakies specjalne rzeczy tylko co najlepiej pic, jeść, kiedy...itp. Wiem, że niektórym może się to wydawać śmieszne i banalne, ale poprostu wole juz robic dobrze. I oczywiście nie chce w jakis sposób ucierpiec na zdrowiu, a wręcz [...]

Dziś zapraszam na paprykowego cycka z warzywami i ziemniaczanym puree oraz surówką ze świeżej i chrupiącej kapusty Potrzebne składniki: -Pierś z kurczaka-filet -Ziemniaki/Kartofle -Masło prawdziwe/roślinne -Oliwa/olej -Sól/Pieprz -Papryka w proszku (ostra/łagodna/) -Warzywa (mrożonki/swieże) -Kapusta -Ogórek -Jogurt naturalny Do zmywania: [...]

[...] a tak nawiasem to jeden cykl kreatynowy odbyłem juz we wakacje. Moim największym problemem odnośnie tych odżywek(mimo że troche poczytałem) jest to jak stosować, ile, kiedy, z czym, która z którą. Dlatego też zwracam sie do was o pomoc w tej kwesti gdyż chciałbym maxymalnie wykorzystać ich potencjał. Napisze więc moje propozycje tzn. moją [...]

[...] rzeźbę bo w październiku i nadszedł czas na poprawienie, a raczej przyspieszenie tego trochę. Waga: 87 Wzrost: 175 cm Wiek: 21 lat Brałem już dużo spalaczy za czasów kiedy liczyły się tylko trening i suple i nie myślało się o diecie, a jeśli chodzi o te spalacze to były m.in. - thermo speed Olimpu - thermo stim Olimpu - Ripped Freak [...]

witam serdecznie z gory przepraszam jesli w zly sposob to robie, wiem ze kiedys nalezalo wypelnic ankiete i dziennik ale nie moge tego znalezc wiec prosze mnie o pokierowanie. Na moment obecny odpowiadam na pytania z aniety ktora znalazlam w starym poscie. zalezy mi na spaleniu tluszczu, dojscia do poziomu BF oko 20% ( moment obecny BF na poziomie [...]

Takie nietypowe połączenia smaków, to coś co uwielbiam. Słodkie i lekko kwaskowe maliny, delikatny i chrupiący szpinak, soczysta polędwica wołowa i orzechowy sezam. Do tego aromatyczny, malinowy vinaigrette z domowym sokiem malinowym i octem balsamicznym i chrupiąca grzanka. Musisz tego spróbować! To też dobre danie na romantyczną kolację :-P Na [...]

[...] najlepiej robić. Nie wiem jak w 3 dni ogarnę klatkę, ręce, plecy i barki. Choć tak wstępnie planuje zrobić Klatę z tricepsem, biceps z plecami oraz barki(~). W jakie dni najlepiej ćwiczyć, kiedy robić przerwy itp Mam zamiar skupić się ponownie na poprawie masy mięsniowej, a przed wszystkim na rzeźbie. Proszę Was o pomoc ;] Dziękuje i pozdrawiam

Hej, jestem praktycznie śnieżynką, chociaż dość obeznaną- dzięki Waszemu forum dowiedziałam się wiele potrzebnych rzeczy! Moja przygoda zaczęła się w styczniu 2012, kiedy ograniczyłam żarcie do minimum, pozbywając się słodyczy, słodkich napoi z jadłospisu oraz eliminując ziemniaki, makaron, pieczywo białe. Doskonale wiem, że nie było to rozsądne, [...]

Od poniedzialku biegam na czczo z rana okolo 35 minut, spalam wowczas 500 kcal. Czy lepiej jest biegac czy szybko isc pod gorke ? (kiedy bieznie mozna ustawic tak aby symulowala gore, daje zawsze na 15%) Posiadam nastepujace produkty: Sardynki w oleju z oliwek - (70 gram) B: 16,2 g T: 8,4 g WS: WO: 0,5 g Serek bialy - (60 [...]

[...] ale po ok 3 tygodniach w ciągu dnia piłem tylko wodę i herbatę. Efekt: 72-66kg, pas 86-78cm six packa nadal brak{:-( Wiem, że mięsa mam tyle co gęś wyścigowa, ale od kiedy zacząłem ćwiczyc (dlatego zacząłem) moim celem był taki BF, przy którym będę miał(tak znowu to samo%-) ) na prawdę dobrze odsłonięty brzuch(najlepiej jakby nie tylko [...]

[...] 2 razy w tygodniu + raz w tygodniu trening domatora. Priorytetem jest oczywiscie boks wiec na silowni chcialbym poprawic szybkosc, sile ciosu itd no i mase. Nie wiem tylko kiedy znalezc czas na silke. Sobota z rana wydaje sie byc najlepiej, tylko kiedy wtedy drugi trening? Moze czwartek po szkole przed koszem? A wy co o tym sadzicie? Co bedzie [...]

Witajcie, od jakiegoś czasu śledzę forum ladies i bardzo mi się podoba promowane tutaj podejście. Postanowiłam rozpocząć trenigi siłowe od tego, który znalazłam tu u was dla początkujących na siłowni. Wklejam ankietę, michy postaram się uzupełniać na bieżąco No i moje pytanie- jak często powinnam ćwiczyć i czym najlepiej uzupełnić trening siłowy? [...]

[...] Problem z tluszczem jest na brzuchu i dole klatki piersiowej. Nie jest to po prostu "tluszczyk" ale faldy podszyte tluszczem - efekt spadku o 30kg w bardzo szybkim czasie, jakies 5 lat temu. Mam rekawice szorstka do masowania. No i prosba napiszcie jak to najlepiej uzywac, czy na raz brzuch i klatke smarowac, kiedy itd. Pozdro! KdH/BJJ/WWA

[...] podchodzi pierwszy raz do jochy z scorchem wazę 75 kilo redukcja jest na fajnym stadjium i potrzebny jest mocny kop by odpalić resztki jakie są najlepsze dawki na start i kiedy je jesc bo jochy nie wolno podobno jesc po ani przed węglami a co z spalczem jak to wszystko ładnie zgrać jeśli można prosić o pomoc tylko i wyłącznie w doradzenia [...]

[...] czuję na tej diecie. Co mogę ewentualnie dodać/zmienić? 2. Chciałem dodać do potraw oliwe z oliwek. Lecz z różnymi opiniami się spotkałem. Warto czy jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. Przyznam, że nie jestem w stanie wypić z łyżeczki ani zjeśc z twarogiem (raz próbowałem). 3. Jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową jeżeli chodzi [...]

[...] forum i niby mleko złe bo laktoza itp. ale z drugiej strony PODOBNO można szybciej mięśnia złapać. No i chciałem sobie takiego białkowego szejka wrzucić - tylko mam pytanie kiedy? Jedni piszą, że po treningu nie bo będzie zalegać w bebechach żeby organizm najpierw uporał się z laktozą, drudzy natomiast piszą że właśnie najlepiej po treningu ... [...]

[...] czy nie koliduje to że przed treningiem zawsze będzie 5min brzuch. Czy można czasem jakieś areoby żeby się nie zalać przy wzroście masy np.rower stacjonarny jak tak to kiedy na niego wsiadać, suple to białko matrix i bcaa. Z góry dzięki ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d03c8565c56b4a338038774df296b5ac.jpg [...]