kiedy najlepiej

Chodzi mi o jazde na płaskim terenie, po ulicy. No ale ok. Mam jeszcze jedno pytanie. Kiedy ( w jakich porach, rano. wieczór) najlepiej jeździć, i jak z posiłkami. Ile godzin przed jeść i ile po?

A czemu to nie mogę spytać innych forumowiczów co o tym sądzą? A ty co o tym sądzisz? Dodam, że od 10 dni kiedy stosuję się do wspomnianej diety schudłem jakieś pół kilo.... a to dieta na masę. To znaczy, że nie mam prawa krytykować? Niech inni zobaczą co za około 70 zł otrzymują... Zmieniony przez - chudszy w dniu 2015-01-28 15:59:26 Ja sądzę, [...]

[...] latach. Niestety nie da się zbyt wiele stwierdzić po tym, że jadasz posiłek rano, a następnie o godzinie 16:00. Akurat godziny posiłków nie są istotne i jeść należy wtedy, kiedy nam pasuje. Ważny jest ogół diety. Z tego też względu nie da się nic stwierdzić po tym, co piszesz. Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej, to wklej całą dietę, a [...]

[...] jest wykonywanie któregoś z ćwiczeń aerobowych jak np: jazda na rowerze stacjonarnym, bieżnia, orbitrek itp. Po kilku minutach przeznaczonych na część aerobową, kiedy poczujemy że nasz organizm jest gotowy do dalszej części rozgrzewki powinniśmy przejść do rozgrzania wszystkich „stabilizatorów” naszego ciała. Bez [...]

[...] gdzie nikt nie walczy czysto, a skopie leżącego. W trakcie treningów jest nauka walki nożem, obrony przed nim (tutaj najlepiej trzeba umieć szybko biegać, ale są sytuacje kiedy nie można uciec), techniki uderzeń w czułe miejsca, gdzie nie jest to typowe dla MMA, wiem jedno, mam kolegę, który trenuje MMA i przy takich "koleżeńskich sparingach" [...]

Mam ochotę brać to co jest wyżej, chciałem tylko się dowiedzieć jak najlepiej rozdzielić kiedy i ile brać tego.

sciagnij i zainstaluj najlepiej sopcasta, pozniej zaloz konto na mma-tv.net, i na tej stronie bedziesz mial informacje kiedy najblizsze gale i mozliwosc ogladania transmisji na zywo. Jesli nie bedziesz mial mozliwosci ogladac na zywo i chcialbys sciagac to linki wrzuci Marian ;). Jesli nie chcialbys sciagac a obejrzec na stronie, po gali to [...]

Najlepiej ponapinać mięśnie ze swoją panną. I to ci polecam (kiedy nie masz dostępu do siłowni i znei tylko :D )

Z którym ćwiczeniem masz problem? Chodzi o unoszenie nóg leżąc tak? Upewnij się, czy podczas ruchu od dołu do pionu nogi są lekko ugięte (mają być proste tylko wtedy kiedy "sięgasz" nimi do sufitu). Czy pamietasz o trzymaniu pięści pod pośladkami i podniesieniu łopatek z ziemii przez cały czas ćwiczenia? Najlepiej przeanalizuj jescze [...]

[...] początku najlepiej 3 razy , naprzemiennie z basenem ( musimy zadbać o układ krążenia i aeroby żeby nie zalało Cię tłuszczem . Więc Pamiętaj ze seria zaczyna się od momentu kiedy nie możesz wycisnąć ciężaru , więc przed przystąpieniem do systemy 12\10\10\8 robisz dwie serie rozgrzewki po 15, 20 pow. Których nie wliczasz . ( to taki bonusik [...]

Kiedy te Lipo brac najlepiej? Bo czytam rozne opinie i nie wiem w koncu. Na czzco po wstaniu? Przed treningiem aerobowym? Przed treningiem siłowym? Pół godziny przed obiadem?

jeszcze dwa pytania 1) ciężar mam zwiększać w ostatnich 4 seriach, a co z ciężarem w seriach rozgrzewkowych ? Kiedy on będzie zwiększony ? Trochę głupie pytanie ale widzę, że trening naprawdę ciekawy i chciałbym go w 100% wykorzystać 2) Zależy mi na zdobywaniu siły nie zwiększając przy tym zbytnio lub najlepiej wogóle mojej wagi (jak pisałem [...]

Kiedy masz te zawody dokladnie? Moge cos pomyslec i Ci rozpisac. Jestem trenerem od przygotowania fizycznego w sportach walki, z nacidkiem na szybkosc i wytrzymalosc, ale jak przygotowywalem kogos pod zawody / walki to zawsze minimum 12 tygodni. Ale kolega wyzej ma racje, treningi sa spersonalizowane i ciezko podpowiedziec cos komus kogo sie nigdy [...]

[...] rozpoczynasz od szybkiego marszu - około 10 min. Potem lekki trucht - też około 10 min, lub mniej, nie zatrzymywać się, tylko przy zmęczeniu przejśc do marszu, następnie, kiedy tętno się wyrówna do około 60% maxymalnego znowu trucht. W miarę upływu czasu zwiększać czas biegu w stosunku do marszu. marszobiegi co 2 dni, nie doprowadzać do kolki. [...]

[...] brania koksu, tak samo z dietą (jaka? jaki plan?), w jakim czasie chcesz osiągnąć zamierzone cele i jaką przyjmujesz granicę ryzyka, co dotychczas brałeś, przez jaki okres i kiedy skończyłeś ostatni cykl, wreszcie czy chcesz mieć 50 w łapie wody przez 2 tygodnie czy utrzymać ciężko wypracowaną masę i siłę, i najważniejsza sprawa ile masz na to [...]

[...] teraz ostatnio jedze 15 dni pod rząd ten dystans pierwsze 16,5 na czas sune 31,08 w tym sezonie zrobiłem juz 4250 km chyba sporo mam 18 lat w grudniu , trenuje bo chcem kiedy zostac jakimś kolarzem lub poprostu poprwawić kondycje wytrzymałośc najlepiej poprawić sie na podjazdach oczywiscie jeżdze na szosie na góralu na oponach szosowych , w [...]

wiesz kolego to bardzo indywidualna kwestia, najlepiej by bylo jak bys zrobil w trakcie odbloku badania na poziom testa i zakonczyl PCT kiedy ten poziom bedzie optymalny... ps. tak na oko ilosc ok

zgadza sie tylko aminokwasy sa w organizmie w jakis tam proporcjach ( tak sadze) kiedy dostarcze bokiem (z odzywki) np 5 czy 8 aminokwasow i stale bede je dostarczal to boje sie ze narusze te proporcje i moze sie cos w organizmie zaburzyc ( nie wiem czy tak sie stanie chcialbym miec na ten temat rzetelna wiedze) wiec w moim przypadku najlepiej by [...]

Wiesz, nie mogę teraz cofnąć czasu i spróbować co by było gdybym wtedy napychał się carbo zamiast Snickersami. Ale mogę stwierdzić na 100%, że w czasie kiedy studiowałem, nie mając kasy na odżywki napychałem się Snickersami, bananami i kanapkami to z przyrostem masy nie było najlepiej (jestem ektomorfem). Od mniej więcej 3 lat, odkąd stać mnie na [...]

[...] u Ciebie z dojrzewaniem, ale w wieku 19 lat wiekszosc masz juz prawdopodobnie za soba, wiec dieta tu wiele nie pomoze, chociaz tak jak powiedzialem , wszystko zalezy od tego kiedy sie dojrzewalo jesli byles juz po mutacji w wieku 15-16 lat to rosniesz juz raczej niewiele. Chyba , ze zaczeniesz sie rozciagac to zawsze jakies wyniki powinno dac ;] [...]