kiedy najlepiej

[...] moja osobe, mam 20 lat i od bardzo bardzo dawna uprawiam sport interesuje sie nim i uwazam sie za osobe wysportowana, swoja przygode z "ciezarami" zaczynalem juz w 1 gim kiedy moj ojciec sprawil sobie zestaw hantli (oczywiscie ciekawski syn musial wyprobowac czegos nowego) juz wtedy trenowalem pilke nozna w klubie a swoja zawodowa przygode [...]

[...] to na początku jak machać?- ile serii(...) i jakimi obciążeniami? Najlepiej by było jak by ktoś mógł mi napisać jakiś mały plan na cały tyg. i jakieś porady do tego, czyli kiedy zwiększyć obciążenie, powtórzenia itp. Coś do dieto może. Chciałem się jeszcze zapytać jak z efektami?- po jakim czasie średnio są widoczne?- dodam, że jestem [...]

[...] obrońcę. Dojdź do niego i zacznij mieszać najszybciej jak tylko umiesz; rób crossy pod nogami, za plecami, itd. Po prostu rób, co tylko potrafisz. Gdy wyczujesz moment, kiedy obrońca będzie maksymalnie oszołomiony i nie będzie nadążał za piłką ugnij lekko nogi i zacznij kozłować bardzo nisko i bardzo szybko. Podczas robienia tego tricku [...]

jak najlepiej uzupełniac dietę w żelazo?kiedy jest silny niedobór żelaza a niejada się padliny(czerwonego mięsa) tylko sam drób i soje co ma najwiecej żelaza?jak je dawkować chemicznie z jakimi witaminami współdziała

[...] naprawde chce sie teraz ostro wziąć do galopu i ładnie budowac swoją mase miesniową ponieważ jestem wysoki i szczupło wygladam.. Tak więc prosze o pomoc co z czym gdzie i kiedy itp najlepiej zażywać - oczywiście w rozumieniu bardz dobrych efektów Diete sam sobie ułoże:) Potrzebuj etylko profesjonalnej rady odnosnie Odżywek i supli [...]

[...] wytłumaczyć ? Chciałem was prosić o jakiś niewielki opisik (przepis) na zdrową i czystą cere,co musze używać... dokładnie mi tutaj chodzi o kosmetyki jakie musze kupić, kiedy ich używać itp itd... Najlepiej gdybyście mi mogli polecieć jakieś fajne kremy do twarzy,które mam nadzieję poprawią moją cerę i ten trądzik zniknie .... czekam na [...]

[...] związku z tym mam kilka pytań: 1. czy trening o tej porze ma sens? 2. na jakim typie ćwiczeń powinnam się skupić - cardio czy siłowe? (preferuję siłowe) 3. jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe - to czy to prawda, że ważniejsza jest ilość powtórzeń od obciążenia? 4. kiedy jeść śniadanie? przed czy po? Pytań jest wiele, ale zacznijmy od tych powyżej :)

[...] z 300mg kofeiny, 5g cytruliny i 5 g beta alaniny. Super mi się ćwiczy po takim połączeniu. Teraz chciałbym dodać do suplementacji monohydrat kreatyny. Jest to pierwszy raz kiedy będę stosował kreatynę a ćwiczę od 5 lat z krótszymi bądź dłuższymi przerwami. Moje pytanie brzmi: jak najlepiej stosować kreatynę w moim przypadku? Planowałem trzy [...]

[...] to pon, śr i pt siłownia i bieganie, a reszta wolnych dni oprócz soboty same bieganie. :) Wyraźcie swoją opinię co wy sądzicie na ten temat, proszę nie krytykować za bardzo ponieważ w kwestii odżywiania, co brać i kiedy i czy wgl coś brać jestem całkiem zielony. :) Dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - DobrySkun w dniu 2015-01-13 19:20:21

[...] mysle ze dostatecznie opisalem swoj problem. Oto co chcialbym od Was wiedziec : - jaka ulozyc sobie najlepiej dietę aby szybko schudnac a jednoczesnie wyrobic sylwetke - kiedy zazywac efedryne - jak trenowac, czy wystarcza przysiady,pompki i brzuszki ew. posiadam krotka sztange i hantelki czy dolozyc trening na rzezbe ?? ew. moge miec 2 razy [...]

[...] odpowiednio do brakow w diecie, jednak ja co prawda diety nie mam ulorzonej dokladnie co do grama, jednak staram sie jesc zgodnie z zasadami i zdrowo ;] wiem mniej wiecej co kiedy powinienem jesc i wlasnie dlatego chcialbym sie dowiedziec jakie jest najlepiej polecane dawkowanie, nie chce poprostu strzelac ze tu sobie dam jedna porcje a tam 2 [...]

[...] * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) Oto moja dieta. Czy mółgby mi ktos powiedziec jak dokładnie brac ta kreatyne ile kapsułek dziennie i jak, bo chce wiedziec jak najlepiej to zastosowac. Chciałbym połaczyc też ta kreatyne z czymś(carbo,gainer) tylko nie wiem jakie dawki stosowac i kiedy. Prosze o pomoc

[...] operacji wycięcia gruczołów, ale mimo tego mięśnie klatki nie są tak ładnie uwidocznione, jak bym chciał. Nieważne. Moje pytanie brzmi: co dalej? Jak długo jeszcze masować i kiedy zacząć rzeźbić. Dodam, że do dyspozycji mam jeszcze 80 dni - za 80 dni wracam do dziewczyny a potem prosto na wakacje, chciałbym wyglądać możliwie najlepiej, tj. ładnie [...]

[...] i dojsc do normyy i tak trzymac. zrzuciłem w 40dni 9kg, dlatego nie chce przestac biegac bo boje sie ze bedezie efekt jojo :0 a pytanie brzmi jak dawkowac te suple i kiedy biegac najlepiej. a i po bieganiu robie jeszcze brzuch. nie za duzo tego wszystkiego? brzuch 2x w tyg. pon/czw - klata barki triceps - wtedy bieg i brzuch wt/pt - [...]

[...] dece i suste wbijac razem. Narazie wbijam kazde w inny posladek, ale kumpel cos mowil,ze najlepiej bic dece a dopiero na drugi dzien suste (albo na odwrot). Mi sie wydaje,ze kiedys wyczytalem na forum, ze te 2 srodki mozna nawet w jednym strzale zapodawac. Jak juz zalozylem temat to moze zadam jeszcze kilka pytan,bo nie wiem dlaczego gdzies [...]

[...] ile mg ?! -Magnezin 200mg -b6 50mg Ile razy i w jakich ilosciach to brac ?(we wszystkim pisze ze 3 razy dziennie po jednej tabletce) Czytalem ze nie mozna wpan razem a wiec kiedy ? Dieta Wyliczylem sobie ze dziennie spalam ok 2000kcal w dni bez treningu oraz okolo 2400-2500kcal w dni treningowe. Podobno mam spozywac wiecej kalorii niz spalam tak [...]

[...] dalej rosnac wszedzie indziej) nie mowie o mega zrzuceniu brzucha chce go chociarz troszke zniwelowac na zeby przynajmniej juz nie rósł na powaznie zajme sie nim kiedy naprawde bede usatysfakcjonowany swoja sylwetka i bedzie mozna ja rzeźbic :) oka bo sie rozpisałem . Jest cos takiego mozliwe ? jesli tak to ile biełek ile wegli ile [...]

[...] Łydka 47cm Udo 72cm Pupa 115cm Biodra Wdech 106cm Wydech 111cm Klatka piersiowa 107cm Ramiona 36cm Szyja 38cm Nawyków żywieniowych nie mam tzn. jem co chce i kiedy chce, ale planowaniem też je zmienić i zacząć sie zdrowo (najlepiej smacznie) odżywiać Warto jeszcze wspomnieć że jestem osobą leniwą, mało chodzę do szkoły tylko [...]

[...] ćwiczenia. Skończyłem intensywny trening, trwał on w sumie około 75min. Czas na białeczko, bo przecież trzeba je dostarczyć jak najszybciej (do 15min). Z tym, że od momentu kiedy klata dostała w kość minęło dużo więcej czasu niż 15min. Czy dobrym pomysłem jest swoją planowaną porcję białka jaką mieliśmy wziąć po treningu rozłożyć na 5x, tak żeby [...]

[...] o godz 20 na dorsza z pomidorami zeby uciac troche wegli tzn nie sporzywam weglowodanow po 18 niewiem czy dzieki temu zrzuce tluszcz dlatego chce zaczac areoby tylko niewiem kiedy je najlepiej wykonywac i czy zakupic jakies suplementy zabezpieczajace przed katabolizmem z gory dzieki za pomoc dodam jeszcze ze waze 70kg przy wzroscie 178 wiem ze to [...]