Taki bajer...

Chcialbym sie dowiedziec cos o tym 'cudzie' tzn czy warto na tym cwiczyc przedramienie i ile czasu powinna trwac jedna seria takiego 'wyciskania'?

to jest jedeb z najlepszych przyzadow do rozwijania przedramienia, a seria............najlepiej rob do czasu kiedy poczujesz palenie w przedramieniu i bedziesz czol ze nie dasz juz rady wiecej wycisanc.

------------------------------------------------------------

sg'a dam, ale sg'a oddaj

To najlepszy przyrząd do ćwiczenia przedramienia! Jeśli będzie na nim ćwiczył, to będziesz miał mocny uścisk w dłoni

Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss
"Kto nie próbuje, nic nie osiąga,
Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

uscisk tak, masa juz nie

Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[Doradca w dziale trening.]

Hmm to juz sam nie wiem czy warto...

Kurcze - zastanawiam sie czy na rynku dostępne są gryfy typu "roto-bar" - to była dopiero świetna zabawka...
A co do ściskaczy - to mozna się nimi pobawić od czasu do czasu - sam ich używałem, raczej ze średnim skutkiem - znacznie skuteczniejsze w moim przypadku okazało się uginanie nadgarstków podchwytem przy pelnym zakresie ruchu (obciążenie opuszczam na same koniuszki paluszków) oraz nawijanie linki na kijek - odkad wykonuję te ćwiczenia nikt w klasie nie podaje mi ręki


"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

"nawijanie linki na kijek" - tzn?:)

Stare - nieco zapomniane ćwiczenie - jeden koniec linki jest przymocowany do kijka, który trzymasz nachwytem - do drugiego końca przymocowujesz jakieś obciążeie - najlepiej talkerz od sztangi - a następnie nawijasz tak obciążona linkę na kijek - świetne ćwiczenie

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Hmm sprobuje, ale nadal dyd[ponuje tmy sciskaczem i nie wim czy warto go uzywac, bo jak ma mi dac tylko i wylacznie uscisk a nie da nic na miesnie to po co to komu :P

4mc mocniejszy uścisk może ułatwić podnoszenie sztangi martwym ciągiem, a tym samym rozwija mięśnie pleców...

Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, to kliknij w prawy dolny róg tego posta w napis "czytelnik działu". Dzięki :)

No przedramiona są spoiwem które zespala nasze ciało z obciążeniem w martwym ciągu, z drążkiem podczas podciągania i ze wieczkiem słoika podczas usilnych prób otworzenia słoika z korniszonami - warto mieć silny uścisk - ale do tego wcale najlepsze nie są ściskacze - możesz dwa, trzy razy w tygodniu prrzez pięć minut pobawić sie ściskaczami, nie widzę przeszkód - ale nie licz że będziesz miał dzieki temu potwornie silny uścisk.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"