Jak brać białko?

Cześć mam pytanie dot. dawkowania białka.
Treningi mam 3 razy w tygodniu (co drugi dzień)
W dni nietreningowe białko jem rano i przed snem. Mam pytanie co do dni treningowych czy białko jeść rano i po treningu czy dodatkowo przed snem albo przed treningiem. Dodam że treningi kończę ok. godz. 19 a w jeden dzień ok. 11

Teoretycznie najlepiej byłoby to białko spożyć po treningu kiedy organizm jest bardziej wrażliwy na przyjmowany pokarm natomiast zastanów się czy w ogóle to białko jest ci potrzebne? Bierzesz ja 2 razy w ciągu dnia więc pewnie nie są to małe ilości a lepiej dostarczyć białko z normalnej żywności

witaj, bialko powinienes dawkowac tak, jak wymaga od Ciebie Twoja dieta
ja wrzucam sobie rano i po treningu bo w tych okresach dnia pasuje mi zastosowac bialko wprochu, ale stanowi to element calej mojej diety, czyli wrzucam tyle ile brakuje mi aby domknac bilans dobowy. nie jest to produkt ktory powinnismy stosowac na oko, czy wrzucac wtedy kiedy nam sie nie chce przygotowac posilku itd, powinien byc to przekyslany element Twojej siety i zgodnie z ustaleniami makro pokrywac dobowe zapotrzebowane na bialka

Białko stosujesz wg braków, masz np zapotrzebowanie wyliczone na 180g białka, ale np spożyłęś tylko 150, więc te 30 g uzupełniasz z odżywki białkowej

Pisz w jednym temacie , poczytaj info z linku który dostałeś od BANAN w poprzednim temacie, dobrze by było gdybyś wypełnił ankietę i wstawił przykładowy dzień swojej diety w formie takiego zrzutu

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Odżywka białkowa jest produktem, którego stosowanie polega na uzupełnieniu braków białka w naszej diecie. Pić ja należy wtedy, kiedy że swojej diety nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka, z jego źródeł (mięs, ryb, jaj, nabiału, strączków).

Polecam poczytać więcej na temat odżywki białkowej:

https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

Poza tym, zanim zaczniesz stosować jakiś suplement, to zdecydowanie polecam wcześniej poczytać na jego temat. Zawsze lepiej wiedzieć co stosujemy i w jakim celu.