Jak brać białko w moim przypadku?

Witam.
Mam 23 lata.
Od miesiąca chodzę na siłownię pięć razy w tygodniu.
Ważę 68 kg.
Kupiłem białko Dymatise i potrzebuję pomocy jak brać to białko.
Ile razy dziennie?
Ile gram?
Czy w dniach, których nie ma mnie na siłowni mam tez je brać?
Z czym je mieszać i w jakich proporcjach?
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź.
Pozdro

podwies faf i ban za brak checi do szukania.

Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-12-02 15:55:45

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

niestety ale nie znalazłem odpowiedzi w przytoczonych tematach

czytaj ze zrozumieniem ;)
białko bierzesz wtedy gdy brakuje Ci go w posiłku..
masz jakąs diete..

no wiec brakuje mi go w posiłku. Więc jak je brać?

tak tak kazdy mysli ze to takie proste i ze kulturysci to bezmozgi

uloz sobie diete, albo przestan cwiczyc bo po co, skoro efektów brak?

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

i to

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - toom34 w dniu 2009-12-01 22:32:45

Efekty widzę tylko chciałbym je wspomóc wiec szkoda że nikt nie chce mi pomóc na jasno zadane pytanie

"no wiec brakuje mi go w posiłku. Więc jak je brać?"

To jest dobre


A więc bierz go tyle ile go brakuje !
Podpowiem Ci
Obliczasz swoje zapotrzebowanie na białko ( i nie tylko)
Obliczasz ile dostarczasz białka ze swojej diety
Obliczasz ile go brakuje
i w ten magiczny sposób wiesz ile sypać prochu.

Powodzenia! Wiem, że początki z tą całą dietą są ciężkie.

No i jeszcze przeczytaj art. w moim podpisie

Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-12-01 23:02:01

Dzięki Siwy
Czy mleko 0,5 % jest ok do mieszania z białkiem?

może być

nie wiem czy usunąc, czy podwiesić

...