| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningówka + kreatyna
cześć mam takie pytanie czy wzięcie przed treningiem kreatyny + przedtreningówki, a po treningu samej kreatyny da rezultaty? czy w ogóle to można połączyć? pozdro:-d
|
8 |
2021-06-14 14:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego
cześć mam pytanie jaka ilość kcal będzie najlepsza aby z 80,3 kg zejść do 70 kg. trenuje kalistenikę i ze względu na to potrzebuje zbić trochę wagi bo elementy statyczne trudno trzymać |-)
wzrost 188cm
waga 80,3 kg
wiek 18 lat
|
8 |
2021-02-03 18:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaka magnezja najlepsza do handstandu
cześć jaką polecacie magnezję. zależy mi na tym żeby nie zostawiała śladów na podłodze po handstandzie i w miarę długo się utrzymywała i nie ścierała z rąk od podłogi. po krótkim czasie stania na rękach ręce się pocą że prawie się poślizgnąć :) czy
|
2 |
2021-02-09 20:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy Vacuum wzmacnia brzuch?
cześć mam pytanie o ćwiczeniach vacuum brzucha. czy to ćwiczenia wzmacnia brzuch?
|
1 |
2021-02-07 20:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia wzmacniające najszerszy grzbietu i czworoboczny grzbietu
cześć jakie są najlepsze i najbardziej efektywne ćwiczenia wzmacniające mięsień najszerszy grzbietu i mięsień czworoboczny?
|
5 |
2020-12-28 19:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Prawidłowa technika podciągania
cześć mam pytanie dotyczące podciągania.
umiem zrobić czyste podciągania tj. łopatki w dół, brzuch napięty, bez bujania itp. ale w górnej razie ruchu nie mogę dotknąć drążka klatką piersiową. czy jest to błąd w technice ćwiczenia czy nie? pozdro
|
3 |
2020-11-22 13:32
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kłucie w plecach przy prostowaniu się i back lever
cześć kilka dni temu zaczęło mnie kłuć mniej więcej w tym miejscu gdzie łopatki się stykają. ból występuje przy prostowaniu się stojąc i przy back leverze i przy napinaniu mięśni pleców. przez ten ból nie mogę utrzymać back levera. 5 dni temu
|
2 |
2020-08-24 20:13
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Umięśnione nogi od jazdy na rowerze
cześć jak powinna wyglądać jazda na rowerze żeby zyskać w miarę umięśnione nogi. wiadomo, że nie będą umięśnione kulturystycznie ale czy będzie coś widać jakieś mięśnie? powinna to być jazda pod górę, czy sprinty? ile powinien trwać taki trening?
|
4 |
2020-07-31 17:25
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Umięśnione nogi od sprintów i wchodzenia po schodach
cześć czy od wykonywania sprintów na bieżni i od treningu wchodzenia po schodach można choć trochę zyskać umięśnione lub wysmuklone mięśnie nóg i pośladków?
|
1 |
2020-07-25 10:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Sekundówki w treningu elementów w street workoucie
cześć czy podczas treningu elementów (np. planche, front lever) korzystaliście z takiej metody treningowej jak sekundówki? czy rzeczywiście jest ona efektywna?
[url=https://youtu.be/rdn7ft1kksw]film o sekundówkach[/url]
|
0 |
2020-07-12 18:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak połączyć trening bazowy z nauką elementów w street workoucie?
cześć mam pytanie dotyczące tego jak połączyć trening bazowy (pompki, podciągnięcia, dipy) z nauką elementów w street workoucie. najpierw baza później elementy czy najpierw elementy a potem baza? dobrze baze i elementy trenować w jednym dniu czy
|
1 |
2020-07-05 23:46
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Codzienny trening planche
cześć czy trening polegający na codziennym trzymaniu planche ma sens czy lepiej robić np. co drugi dzień? dodam, że po kilku dniach takiego codziennego treningu odczuwam ból w barkach.
|
2 |
2020-06-09 21:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jaka ilość makroskładników aby tkanka mięśniowa wzrosła?
cześć potrzebuje informacji ile powinienem jeść kalorii, tłuszczy, białka i węglowodanów, aby tkanka mięśniowa wzrastała. czy da się ułóżyć dietę w taki sposób żeby tkanka mięsniowa nie rosła wraz z tkanką tłuszczową? wiem że w internecie są
|
4 |
2020-01-21 15:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening street workout na trx
cześć
czy na taśmach trx da się zrobić elementy ze street workoutu, które wykonuje się na drążku np. front lever? dzięki
|
2 |
2019-12-26 21:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Stanie na rękach
cześć od kilku dni chcę się nauczyć stać na rękach. próbuję wybijać się do góry ale nie mogę przytrzymać tej pozycji chociaż na sekundę ze względu chyba na słabe barki. jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie barków albo inne ćwiczenia które pomogą
|
7 |
2019-11-18 21:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak brać białko?
cześć mam pytanie dot. dawkowania białka.
treningi mam 3 razy w tygodniu (co drugi dzień)
w dni nietreningowe białko jem rano i przed snem. mam pytanie co do dni treningowych czy białko jeść rano i po treningu czy dodatkowo przed snem albo przed
|
5 |
2019-11-12 21:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko do 30zł
cześć macie jakieś sprawdzone i dobre odżywki białkowe najlepiej bezsmakowe do około 30 zł?:-)
|
6 |
2019-11-06 19:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kiedy brać białko?
cześć mam pytanie dot. dawkowania białka.
ćwiczę 3 razy w tygodniu (co drugi dzień)
w dni nietreningowe jem białko rano i przed snem. mam pytanie co do dni treningowych czy białko jeść rano i po treningu czy dodatkowo jeszcze przed snem. dodam że
|
2 |
2019-11-12 20:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie białko i gainer polecacie?
cześć szukam niedrogiego ale dobrego gainera i odżywki białkowej. macie jakieś sprawdzone produkty, które dają widoczne efekty?:-)
|
5 |
2019-11-05 19:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki na początek
witam mam 17 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki/suplementy należy stosować aby zwiększyć siłę i masę mięśniową. dwa razy w tygodniu mam zajęcia grupowe z kalisteniki, a w międzyczasie chodzę też na bieżnię. dzięki za odpowiedź
|
6 |
2019-10-20 15:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia kalistenika, street workout
witam
od jakiegoś czasu interesuję się kalisteniką i street workoutem. chciałbym zapisać się do jakiejś siłowni albo klubu w łodzi gdzie takie zajęcia są organizowane. zależy mi bardziej na zajęciach grupowych stąd moje pytanie czy macie jakieś
|
2 |
2019-09-24 23:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy jest to dobry trening?
witam mam 17 lat i od około tygodnia trenuje podciąganie na drążku ( 3 razy w tygodniu), pompki i łydki (3 razy w tygodniu). korzystam z tych planów treningowych:
|
2 |
2019-06-04 19:37
|
