jajko

Proszę o ocenę i uwagi na temat diety. Sporo się namęczyłam przy jej ułożeniu, ale jestem tu nowa i wszystkie uwagi będą dla mnie cenne. To pierwsza dieta, która ułożyłam (z dokładnymi obliczeniami, wcześniej to były jakieś typu 1000 kcal ) więc proszę o wyrozumiałość. Płeć - kobieta Wiek - 19 lat Wzrost - 157 cm Waga -52 kg Aktywność przy [...]

[...] pojawia się moje pytanie o dietę. Ogólnie ułożyłem coś takiego : 9:00 - Twaróg 125 g, Jogurt probiotyczny 100 g , 2 kromki chleba (razowy/słonecznikowy) 12:00 - Nektarynka + jajko całe 15:00 - 200 g ryby/indyka/kurczaka + pół papryki czerwonej 18:00 - serek wiejski + pomidor 21:00 - Twaróg 125 g + parę plasterków chudej wędliny (polędwica [...]

[...] *** gorąco polecam zrobienie bułeczek z samej mąki pszennej - wtedy na pewno dużo lepiej wyrosną. Wykonanie: 1. W misce wymieszać mleko, drożdże, cukier, sól, wodę i jajko. Dodać mąki i rozpuszczony olej kokosowy i połączyć wszystkie składniki. 2. Następnie dobrze wyrobić ciasto, ręcznie lub za pomocą robota. Ja wyrabiałam ciasto ręcznie [...]

Witam! Prosiłbym o ocenkę mojej diety i, w razie potrzeby, poprawe. Za wszelkie rady dziekuje z góry. Zapotrzebowanie to ok 2300 kcal, odcialem od tego 300 kcal B/W/T: 2/1.5/1.3 I posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 50g Trzy białka jajka II posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Pomidor [...]

Witam, jestem tu nowy. Wchodzę z pytaniem o ocenę dla mojej diety. Przedstawiona niżej dieta jest rozpisana na 2/3 dni(jedna pauza-jeden dzień Śniadania: - płatki owsiane zalane mlekiem, orzech. - twaróg chudy, z kromką chleba pełnoziarnistego. Śniadania II (w szkole): - Omlet ryżowy, - twaróg chudy, z kromką chleba (w dzień kiedy na I śniadanie [...]

[...] 80g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Migdały 10g Morele suszone 10g Sok cytrynowy 10g ŁĄCZNIE: 19b 14t 67w 471kcal Posiłek 2 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Chleb mieszany słonecznikowy 80g Siemie lniane 10g Pomidor 100g Ser, Gouda tłusty 20g ŁĄCZNIE: 26b 22t 39w 468kcal Posiłek 3 Mięso z piersi [...]

[...] kolacji nie jeść bo czułam ogromną sytość, ale wiadomo - po treningu trzeba przed treningiem 10g activlab bcaa po treningu 10g activlab bcaa, banan kolacja: omlet 1 jajko całe 2 białka jaja rzeżucha 20g czerwonej papryki dostarczono 1498 kcal b: 119 g (31%) ww: 181 g (47%) tł: 37 g (22%) czy ja jem za mało? :O ja się czuję najedzona [...]

[...] weglowodany(nie liczylem ile ich jest) jem ciemne pieczywo i raz dziennie troche ziemniakow...poza tym jakies 200g piersi...kunczyka..chudy bialy ser...4bialka i 1 cale jajko i rano platki...robie 4x tyg rowerek/steper 45min ,efekt byl,w pasie spadlo 2cm i dupa ,wystarczy ze jednego dnia pozwole sobie na inny posilek(co robie raz na 2-3tyg) [...]

[...] - orzechy włoskie (30g - garść) - 200 ml mleka 3.2% lub 2% - 75g banana - kromka chleba razowego żytniego cienko posmarowana masłem - 1 całe jajko ugotowane na twardo 2 śniadanie - 1 mała bułka grahamka (50g) - 2 jaja - masło do bułki cienko posmarowane - [...]

[...] ale ograniczam jakieś tłuste dania *wieczorem (ok 18-20) to co na śniadanie W międzyczasie jakieś owoce. Takie w dni powszednie. Oczywiście czasem można zjeść jakieś jajko na twardo (wit B/białko) czy coś zamiast płatków. Jak myślicie, nada się na coś ta dieta? Da efekty? (póki co "żarłem" po 10 bułek z nutellą co 2 godziny, tłuste mięsa [...]

Składniki 8 Pojedynczych filetów z Kurczaka 20 dag mrożonego szpinaku 3 łyżki mleka 20 dag niekwaśnego twarogu główka czosnku jajko 2łyżki oleju sól pieprz PRZYGOTOWANIE Dwa-trzy ząbki czosnku drobno posiekanego smażymy na oleju szpinak lekko rozmrażamy twaróg mielimy . Szpinak Mieszamy z czosnkiem wlewamy 3 łyżki mleka i mieszając dusimy aż [...]

Witam, Obecnie probuje masowac... Kilka temu zakonczylem redukcje...poszlo 13kg Zakonczylem na 62kg/ wzrost 174cm Potem byle revers az doszedlem do stanu 0 Obecnie +200kcal(tak oceniam) Rozklad makro B166 / WW400/ T66 Moim problemem, juz podczas redukcji byl i jest wydety brzuch jak balon. Na redukcji szlo zyc ale dyskomfort byl...niestyty teraz, [...]

[...] wzdłuż oraz wyciągnąć żółtka. 9.Nadziewamy nasze jajka szpinakiem i dodajemy chrzan. 10.Na wierzch można pokruszyć żółtka. SMACZNEGO! PS. Po drodze zniknęło mi jedno jajko :) B. 69g T. 60g W. 12 Zmieniony przez - BartTKD w dniu 2010-12-27 13:47:14 Zmieniony przez - BartTKD w dniu 2010-12-27 13:48:10 Zmieniony przez - BartTKD w dniu [...]

[...] ser śmietankowy o zawartości tłuszczu 20%-50g oliwa z oliwek-15g kiełki zamiennie z pomidorkiem na ser 2posiłek:chleb żytni razowy-63g 1 jajko-60g białka z 4 jaj-160g ser śmietankowy o zawartości tłuszczu 20%-50g oliwa z oliwek-5g warzywa 3posiłek:chleb żytni razowy-63g [...]

[...] dniach czasami mam duże braki w białku. Proszę nie pisać zbędnych komentarzy "offtopicu" że po co kupywać jak nie masz diety, że bez diety nie ma masy itp. I jeszcze jedno jajko pite co 2 dni na surowo coś szkodzi? I jeszcze dla wymagających moje dane : Waga : 41kg Wzrost : 160 Wiek : W tym roku 15 Chce się wziąść za siebie w tym wieku :) [...]

[...] 0,5% 250g (B.8,75 T.1,25 W.12,75)-98kcal -płatki owsiane 50g (B.5,95 T.3,60 W.34,65)-183kcal -witamina C RAZEM (B.28,50 T.27,52 W.52,40)-551kcal 2. posiłek w szkole -1 jajko 50g (B.4,90 T.3,80 W.0,25)-55kcal -musli 30g (B.2,52 T.1,02 W.21,66)-98kcal -pierś z kurczaka 150g (B.32,25 T.1,95)-149kcal -marchewka + papryka czerwona 250g (B.2,88 [...]

[...] białkowej Trec Whey Protein Concentrate o smaku hawaiian chocolate - 150g wiórków kokosowych - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 40 ml olej MCT Gold - 250 ml mleka - 1 jajko - odrobina słodziku/łyżka miodu/2 łyżeczki cukru trzcinowego – do wyboru Przygotowanie W misce połącz ze sobą wszystkie sypkie produkty: mąkę, płatki owsiane, odżywkę, [...]

[...] jeden reszte wcina chlopak;) Podobne przepisy juz byly wiec jezeli uwazacie ze ten jest nie potrzebny to go usuncie produkty: *pol szklanki platkow owsianych *jedno cale jajko, jedno bialko *serek wiejski *banan *pol szklanki ostrebow *dwie lyzki siemia lnianego *lyzka miodu *tluszcz do smazenia(kto jak woli, moze byc sam teflon jednak bedzie [...]

Składniki na 4 porcje: 4 filety z dorsza ok 600 g 5 średnich ziemniaków 300 ml śmietany 12% 50 dag ulubionego sera (u mnie mozzarella) 1 jajko 2 średnie cebule 2 ząbki czosnku pęczek kwiatów szczypiorku kilka gałązek tymianku pęczek natki pietruszki cytryna 2 łyżki oleju rzepakowego 1 łyżeczka curry sól, pieprz Przygotowanie: Ziemniaki pokroić w [...]

[...] B-23g T-20g WW-41g (U mnie ma to być chleb żytni ziarnisty +masło + mięsko + banan tez zaokrąglenie :D) Kolacja B-20g T-5g WW-4g (wyliczyłem mniej więcej ser półtłusty + jajko + warzywka ) Teraz prośba Weście mi to ogarnijcie :P Bo chciałem zmniejszyć węglowodany ale i tak wyszło mi ich chyba więcej niż białka wiec staram się pic mleko :P [...]