[...] z zupy i 2 dania ale nie jadam zup - źle ? 4.Hmm coś tu muszę wstawić 5. Kolacja podobna do śniadania 6.I tu to co sobie zrobię wszyscy jedzą zupki chińskie... Między 1-2 3,5 godz ; 2-3 4,5 godz ; 3-4 1-2 godz ; 4-5 1-2godz ; 5-6 2-3 godz. Co wy na wstawienie w dietę co dzień rano jajko surowe , i przed treningiem mleko w proszku odtłuszczone.
diete masz dobra, mozesz dac rano dac jedno jajko i 100 g owsianki nie jedz ryzu po treningu, bo po treningu potrzebujesz weglowodanow prostych a ryz ma zlozone a zanim przerobi na prosto to zejdzie troche czasu, polecam carbonox, albo zjesc nawet lyzke miody owoce. a mieso jest ok jeśli pomogłem daj soga;) pozdrawiam
[...] zrobić licencje na ochronę. Druga sprawa ze Mt/BJJ to masz uderzenie a tu masz samoobronę (obrona przed nożem, pałką, bronią palną i walką w ręcz)jeżeli ktoś chciał by kravmage to kwestia dołożenia uderzenia po przechwycie (w jajko czy w ryja zależy). Moim zdaniem nie ma co porównywać tych dyscyplin do samoobrony najlepiej przyjść i zobaczyć.
No ja sie wstydze nosić pojemnik z jedzeniem póki co... może z czasem sie to zmieni :) a czemu mam dodawać tłuszczy wiecej skoro mam 100% zapotrzebowanie ?? i np jak dodam rano jeszcze jajko gotowane na miękko to już bedzie duza nadwyżka białka... czy to zdrowe ?? czy mam sie tym poprostu nie przejmowac ??
[...] masz litr mleka, 2 kolejne złote płatki owsiane (400g) jesz na śniadanie 100g płatków i 400ml mlekamasz ok. 19g białka, 66ww i 10t (za 4 złote) jaja chyba 50gr sztuka jedno jajko bez skarupy ok. 50-60g 2 jaja i masz 12g białka 10g tluszczy (mamy już 31g białka 66ww i 20t za 4zł, bo mleka jeszcze masz 0,6litra pokombinujesz to i mięso ogarniesz [...]
1. Dokładnie większa ilość białka i posiłków powoduje przyspieszenie przemiany materii. Myślisz że nasz organizm jest w stanie przyswoić białko z 10 jaj naraz, mówi się o liczbie że 30g białka na jeden posiłek może przyswoić organizm jest to nie do końca prawda bo zależy to od wielu czynników naszego organizmu. 2. Jajko- żywa komórka, mięso [...]
Dla mnie: za dużo nabiału, za mało mięsa,, mieso to nie tylko kurczak, przy takiej podaży białka białko w proszku sporadycznie ratunkowo nie codziennie. Wiesz ile waży jajko? Bo raz masz 80 g jajka raz 40 - jako to od 50-65 pi razy drzwi, nie wpisuj gotowych posiłków typu jajecznica na maśle - tylko ilośc jajek plus tłuszcz uzyty do smażenia. [...]
Jajko - ugotowane na twardo, całego nie zjem, jako dodatek do kanapki. Dlatego 40g. Dzięki za info co do potreningowego posiłku. Nie będę chyba potrafiła wyeliminować całkowicie tych "produktów niskiej jakości", bo nie przejdę na dietę która mi w ogóle nie będzie smakować - wytrwam 3 dni... Muszę mieć coś, co mi autentycznie smakuje. Posiłek 200 [...]
Z tamtego wzoru do obliczenia bialek itd zrezygnowalem. Chce miec diete wysokobialka Bialka 240g weglowodany narazie 280g ale zaokragle do 300g TlusCze 70g ale bedzie 90g Co wy na to? Sniadanie 1 200g filetu z kurczaka 65g Ryż biały Pure Rice(biedronka) 45g pistacji ------------------------------------------------------------ B-62.48 W-61.675 [...]
[...] jest dobrym wyjsciem, białko na poziomie 10g/100g i ok. 25g tłuszczu na 100g, daj zamiast tego jaja/ryby 9.00 100g płatków musli 100g płatków fitstyle 500ml mleka 2% 1 jajko b 21,5g,w 140g,t 29g zamiast tych wszystkich musli i takich tam daj platki owsiane, dorzuc oliwe i warzywo/owoc 13.00 200g makaron 120g sera półtłustego b 21g,w [...]
[...] dzień. Dobrym źródłem białka jest np. twaróg chudy z puszką tuńczyka w sosie własnym. Dodaj do tego pieprzu, soli i jest spoko danie na śniadanie/kolację. Można do tego też jajko dodać. Z mięs polecam drób i wołowinę. I dużo rybek, dobrze że jesz ryby bo one zawierają zdrowe tłuszcze :) Wieprzowinki unikaj w większych ilościach. Jest różnica [...]
[...] dawka bo kiepsko sie wchłaniają - drogi suplement. Isostar jako środek energetyzujący raczej przed treningiem, po co ci po? :) Po treningu, walnij banana albo 15g miodu i jajko albo szejka białkowego. Te ostatnie to najlepiej ograniczyc do rana i wieczora. Witaminy jedz co drugi dzień, wystarczy. Awitaminoza ci nie grozi jak bedziesz jadł [...]
[...] przyprawami , po czym zalad roztrzepanymi jajkami 2 szt. Z dodatkiem 100ml mleka oraz posiekaną natką pietruszki. Patelnię przykryd pokrywką i podgrzewad na małym ogniu aż jajko się zetnie. KOLACJE: 1. Pieczywo 75g z polędwicą z indyka 45g i dowolnymi warzywami . Dowolny napój. 2. Pieczywo 75g z musztardą i ogórkiem kiszonym , galaretka [...]