sniadanie Jajko 120g słonecznik 35g Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 5g b 33 / t 38 / w 4,7 2 sniadanie ostrowia 40g oliwa z oliwek 35g ( wleje razem pomieszam z wodą i do szkoły ) b 33 / t 35 obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g słonecznik 35g b 32,6 / t 36 / w 9,4 przedtreningowy [...]
Teraz wkleje to co troche zmienilem zeby nie łykac za duzo oliwy na raz itp.. sniadanie Jajko 120g słonecznik 30g Ser twarogowy półtłusty 100g b 33 / t 30 / w 4,7 2 sniadanie ostrowia 40g oliwa z oliwek 30g ( wleje razem pomieszam z wodą i do szkoły ) b 33 / t 30 obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g [...]
Z wszystkich artów i badań naukowych wynika jedna rzecz. Sa ludzie którzy bardzo źle reagują na cholesterol przykmowany w diecie (jajko mam okolo 220 mg) Tzn podwyższa im sie zły cholesterol we krwi.Ci nie powinni przekraczać maxymalnie 1 całego jajk ana dzień Sa jednak tacy którzy mimo spozywania duzych ilosci cholesterolu nie maja podwyzszonego [...]
Ja mam z kolei takie pytanie: czy jest jakaś różnica w tym czy jemy jajko smażone, "na miękko" lub "na twardo"? Nie śmiać się, jestem zupełnie zielony w temacie odżywiania... Pozdrawiam, Corvus - Bóg też zaczynał od zera. -
[...] 35g *carbo 40g *BCAA 3 kaps. 30 min po treningu *gainer trecc mass xxl 40g -banany,jabłko itp. V 1,5 godz po treningu godz 20.30 -150 g tuńczyk w wodzie lub piers z kurczaka -makaron bądź ryz -oliwa -jajko gotowane VI posiłek białkowy 150 g tuńczyk lub twarozek Chyba tak Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-08-29 10:59:16
[...] masa mi potrzebna od zaraz... Więc dieta do skorygowania... Śniadanie: Płatki owsiane Mleko 3,2% Orzechy włoskie 21/56/605 zrodlo pelnowartosciowego bialka dodaj np 1 jajko lub trochu twarogu reszta ok :) mozesz dac warzywko jescze 2 Śniadanie : Chleb żytni razowy + z 2-3 plasterki szynki i sera żółtego 2/9/61 , niestety nie mam pojecią [...]
[...] wieku. tak czy siak, rozumiem, ze trzeba zalozyc iz osoba nie reagujaca na kreatyne ma niedobor jednego z w/w zwiazkow. moze tak moze nie, ale jakos mnie to nie przekonuje. generalnie nie jestem niedowiarkiem, tylko po prostu nie łatwo mnie przekonac, bo jestem dociekliwy. wiec jak cos wiesz, nie kryj tego przede mną Apok, bo jajko zniosę
Witam jest po prawie dwoch miechach zarcia i efekt jest taki ze waga nic nie ruszyla... :( DRAMAT :( Prosilbym o jeszcze raz przejrzenie diety, zmienila sie troche do poprzedniej. Po miesiacu diety, z faktu, że waga nic nie ruszyla do góry zwiekszylem WW do 5,3, pozniej do 5,5 i nic :( Aktualnie dalem 6,0 i mama NADZIEJE, ze to wystarczy bo to [...]
Dziękuje :).A co do diety, nie chce zakładać nowego tematu, proszę o ocenę: Śniadanie:Płatki owsiane (80g) z mlekiem (250ml)+jajko sadzone+owoc+sok wieloowocowy. 2Śniadanie:Świeża ryba (70g)+100g makaronu+sałatka Obiad(posiłek przed treningowy):Pierś kurczaka+ryż (80-90g)+surówka Posiłek po treningowy:do 30min. po treningu MutantMass za 1h ryba [...]
[...] 55, dążę do 64 w talii (-12 cm). Moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłam, to 1700kcal. przy siłowni + aerobach początkowo 3x w tygodniu. Przykładowy jadłospis: śniadanie: jajko, 2 łyżki płatków owsianych, 100 g. twarogu + łyżka mielonych migdałów w postaci placków z piekarnika 2 śniadanie cukinia lub bakłażan zapiekane z 5 paluszkami surimi i [...]
Strasznie to monotonne... 1. Wywal może coś z tej kury i dodaj np. niesmiertelny, kultowy ser twarogowy chudy, tuńczyka w wodzie lub np jajko (całe - wlicz tłuszcz do bilansu) 2. Oliwę z winogron zamień na oliwę z oliwek (first virgin), tran (tak 5g dziennie tranu) oraz odrobinę masła. 3. Ogólnie zaś postaraj się zrobić coś bardziej [...]
[...] sera twarogowego chudego 2.100 g śmietany 12%/ TU TEŻ LEPSZA BĘDZIE OLIWA. MOŻESZ TEŻ DODATKOWO KAWĄ ROZRZEDZAĆ. SPRAWDZA SIĘ I Obiad: 1.200 g śledzia w pomidorach 2.1 jajko II Obiad: 1.200 g piersi z kurczaka 2.45 g cebuli 3.100 g śmietany 12% 4.100 g pieczarek Kolacja: 1.Puszka tuńczyka w wodzie 2.Jajo kurze całe 3.+ odżywka [...]
Przed posiłkiem ma być tuńczyk lub inna ryba + jajko jeszcze sie zastanowie co do tej ryby bo za bardzo za rybami nie przepadam a wedzonych tu juz nie przłkne;/no a po treningu piers z kuraka.a co do tych warzyw to jesli je pododaje to bedzie za duzo wegli nie sadzicie??Sam już nie wiem;/Poradźcie coś bo ja juz bym chcial zaczynac tą dietkę.aa i [...]