jajko

Dynia lub cukinia według uznania Płatki owsiane Płatki żytnie Jajko całe ew dwa białka To zblendować i wylać na patelnie A na wierzch odżywka białkowa z woda wymieszana I owoce na wierz (żurawina, śliwki suszone, jabłko, daktyle itp) Dzisiaj też robiłam z kaszy jaglanej;) Kasza ugotowana i zblendowana z jajkiem plus słodzik żeby był słodki. Można [...]

[...] -odrobina mleka -cebula (1 srednia), papryka (swieza lub konserwowa), czosnek (2 zabki) -przyprawy (wegeta, pieprz, ketchup) -kawalek zoltego sera II Posiłek: 8:45 jajko za malo. dodaj tu warzywa, tluszcze/wiecej jaj III Posiłek: 12:00 koktajl wg przepisu 6 - 1 szklanka jogurtu naturalnego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki [...]

[...] całkiem spoko :-) Co prawda moje ego na redukcji cierpi, bo przy wyższych kcal targałam nieco większe ciężary, ale to chwilowe %-) miska 1. jaglana z bananem i wiśniami + jajko 2. kurczak z warzywami z patelni 3. placuszki owsiane z brokułem whey i banan po treningu 4. żołądki drobiowe z ziemniakami i ogórkami kiszonymi No to teraz czas na [...]

[...] wymyśliliśmy diabelski plan na nogi, ale musimy poczekać, aż się trochę zregeneruję i wskoczę na wyższe kcal. Może nawet kreta wjedzie @-) miska 1. jaglana z bananem, jajko 2. sałatka (jarmuż, ciecierzyca, kurczak pieczony, cukinia, pomidor, jogurt naturalny) 3. polędwiczki duszone, ryż parboiled i resztka w/w sałatki whey po treningu 4. [...]

[...] 15-20 7,5kg/10kg x 20 i 12,5kg w czterech seriach po 15 6. Wyciskanie francuskie sztangielki dwurącz 6x 8-12 8kg/8kg/10kg x 12 i 10kg x 11 / 12,5kg x 8 w dwóch ostatnich seriach Miska: 1. jaglana z bananem, jajko 2. żołądki drobiowe z ryżem i ogórkami kiszonymi whey po treningu 3 i 4 pieczone ziemniaki z kotletami z indyka i cukinią + guacamole

Zobaczymy Tobiasz, kto kogo będzie gonił do roboty %-) Zresztą, nie ma co gdybać, bo się nie widzimy, ja po nocach nie trenuję w przeciwieństwie do Was ;-) Musielibyśmy sie chyba spotkac jeszcze teraz przed zawodami jak bede bez ww 8-) pozniej bedziesz miala wiekszy problem };-) 1. jaglana z bananem, jajko rzuc przepis ;-)

nic nie boj to narazie poczatek chce zobaczyc czy to wszystko bd dzialac jak nalezy :) wole pare jajek zjesc ale jeszcze nie obliczalem ile jajko ma wszystkiego ani nic wiec jak bd mial czas to bd znowu obliczal co innego :)

[...] ale najlepiej zeby miesnie w wiekszym % ważyły POPRAWIONA DIETA I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Jajo średnie 60g 1 jajko Banan 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 gram Pomidor 1 pomidor Kompot z jabłek 1 szklanka Olej z oliwy 12 gram** [...]

zgadzam sie z powyzszymi odpowiedziami to nie bedzie 300 g bialka Sam przelicz Jajko 12 g na 100g produktu Wolowina okolo 20 g bialka na 100g produktu Ser z tego co wiem ma malo i maslo jeszcze mniej

[...] w zależności od celu +500, 0 lub -300 wyglądała tak: (nie będę podawał ci b/t/w kcal ponieważ to się zmieniało z zależności od celu). POSIŁEK I (07.40) 6 Białek jaj 1 całe jajko 100 g płatków owsianych oliwa z oliwek POSIŁEK II (11.20) - niestety przerwa 4 godziny 50 g kaszy gryczanej lub chleb żytni razowy 200 g twarogu półtłustego sałata [...]

[...] ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z dodatkiem [...]

[...] problem mierzenie ciśnienia. Odsłaniają rękę. Panie ile pan masz w ręku. Skromne 49 cm. Nie mają aparatu bo rzep nie łapię a duży aparat w piwnicy. Normalnie szok. Cyknęli jajko ale niespodzianka po wybudzeniu chciałem sam z jednego lóżka przejść na drugie bo źle zrobiony zastrzyk chyba albo metabolizm sami nie wiedzieli a powinienem paraliż do [...]

niadanie: 7.00 Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes z mlekiem B-6 W-31 T- 2,5 ,dwie skibki chleba z twarogiem, Jajko B- 36 T- 10 W- 51 (kreatyna) wywal płatki corn daj owsiane , dodaj owoc kretke daj pół godizny przed posiłkiem na czczo Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem B- 24 T- 5 W- 50 dodaj owoc [...]

Śniadanie: 250ml mleko 2%+ Płatki owsiane 70g +Jajko+50g sera białego II Posiłek 50g słonecznika (II i III Posiłek mogą się łącząc praktycznie w jedno ) III posiłek 50g pangi IV Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej+jablko Odstęp ok. 1,5h Trening VPosiłek po treningowy: 2xbanan + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i ten 2 x [...]

ok dzięki za rady Tylko że jako potreningowy wolałbym zostawić ten koktajl ewentualnie odjąc te jajko. Napewno przez jakiś czas nie dam rady zjeść 2 takich posiłków w odstępie ~3h. Ostatnimi razy jak się do tego zmuszałem miałem w nocy duże nieprzyjemności które trwały kilka godzin. Co do reszty to moge się spokojnie zastosować

I posiłek 8:30 - 50g pieczywa żytniego (W:34; B:4; T:1) 100g sera twarogowego chudego (W:3.5; B:20; T:0.5) jajko Warzyw nie liczysz poprostu dodajesz 1 jabłko (W:27; B:1; T:0) Łącznie wyszło 505.5 kcal co daje 23% zapotrzebowania. II posiłek 10:30- daj całe jajka i zrób z nich jajecznicę dodaj maśło i warzywa III posiłek przed treningowy 13:00- [...]

[...] 100 g kefir/jogurt naturalny 200 g orzechy włoskie 30 g 8.30 w szkole grahamka 70 g ogórek świeży oliwa 15 g 10.30 w szkole posiłek j/w + jajko albo twaróg 12.30 w szkole kefir 200 g 15.30 mięso chude nie smażone 100-150 g (kura,wołowina,rzadziej wieprz) surówka lub płatki owsiane 100 g [...]

[...] Zawiera go przeciętnie ok. 200 mg. Ten cholesterol też trzeba jakoś z ustroju usunąć, inaczej zacznie szkodzić. " Zrodlo do artykulu: http://forum.bodyzone.pl/jajko-artyku-vt9145.html Autor: Małgorzata T. Załoga jest chirurgiem.Przy pisaniu tekstu korzystałam z pracy prof. dr hab. Jadwigi Gniot--Szulżyckiej i dr Bożeny Wieczorek z [...]

dzieki nad szkoła jeszcze pomysle, moze jakies jajko lub twaróg moze sie ktos jeszcze wypowie? dałbym soga, ale abon dzis mi sie skonczył

[...] z okazji pochwale sie swoim wypiekiem z minionej Mikołajkowej soboty ;-D Ciasto fasolowo- kakaowe 50g czerwonej fasoli 50g zmielonych na mąke płatkow owsiannych 1 jajko, 5 tabl słodzika 2 miarki odzywki bialkowej (o smaku ciastka) ale moze byc waniliowe, czekoladowe lub banannowe 15 ml oleju z pestek winogron łyzka kakao, cynamonu, [...]