jajko

kormka chleba, to zalezy czy chleb byl krojony na maszynie czy sam kroiles. Jak na maszynie to przecietnie jest (taka ze srodka chleba) okolo 50g. jajko zazwyczaj 50g co do ilosci skladnikoow odzywczych to zazwyczaj przyjmooje sie takie jak soldierr podal, ewentualnie weglowodany mozna dodac lub odjąc o 1g na kg masy ciala

oczywiscie ze roznica jest, te z chowu klatkowego czesto sa karmione jakims totalnym syfem, pare razy spotkalem sie z tym ze jajko nie bylo popsute a smierdzialo zoltko

[...] z powodu "totalnego syfu" ale wytloczyn rzepakowych, ktore dodano do paszy. Jest to bardzo dobre i tanie zrodlo bialka, jednak nie moze go byc zbyt duzo bo wtedy jajko zaczyna pachniec "gnijaca" ryba. Glownym problemem w chowie klatkowym jest nie pasza, ale daleko posuniete ograniczenie przestrzeni przypadajacej na jedna [...]

Wywalić ze śniadania jajko czy Twaróg? Czy może jedno i drugie a wstawić...? Ta kanapka to w szkole. Do 4 posiłku czyli Twarogu czego jeszcze dorzucić najlepiej? Czy do tej diety wskazana by była jakaś odżywka? Np. Hi anabol protein?

w I posiłku daj mleko 0,5 lub 2% i imo chleb zbędny /z chlebem lepiej by się to jajko(gotowane,lub samozne) jadło wiec nie moze zostac? Mleko mam za darmo bo od sąsiadki a zalezy mi na funduszach wiec musi zostac II szynka to słaby produkt ser żółty tez nie za bardzo ale jeśli musi byc dodaj oliwę i warzywa / lpeiej zeby bylo bo to posilek szkolny [...]

pisz ile dokładnie mleka i owsianych mało tego białka w śniadaniu 1 jajko ma średnio 60 nie 50 g orzechy na noc to zły pomysł, są ciężkostrawne czego Ty oczekujesz po kilku dniach? :/ chcesz się tuczyć czy zdobywać czystą masę mięśniową? szybkie przybieranie na wadze sprzyja odkładaniu się fatu, więc nie szalej przed i po treningu dałbym po 100g [...]

Śniadanie - 2 x jajko - chleb razowy - orzechy włoskie W porządku. Drugie śniadanie (nie mogę mieć kurczaka ani nic bo jestem w szkole) Mozesz. Wystarczy go np; ugotwać, pokroić na kanapki; albo włozyć do pojemników razem z różnymi warzywami i np: kromka chleba i orzechy. - chleb razowy z żółtym serem lub jakąś chudą wędlinką -jakiś owoc może [...]

PACZKI Z TWAROGIEM: 1 i 1/4 szklanki cukru pudru 1 szklanka mąki pszennej 25 dag chudego, białego sera 5 dag margaryny 3 dag rodzynków 1 jajko 2 żółtka 1 łyżka rumu 4 łyżeczki suchych drożdży 3 łyżeczki cukru waniliowego olej do smażeni Mowisz i masz Pare modyfikacji i zamiennikow i moze cos by sie z tego sklecilo nietrujacego heheh [...]

[...] 1 i 1/4 szklanki cukru pudru-- PO CO 1 szklanka mąki pszennej- RAZOWA 25 dag chudego, białego sera- WIECEJ SZEFIE WIECEJ 5 dag margaryny- OLIWE 3 dag rodzynków 1 jajko 2 żółtka 1 łyżka rumu- MOZNA WIECEJ 4 łyżeczki suchych drożdży- MOZE KRETKE DO TEGO 3 łyżeczki cukru waniliowego- WRZUCIWY OSTROWIE Pączki jak ta lala Ale spamu [...]

Ok, poprzerabiałem... Lepiej troche :) ? 09;00 Słonecznik, nasiona 30 1 Oliwa z oliwek 10 Płatki owsiane 75 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 ŁĄCZNIE: 215 gram BTW: 23/34/53 604kcal 12;00 Miód pszczeli 15 2 Płatki owsiane 75 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Rodzynki suszone 20 Orzechy włoskie 20 Whey Protein 82 10 [...]

1.chleb zajmień na płatki owsiane, ser na jajka dodaj orzechy/pestki i możesz zrobić placek 2 daj tak: chleb żytni razowy+masło+jajko/mięso/ryba+warzywa mniej białka 3 kuraka daj 100g 4 kurak 100g 5 dodaj warzyw i oliwy

I sniadanie platki owsiane 100g/ok mleko 2% 400g/ok rodzynki 20g/ok orzechy wloskie 10g/ok ser bialy chudy 50g/daj tutaj jajko, a te 50 gram sera do ostatniego posiłku +omega 3, witaminy/ok II sniadanie serek wiejski 200g/ok chleb razowy 90g/ok ser zolty/poledwica sopocka/z indyka 20g/zbędne margaryna 5g/wywal maragrynę, daj masło + [...]

[...] 200g jajek (3 cale) 200g serka wiejskiego 50g platkow owsianych orzechy włoskie 2 sniadanie 40g ryzu brazowego 130 g tunczyka(puszka)ZAMIENIAJ 10g oliwy z oliwek brokuly 1 jajko (60-70g) razem 38/26/30 przedtreningowy ok 14 60g ryzu braz lub kaszy grubej 200g piersi z kurczaka garsc orzechow brokuly lub szpinak 40/20/45 potreningowy 16.30 wpc [...]

[...] 50 g basmati, ogórki kiszone i kalafior; niestety po obiedzie usiadłem w kuchni i już nie wytrzymałem...zjadłem 1 ciasteczko, potem 2 i 3 i 4, potem kawałek czekolady, 1 jajko w czekoladzie a potem poleciało...ćwiartka pizzy, donut w czekoladzie, ze 3 malutkie pączki (kulki takie małe), torebka poduszek w czekoladzie (ok. 500 kcal), jeden [...]

[...] sie wchlaniają (co zaletą jest okolotreningow tlko), a dwa - ze są ubogie w wile skladnikow pokarmowych ktore normalnie towarzszą standardowym pokarmom. I tak dla przykldu jajko nie dosc ze zawiera prawktcznie wszystkie witamin i wiekszosc mineralow potrzebnych czlowiekowi, to jeszcze dostarcza choliny i inozytolu - liporopikow, substancji [...]

ale pełnowartościowego białka tam nie ma więc muisz dołożyć np jajko i masz śniadanie :)

No dobra a taki posiłek : 250 g piersi z kurczaka 1 jajko + przyprawy i troche mąki aby to wszystko mialo ala panierke smażone na 3 łyzkach oliwy z oliwek ? moze byc??

I moim zdaniem to jest dużo lepsze niz te wymysły typu awokado z masłem orzechowym, z tym, że ja bym zrezygnowała z V posiłku, dorzuciła jedno jajko do śniadania. Ewentualnie do IV posiłku dodałabym jakies tłuszcze. Jak Ci płatki owsiane nie szkodzą, to ok, dla mnie są za ciezkostrawne, sporo ich i moga podrażniac jelita - ale jest mnóstwo innych [...]

Posiłek I Płatki owsiane – 120gram Białko serwatkowe – 40gram Jajka – 2 całe Orzechy laskowe – 20 gram taka ilość owsianych może już podrażniać po dłuższym czasei jelita, więc albo zmniejszysz sobie porację, albo pomieszasz z innymi (np. jaglanymi płatkami) Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (około 4 kromki) Filet z piersi kurczaka – [...]

Spoko , a co do tych 200kcal to wystarczy ze dodam jedno jajko więcej do śniadania?