jajko

1.śniadanie płatki owsiane, jajko, owoc 2.śniadanie tutaj się coś wymyśli =] 3. przed treningowy (ww złożone o niskim ig - kasza jęczmnienna?), warzywko, kurczak, orzechy + kawka 4.po treningowy owoc 4.5 ;p ryż, kurczak 5.kolacja ser twarogowy półtłusty, oliwa z oliwek, marchewka or coś tam jeszcze coś poprawić?

[...] 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Chleb z serem Marchew owoc Posiłek 3 Normalny obiad + jogurt + jabłko Posiłek przed treningowy albuminy(białko jaj) banan //1 jajko 2 banany Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 płatki z mlekiem chleb z kieubasą/szynką jogurt Posiłek 7 Kolacja najlepjej z sałatą i [...]

[...] przy Twojej budowie i tak śmiesznych wartościach to zbędne przed siłką ww o niskim ig - ryż razowy, makaron pełnoziarnisty, kasze + szybko wchłanialne białko bez tłuszczy 1 jajko? co to jest?! dawaj tutaj min 100 g chudego mięsa/ryby albo odzywkę gulasz? nie, nie nie co tam w nim siedzi? poza tym tłusty po treningu bez tłuszczy jedz mięsa [...]

jak to nie ma? poczytajcie sobie zalecenia Instytutu Zywnosci i Zywienia ile powinno sie spozywac jajek w tygodniu. Jedno jajko zawiera tyle cholesterolu ile wynosi tygodniowa dawka dla zdrowgo czlowieka, bialka z jaj mozna szamac bez ograniczenia ale z zoltkami trzeba uwazac. Kazdy zrobi jak uwaza ale to sa opinie lekarzy naukowcow i z tym [...]

cholesterol z pozywienia nie ma wplywu na poziom endogennego wiec nie mow tu o tym ze jajko ma tyle ze na tydzien nam podniesie

Tzn kilogramy w jakim czasie, bo np jedzac 5 jaj dziennie przez miesiac liczac ze jajko wazy 60g to wychodzi 5*30*60g = 9000g = 9kg na miesiac wiec czy nie lepiej zastapic je innymi produktami bo jestem na nisko ww i jaj stsunkowo duzo mam w diecie

[...] owsiane, orzechy, suszone owoce) mleko owoc herbata zielona z łyżką miodu ok.mozesz jajka jakies dodac B. kanapka (chleb razowy, sałata, twaróg, wędlina) ryba wędzona / jajko owoc herbata zielona z łyżką miodu II - ok. 10.00 kanapka (chleb razowy, sałata, ser, wędlina) jogurt herbata zielona z łyżką miodu jakies orzechy/pestki/maslo III - [...]

[...] ojciec ale jestem szczupły ;] widać jak sie złapie za samare;] czy byłem bity w czasie dzieciństwa? TAK -Ojciec nigdy mnie nie udeżył zawsze matka mnie lała nawet za zbite jajko ;/ czy niedojedzone jabłko lała mnie do czasu aż zaczeło mnie to śmieszyć i podczas lania śmiałem sie z niej poddała sie co ejszcze może się przydać... jak byłem [...]

[...] Płatki owsiane 12/7/62/366 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 7/4/10/102 200g Rodzynki suszone 0/0/13/55 20g Orzechy pistacjowe 10/22/4/279 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 8/6/0/87 120g Razem: 37/40/89/889 Drugie śniadanie 10:00 - 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 10/3/72/356 150g Tuńczyk w wodzie 11/1/0/48 50g Surówka [...]

[...] , po 60 min normalny posiłek z listy Dni bez treningu siłowego : Przed śniadaniem 15 min 3 tabl aminokwasów 80 g płatki owsiane, 30 g suplement białkowy, 1 całe jajko+ 3 białka jaj, pomidor ,rzodkiew , sałata itp., witaminy+ minerały 2,3,4 tak samo po ) 80 g brązowy ryż lub basmati ryż, 200 g ( chude mięso lub tuńczyk w puszce), [...]

Hm, a jogurt, mleko i kefir to nie są źródła białka? Jajko wrzuciłam do drugiego śniedania, tuczą i podwyższają cholesterol, nie mogę chyba jeść codziennie na śniadanie 2 jajek? Co do białka, nie jadam mięsa, także mam ograniczony wybór...

[...] *bcaa 20:00 TRENING *50g carbo *bcaa *białko wpc (jeżeli białko, to bcaa wyrzucam) *3,3g jabłczanu TCM 21:30-40 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi mała ilość warzyw 23:00 130g twarogu+jajko+oliwa warzywa / może zrobisz sobie majonez może czasem lniany może czasem masło z razowcem i twarogiem..... kwestia fantazji białko prolong *zma

[...] płatków kukurydzianych. 2. To samo 3. To samo -> łącznie 150g indyka i 50 wątróbki drobiowej + 100g kaszy jęczmiennej + 500g pomidorów + sałata. 4. To samo 5. Po siłowni: 1 jajko + 200g indyka + 50g kaszy jęczmiennej + 500g pomidorów i papryki + odrobina kukurydzy + sałata. 6. Kolacja: 150g twarogu chudego + 300g pomidorów + sałata. Pamiętam jak [...]

podział makroskładników : białko 2,2 g/kg węglowodany 5 g/kg tłuszcze 1,5 g/kg //Białko 2 g/kg max, ja bym dał 1,8(wszystko jednak zależy od celu i jak łatwo łapiesz tłuszcz). Tłuszcz 1,6 może być. Dodaj też do węgli jak z białka odejmiesz ogółem kcal 2960 //ok Posiłek I : Śniadanie Kefir Płatki Owsiane Jajko całe Orzechy Włoskie [...]

[...] 2 szejki dziennie), a w jednym jajku jest 5g białka. Krótkie obliczenie i sam widzisz, że musisz zjeść naprawdę dużo jajek żeby miało to jakikolwiek sens :) ps za jedno jajko płacisz od 45gr do nawet 1.20zł ;] masz rację, wp*****laj proszek. A najlepiej żryj sunbitesy bo mają dużo białka i "mleczny ryż" od Dr.Oetkera, bo też dużo białka w [...]

[...] 2 szejki dziennie), a w jednym jajku jest 5g białka. Krótkie obliczenie i sam widzisz, że musisz zjeść naprawdę dużo jajek żeby miało to jakikolwiek sens :) ps za jedno jajko płacisz od 45gr do nawet 1.20zł ;] http://i0.kym-cdn.com/photos/images/original/000/175/315/PicardDoubleFacepalm-1.jpg?1316330080 Według ciebie 700g wpc wystarczy na [...]

[...] 100g 2 posiłek-11.00-kromka podwójna z wędliną z kurczaka 3 posiłek-15.00-obiad-surówka z warzyw do tego 1 ziemniak (błagam!!!) 4 posiłek 17.00-twaróg 150g, do tego banan lub kromka chleba 5 posiłek-19.00-kromka chleba z wędliną, jedno jajko na twardo i do tego jogurt 6 posiłek-21.00 czy tam 22-z 50 gram twarogu lub jogurtu lub białka z jajek

[...] dwa ranne posiłki zostały.... tak więc w pocie czoła wyszedł mi oto taki ...babol śniadanie 8.00 100g płatków owsianych z rodzynkami na wodzie/ mleko sojowe( za dużo ww) jajko pomidor/ogórek/warzywo.. drugi posiłek 11.00 - ma być lekki? nie wiem jak? 100 g sera białego 40 gram makreli/ lub innej ryby garść orzechów warzywo- kapusta [...]

[...] kupa płatków Cie zabije... rodzynki wogóle out na redukcji. Płatków 50g wystarczy, do tego 4 białka i jedno jajo i omlet jak marzenie. Możesz w to dac jabłko albo warzywa jajko pomidor/ogórek/warzywo.. drugi posiłek 11.00 - ma być lekki? nie wiem jak? 100 g sera białego ryba ze 170 g albo cycek 150g. Twaróg daj na noc 40 gram makreli/ lub [...]

[...] pytanie jest nastepujace czy nadmiar jest szkodliwy dlaczego sie pytam bo jesli zjadam 4 jajka cale na sniadanie o sa to jajka z zawartoscia omega 3 tak na nich pisze jedno jajko ma omega 6 -o,7 gr , omega 3 - 0,4 grama czyli wiadomo razy 4, A na noc jak wracam to czasami jak niechce mi sie nic jesc albo jestem zmeczony to na szybkiego jem jakas [...]