jajko

Owsiane sa tansze oraz maja troszke mniej tluszczy i wiecej bialka niz kukurydziane.Poza tym jajko wazy okolo 70 gram.Lepiej jakbys zamienil posilek 2 i 3 miejscami.POSILEK PO TRENINGU TO NAJWAZNIEJSZY MOMENT W CIAGU DNIA :). Zycze sukcesow :)

http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0066ccffffff33009935002-1-1-1002-red001.gif -jajko+chleb +odzywka białkowa -ryż+kurczak -ryż+kurczak(borówki) -ziemniaki+kotlet schabowy+fasola i ogórek -ser twarogowy 150g+oliwa http://liczniki.org/gif2/an-Trening-0066ccffffff33009935002-1-1-1002-red001.gif PLECY/BRZUCH -przyciąganie wyciągu górnego do klatki [...]

Kiedyś dostałem od kogoś przepis, tylko w moim było troszke inaczej, mianowicie do sera dodawana jest soda i czekamy aż się znacznie rozpuści, później dodajemy jajko mieszamy i stawiamy na gaz, mieszamy i czekamy aż całkowicie się rozpuści. I wlewamy do miseczki. Ja rozlewam do misek i dodaje szczypiorek,czosnek granulowany lub szynkę. Każdą [...]

[...] suplementy (np Kreatyna na zelatynie) i do zwyklych bialek producenci dodaja napewno czegos sztucznego, z samego faktu zaoszczedzenia czy przymusu, a polscy to juz napewno, jajko jest jajkiem i zawsze nim bedzie, a protein 90 i wszystkie inne sztuczne odzywki nie sa w pelni naturalne, sztuczne skladniki jakies maja, a one moga miec negatywny [...]

[...] -Bezpośrednio po Odżywka białkowa WHEY 0,5g na KMC 20-30 min później posiłek -Ryż biały paraboiled 60g -Pierś z kurczaka 200g Posiłek 6 Na noc: -ser twarogowy półtłusty + jajko/whey -warzywa ŁĄCZNIE: ~2450 kcal BIAŁKO: ~3,2g na KMC (samo zwierzęce)/zmniejszyłby ilośc bialka WW: 1,5g na KMC/ok TŁUSZCZE: 1g na KMC/ok Po ustaleniu diety [...]

[...] tak, odkąd przestałam się głodzić i zaczęłam jeść, najpierw około 1500-1600, teraz 1350. Ale wcześniej jak jadłam intuicyjnie to wychodziła sałatka z pomidorem i 1 jajko i brak ww innych niż z warzyw czyli kolo 700 max 1000kcal. więc zwiększyłam dość dużo i od razu zaczęłam puchnąć. marzę żeby jeść normalnie i nie puchnąć ale mój [...]

[...] wspaniałych bojowników szkolą ludzie, których wyszkolili Amerykanie. Jak myślisz, skąd w Iraku wziął się Saddam-i kto szkolił jego ludzi? To również było "kukułcze jajko" USA-tyle, że potem się zbuntowało (podobnie jak Talibowie) i trzeba było utrzeć mu nosa. Mógłbym jeszcze wymienić inne, wypisywane przez Ciebie absurdy, kłamstwa, [...]

I Śniadanie: 7.00 Makaron 150 g = 18 B, 5 T, 100 WW. 560kcal. Szklanka mleka 300 ml = 10 B, 6 T, 14 Ww, 7 WW. 150kcal Jajko na twardo x2 = 12 B, 10 T, 1 WW. 139kcal Jabłko 50g = 0 B, O T, 5 WW. 20 kcal Odżywka białkowa 30g = B 25 B 65, T 21, Ww 120. 869 kcal. Duzo białka tu masz ja bym dal troche mniej odzywki;dodaj warzywa II snaidanie [...]

a wiesz może ile waży samo białko? zgodnie z poradami postanowilem robić jajecznicę z 1-2 zółtkami i 5 białek. Chcę policzyć białko. to jajko z żółtkiem liczyłbym jako 50 gramowe. Ale ile może ważyć samo białko? Z 25g? to dawałoby ok 2.5 g białka z białka jednego jajka.

[...] zmniejsz ilość oliwy, makaron daj razowy i zmnieniaj go czasem z kaszami różnymi, musisz wszamać z oliwą i kurakiem 4. banana możesz dac od razu po zakończneiu treningu, a 30 - 45 min. po treningu daj: kuskusa lub kaszę jaglaną do tego chude mięso lub ryba 5. chleb out, daj twaróg z oliwą i warzywami, a to jajko wrzuc sobie do sniadanka ;) pzdr

[...] , makrela...) -2 łyżki stołowe oliwy z oliwek -warzywa - Po treningu bez tłuszczy i najlepiej bez warzyw. Czyli możesz dać fileta, tuńczyka, inne chude mięcho ale tuńczyka max 2 razy w tygodniu. V Ostatni posiłek -kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem -1 jajko gotowane -ryba (tuńczyk , makrela...) -oliwa - Daj twaróg warzywa i oliwe.

Wstrzymaj sie. Do 120g B spokojnie wypelnisz mieskiem. A co do owsianki, dodaj do goracej jajko i wymieszaj. Bedzie miala fajna kremowa konsystencje :-))

podobno jak sie włoży jajko na 10 sekund do wżątku to salmonella znika czy cos takiego...

[...] ale mam kilka uwag. Po pierwsze to czemu jadasz na śniadanie taką ilość otrębów? Możesz tam dodać oczywiście, ale nadmiar błonnika też nie jest specjalnie pożądany. Jedno jajko to też jest za mało na śniadanie. Wrzuć tam co najmniej 4, bo jest za mało białka rano. Jeśli wyjdzie Ci za dużo, to odejmij z innego posiłku. Do tego możesz oczywiście [...]

[...] na siłe robił. A apropo dietki to nie wszystko co wpadnie do ręki. Moge ci tak z grubsza napisać co można jeść: Śniadanie: mleko z płatkami owsianymi najlepiej, do tego jajko II śniadnko: chlebek najlepiej razowy + masełko + wędlinka z piersi kurczaka lub z indyka ewentualnie żółty serek ale wędlinka ważna. Obiadek: ryż najlepiej brązowy, [...]

dzieki za odpowiedz, a jak nie mam w tej chwili zadnego bialka to od razu po treningu zjesc zamiast tego z 1 jajko czy cos innego?

śniadanie- jeśli dzobrze zrozumiałem- to jajko nie ma 200g ;d warzywa, warzywa, warzywa. Poza tym oliwa z oliwek, omega 3 w kapsach jak jesteś w szkole. po treningu daj pelnowartosciowy, uzupelnij węgle. przedtreningowy- tu jaja zamien na jakies bialko zwierzęce

normalne jajko bo mam kury. Warzywa co masz na mysli ? moge np marchewki czy jak ?( co sie stanie jak ich nie bede jadl albo mniej ? ) Omega w szkole ? po co ? jezeli tak to podaj linka. Po treningu czego mi brakuje napisz. A przedtreningowy bialko zwierzece np co masz na mysli ? np piers z kuraka ? ale wtedy po treningu nie bede mogl

I sniadanie (10:00) 2/3 kromki chleba zytniego do tego - unikaj chleba jak możesz, jak kolega radzi płatki owsiane/otręby pszenne jajko - za mało, dodaj co najmniej 4 białka do tego ogorek pomidor szynka - wyrzuć rzodkiewka II sniadanie (12:30) 2/3 kromki chleba zytniego serek wiejski - lepszy byłby na kolacje daj tutaj twaróg półtłusty dzem - [...]

[...] a skrzywione poglądy trwają wiecznie". Chyba setki razy ten sam temat jest przerabiany i zawsze znajdzie się ktoś, kto chce pić jajka, a nie korzystać z wyszukiwarki... Salmonella to mały miki - zdarzy się lub nie. Ale po co katować się jajami, których organizm nie wchłania. Statystyka jest gorsza - surowe jajko ma 40%wchłanialności.