[...] czy nie powinnam sie jeszcze bardziej rozgrzewac 2. ostatnie powtorzenie zrobilam bardzo energicznie, wolno nie dalabym rady dieta 2200kcal (dzien wysoki) 1. soczewica 100g, jajko, rzodkiewki 2. quinoa 100g, wol, ogorek 3. wol, marchewka, ogorek 4. wieprz chudy, troche fety i oliwek, salata, pomidor, oliwa, orzechy nerkowca 5. wol, pomidor, [...]
[...] tak o, testowo... zobaczymy czy będzie mi to pasowało. Pozdrawiam ! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: Kanapki -bułka wieloziarnista -pierś z kurczaka -warzywa -ser żółty, masło extra -jajko /SFD/Images/2015/10/6/fddda4f30c01464687eca1d4fc2ab395.jpg *POSIŁEK 2/3: Placki -pierś z kurczaka -papryka, cebula -jajko osobno -oliwa z oliwek -orzechy laskowe [...]
[...] białka/76g tłuszczy/480g ww I teraz pare pytan - sniadanie strasznie mi nie idzie, praktycznie moge zjesc nic poza platkami, bo je sie po prostu łyka. Ale może dodać jakieś jajko, chociaz jedno? Mam jeszcze sporą ilość gainera - moze go dorzucić? W międzyasie zjadam jabłko, albo banana, chyba nie zaszkodzi? Od wrzesnia zaczalem trenowac KB - po [...]
[...] // ale nie słodź cukrem ... II śniadanie (10,30) sałatka ze smażonej piersi kurczaka, kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka i oliwy - 400g // bardzo ładnie, możesz dodac jajko a odnośnie smażenia kurczaka to na niskokalorycznych olejach jest najbezpieczniej ... III śniadanie (koło 13-14) 2 banany // uważaj na fruktozę, nie przekraczaj 50g [...]
[...] więc jeśli co to powiedzcie co o niej sądzicie Posiłek 1 Płatki z mlekiem(szklanka mleka) Posiłek 2 Chleb+ser gouda+szynka+sałata+trochę masła,nie margaryna Posiłek 3 Chleb+ser biały+trochę cukru TRENING NA MASĘ- po południu Posiłek 4 Rosół z makaronem , po chwili banan Posiłek 5 Chleb+ser gouda+jajko+ketchup Posiłek 6 Jajecznica z dwóch jajek
[...] niegdyś ekto teraz mam nawet spory brzuch trening 4x w tygodniu/ split Pobudka Woda szkl. = 250 ml Bieg 10-20 min POSIŁEK NR 1 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 razy Banan 120g WODA szkl. VIGOR UP 1tab. RAZEM: B=35 T=24 W:90 kcal=722 POSIŁEK NR 2 Płatki owsiane 100g maslanka 250ml Morele suszone 30g Olej lniany 10g = [...]
od kiedy białko nie jest wartosciowe? czytałes o cholesterolu, ale chociazby o lecytynie, ktora ten cholesterol obniza chyba juz nie... - Czy jedzenie X jajek mi szkodzi? http://www.sfd.pl/temat392585] - Prawdy i mity o szkodliwości jajek - Jajko - Jajko - Jajko
[...] od domu. A kiedy wróciłam cała zmoknięta i zziajana, to dostałam zyebkę, że wychodzę biegać w taką pogodę :)) miska Nieliczona, czysta, brak apetytu @-) 1. jaglana, mleko, jajko, banan, borówki, wiórki kokosowe 2. oscypek %-) 4. kurczak pieczony, ryż brązowy, sałata ze śmietaną 5. buraczki pieczone z masłem czosnkowym 6. racuchy smażone na [...]
[...] trochę się pomieszały te różne produkty, to wkleję rozpiskę ręcznie Głodnym i odchudzającym się radzę nie czytać %-) 1. Pierożki owsiane z twarogiem: owsiane, twaróg, jajko, masło ; pomarańcza 2. (potreningowy) placek owsiany z bananem + pasta z awokado 3. Naleśniki z pszennej razowej z tuńczykiem w pomidorach 4. Ryż, majonez, tuńczyk, [...]
[...] przyczyniłaś się do znacznego postępu mojej pracy, dziękuję już tydzień bez twarogu i sera białego i mam odnośnie tego pytanie: mogę chociażby plasterek? I. jajka, płatki, jajko, 2 plasterki domowej szynki II. razowiec, jajka, mandarynka III. udko z kurczaka, kasza gryczana, szynka, mandarynka IV. udko z kurczaka, wasa V. wasa, mandarynka, [...]