jajko

[...] mi nie zje. Zupa to jedyna opcja żeby wogóle jadł warzywa. Dampaz u nas ostatnio nr jeden to pomidorowa z przecieranych pomidorów z lanymi kluskami, ale takimi robionymi a nie jak u Bzyka ze sklepu ;-) Pomidory wysmażam na maśle, kluski to jajko i mąka, więc kcal trochę jest ale ciężko to liczyć. Musiałabym dla siebie w osobnym garnku robić ;-)

Wspomnień dzieciństwa czar - "kolorowe kanapeczki". czasami się jajko i szprotka jeszcze trafiało. Ale rozumiem,ze szprotka to dla Viki raczej niewskazana...:)

[...] jako aktywna przerwa, ćwiczenie typowo ciążowe - rozciąganie Jeśli chodzi i miskę, to ostatnio jest mniej więcej podobny schemat. Na sniadanie kanapka z dodatkami typu jajko, mozzarella, ryba (śledz marynowany, makrela wędzona, sałatka z tunczyka), czasem drobiowa parówka. Później obiad jedno lub dwudaniowy, zależy czy mam czas gotowac [...]

[...] posiłki i ciekawe połączenie produktów. Do tej pory używam wielu przepisów, ale dodaję do nich mięso %-) Dziś były pulpety warzywno-miesne. Duża ilość różnych warzyw, jajko, soczewica i mięso mielone. To jest porcja na jeden obiad %-) tyle wychodzi jak się doda warzywa do klasycznych pulpetów ;-) [...]

@Skalar: dzieki za pomoc. >>>Ogółem przyjmuje się ze śniadanie może zawierać nawet 30% a potreningowy podobnie.<<< Teraz w obu jest > 20% (na szesc posilkow, ergo - sa najwieksze). Rozumiem, ze z tym do 30% chodzi o kalorie, bo ponoc wiecej niz 30g bialka/posilek ciezko jest przyswoic, a przy 30% zapotrzebowania wychodziloby [...]

Dieta: 1.sniadanie owsianka na jogurcie naturalnym + garsc rodzynek/ twarog z lyzleczka miodu i kilkoma orzechami/ jajko twarog pomidor pol kromki chleba ziarnistego/ placki potworki z jajek i platow owsianych (pieke je w piekarniku ale to im wcale nie pomaga). 2. sniadanie 2 kilka plasterkow szynki domowej/ jajko z warzywami i twarogiem ok 10 [...]

Na razie podam tylko skład posiłków bo nie wiem czy sie nada (1 raz układam) jeśli będzie w mirę dobry to zbilansuje, jeśli nie to poprawcie i sie zastosuje. 1 posiłek - jajko - chleb razowy - warzywo (marchewka?) posiłek 2 (szkoła) - jogurt naturalny - otręby pszenne - orzechy włoskie posiłek 3 (szkoła) - tuńczyk - warzywa (papryka, ogórek, coś [...]

1 posiłek - jajko - chleb razowy - warzywo (marchewka?) jedno jajko to malo, min. 2, do tego moze jakies orzechy/slonecznik/..? posiłek 2 (szkoła) - jogurt naturalny - otręby pszenne - orzechy włoskie nie wiem jaki jest odstep miedzy 2 a 3 posilkiem, ale w tym nie ma zrodla bialka, daj np. serek wiejski posiłek 3 (szkoła) - tuńczyk - warzywa [...]

Spód do pizzy z kalafiora :-) źródło : blog mrfit-trener Mateusz Gąsiński Składniki: Na spód: - 200/250g startego kalafiora - 25g sera parmezan - 1 jajko - oregano Na sos: - kilka świeżych pomidorów lub przecier pomidorowy - pół cebuli - ząbek czosnku - bazylia, oregano, sól, pieprz Przygotowanie: Zaczynamy od przygotowanie spodu do pizzy: [...]

To aktualnie wygląda to tak, choć nie jestem przekonany co do tego, żeby codziennie jajko jeść(lubię, ale dużo ludzi mówi, żeby nie przesadzać z jajkami). Tłuszczy nie udało się nigdzie wcisnąć, bo nie wiem jakby ich tu użyć. Owsianka ułożona tak jak mniej więcej mówiłeś(zobaczymy jak będzie smakować), no i owe jajko wpasone do kolacji. W praktyce [...]

[...] nie mam czasu przyrządzać omletów a tak sięgam do lodówki i jest. Ale nie mówię NIE, może kiedyś skoryguję. 2. 9:30 kromka chleba razowego, sopocka, pół ogórka, 2marchewki, jajko całe. dorzucę tu 2 łyżki tranu i 200ml odżywki białkowej (zabiorę z ostatniego posiłku) 3. 13:00 puszka tuńczyka, jajko całe, pół ugotowanej kukurydzy, uzupełniając [...]

[...] ale to już max. Lepsze to niż nic, nie? Dało rade zjeść owsiane z 150mleka i 150wody ale to już nie to samo. Miska teraz wygląda tak: -150 mleka out -5g T -5g B -Jedno jajko przyszło + 5T + 5B Zamiana powinna wyjść na lepsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a42c6ea481f34e6c836f1a689d6128f4.png +Filmik teraz robiony. (tył,bok,przód) [...]

[...] ok. 20ww 80kcal 150g płatków owsianych 18b 10,9t 93,1ww 543kcal 200g kefiru 7,2b 3,6t 11ww 105kcal 30g orzechów włoskich 5b 18t 3,5ww 195kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal jajko gotowane 60g 7,5b 5,4tł 83kcal OK CHOCIAZ MOZE CIUTE WIECEJ PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ALE OGOLNIE OK IMO 2. 10.00 500ml maślanki naturalnej 16,5b 7,5t 22,5ww 225kcal [...]

[...] &#8211; owsiane, jajka, masło orzechowe, oliwa II posiłek &#8211; kura, oliwa, warzywa, jabłko, fasolka flażoletka, sos tzatziki III posiłek &#8211; kura, jajko, oliwa, warzywa, mozarella, fasolka flażoletka, sos tzatziki, truskawki IV posiłek - kura, jajko, oliwa, warzywa, mozarella, fasolka flażoletka, sos tzatziki, grejpfrut [...]

[...] paczka orzeszków ziemnych (100g) w ostrych przyprawach i piwo. Ale w kaloryczności się prawie zmieściłem 1. owsiane 50g, Whey Protein Concentrate 30g 2. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g 3. ryż brązowy 50g, gulasz wieprzowy 150g 4. 3 jaja, oliwa 30g 5. gulasz wieprzowy 200g, jogurt naturalny czit 6. twaróg 130g Machine man [...]

[...] (bez soli!), pol szklanki slodzonej herbaty i kubek kawy z mlekiem. -> Obiad - pol woreczka ryzu gotowanego (bez przypraw i bez tluszczu), surowka warzywna i smazone jajko -> Kolacja - nic /NO CHOCIAZ SZKLANKE WODY -> sniadanko: trzy sucharki (bez cukru) z serkiem lub jakas wedlinka i kawa z mlekiem (nieslodzona!) -> obiad: [...]

[...] Biorąc pod uwagę, że muszę się uczyć i funkcjonować później mimo wszystko na wysokich obrotach, wolę trenować moim ukochanym push/pull/legs %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, nektarynka 2. owsiane, whey, jabłko, rodzynki [...]

[...] przy piosence z Gladiatora: https://www.youtube.com/watch?v=unb3FdsT5fQ Gdyby ktoś szukał czegoś mocnego i motywującego, to zdecydowanie polecam! dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. miruna pieczona, ziemniaki, warzywa, guacamole 3. roladki z indyka z mozzarellą, ryż, warzywa 4. owsiane, jajko, twaróg suplementacja: omega-3, [...]

[...] %-) Stęskniłam się za tym sprzętem, bo co jak co, ale Hammery są niezastąpione. Teraz będę mieć rozkminę, na którą siłkę iść po Nowym Roku @@-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, truskawki mrożone, ziarna chia 2. owsiane, whey, jabłko 3. kurczak, ryż, warzywa na patelnię 4. ziemniaki, jajko, masło klarowane, camembety Apetyt mi zaczyna wracać [...]

[...] jest to potrawka z kurczaka z warzywami i ryżem lub danie chińskie z kurczakiem "w kratkę", jarzynami i ryżem, bądź makaronem ryżowym lub sojowym. Czasem również jajko sadzone lub jajko na twardo w sosie musztardowym. Wszystko, co smażę na patelni, jeś smażone bez dodatku tłuszczu (w przypadku przerośniętego kawałka wieprzowiny) lub [...]