jajko

[...] to wiecej tluszczu) T=25g=250kcal W dni z silownia 1. musli+jogurt+orzechy, rodzynki B/T/W 9/10/27=242kcal 2. twarog+pomidow+szczypiorek 30/1/7=161kcal 3. zielnina+fasolka+jajko+1Lyzka oliwy 27/21/12=342kcal 4. ryz, kasza (ziemniaki, makaron)+mieso (ryba) - 100g+warzywa 24/4/23=232 TRENING -WPC (Syntha-6 200kcal) 5. razowiec z szynka [...]

super przepis.wlasnie zrobilem troche zmieniajac przepis i wyszlo kozacko http://vlep.pl/3kaedj.jpg http://vlep.pl/lh75vb.jpg 100g ryżu ugotowanego 1 jajko 2 łyżki mąki pszennej pieprz sól koperek sól czosnkowa (dobry aromat) pomidor świeży ogórek świeży sos pomidorowy olej troche zmodyfikowany przepis ale tez ok .polecam Zmieniony przez - [...]

to może śniadanie poprostu dać Szynka z piersi kurczaka Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko Chleb żytni razowy a na kolacje twaróg np z dzemem? ps czy podczas stosowania takiej diety można czuć się bardziej "napchanym" niż podczas swojego starego sposobu jedzienia? Zmieniony przez - run B w dniu 2008-07-01 22:24:06

A oto i moja dieta na której schudłem w miesiąc 7kg 10.00-1-2 kromki chleba z ziarnami z chudą wędliną i pomidorem , papryką i sałatą 12.30-30.00- sałatka (warzywa,ryba sałata kurczak) lub serek z bułką pełnoziarnistą 16.30-17- jabłko,banan,pestki inny owoc 19.00- Obiadokolacja ryba, jajko

Jajko jesz na 1-2 tygodnie? A kurczaka rzadziej? A co w ogóle jesz? Podaj tutaj swoj przykładowy jadłospis.

[...] 20g papryka czerwona 3. 12:30 80g orzechy laskowe 100g jabłko (1 szt.) 4. 15:30 200g pierś z kurczaka 200g kalafior 5g natka pietruszki 100g ryż biały 5. 18:30 100g jajko 10g masła (jajecznica) zaraz po treningu: 100g banan (1 szt.) 6. 21:30 150g twaróg chudy 10g cebula 5g szczypiorek 30g rzodkiewka 20g papryka czerwona B=158,76g [...]

11.07.2015 - sobota - DNT MICHA 1579 - 148/58/119 1. płatki jaglane, sok pomarańczowy, nektarynka, jajko, słonecznik 2. masło orzechowe, chleb słonecznikowy 3. ryż, pierś z kurczaka, słonecznik, olej rzepakowy 4. pierś z kurczaka + kawa z mlekiem, herbata z pokrzywy, woda /SFD/Images/2015/7/11/0bbb099420414c16a1cc8ff3090636df.jpg [...]

[...] z kettlem 3 x 15 3. burpee z pompka 3 x 10 4. uginanie przedramion z hantlami 3 x 20 5. wspięcia na palce na dwóch nogach, na prawej i na lewej 3 x po 10 DIETA 1. masło, jajko, banan, mąka żytnia, nektarynka 2. ryż, pierś z kurczaka, warzywa 3. ryż, pierś z kurczaka, warzywa 4. twaróg, jogurt grecki, winogorna, masło orzechowe 120/150/69 [...]

nie chce mi sie bo mi jeszcze jajko nie spodzianka wyskoczy

[...] shake białkowy B23/T2/WW2/117kcal i kropnęłam się w łoże ... średnio zregenerowana wstałam o 15:30 żeby zjeść kawałek dorady z kaszą gryczaną i krojonymi warzywami B32/T3/WW32/kcal 18:00 jajko na twardo z szynką B15/T8/WW1/140kcal 22:00 serek wiejski Pilos B24/T12/WW5/204kcal nie byłam na treningu - bo mam angine :( Jak to poukładać - help

[...] i jabłko III: jogurt naturalny z prochem, płatkami owsianymi i migdałami IV i V: placki owsiane z prochem i żurawina VI ( po cyclingu): kurczak w przyprawach, makaron żytni i marchew VII: jajko sadzone Trening : 1h cyclingu btw, @ przyszedł! :-D pierwszy raz od.. jakiś 4 miesiecy %-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2013-04-11 21:43:54

Dzisiaj dzień beztreningowy a oto mój jadłospis: Posiłek 1: Wieprzowina, boczek bez kości Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Chleb żytni razowy Pomidor Razem B/T/WW 23/44/24 582 kcal Posiłek 2: Wątroba wieprzowa Szpinak mrożony Cebula Kasza jęczmienna perłowa Razem B/T/WW 30/5/41 334 kcal Posiłek 3: Wątroba wieprzowa Szpinak mrożony [...]

[...] 10g bcaa 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 90g owsa+200ml mleka+25g wpc+5g cappucino+10g sezamu 100g kaszy peczak+1 kromka chleba zytniego+200g kury+marchewka 100g kaszy peczak+200g kefiru+1 jajko+pomidor 100g kaszy peczak+150g kury+marchewka+20g migdalow 100g kaszy peczak+150g kury+cukinia+20g orzechow wloskich 4 jaja(2 cale)+20g nerkowcow

[...] orbitrek na dzis odpuscilem dieta: 90g owsa+15g sezamu+20gwpc+200g mleka+2 plastry ananasa 100g kaszy peczak+200g kury+pomidor 100g kaszy peczak+200g kefiru+20g migdalow+1 jajko 100g kaszy peczak+10g masla+150g kury+papryka czerwona 100g kaszy peczak+150g kury+20g orzechow wloskich+ogorek 50g kaszy peczak+4 jaja(2 cale)+20g nerkowcow [...]

Bez diety odpowiedniej żadne ćwiczenia i suplementy nie dadzą efektów odpowiednich , masz dopiero 15 lat więc w zupelności wyatrczy kilka zmian w diecie i będzie już dobrze ( nie musisz odrazu układać restrykcyjnych diet ) Wstaw zdjęcie podglądowe bo waga i wzrost wskazują że redukcja nie powinna być twoim celem .Ćwiczyć należy całe ciało a [...]

ale to sam robisz te kielbaski czy gdzies juz gotowe kupujesz ? nie nie, kupuję mięso mielone albo sam mielę, wrzucam przyprawy jakie mam w danej chwili ochotę, jajko, cebulka drobno pokrojona w kosteczkę i formuję takie kiełbaski i na grilla...... kiedyś jak nie miałem żadnej kiełbasy w domu to na syzbko to wymyśliłem jak sklepy zamknięte były i [...]

ale to sam robisz te kielbaski czy gdzies juz gotowe kupujesz ? nie nie, kupuję mięso mielone albo sam mielę, wrzucam przyprawy jakie mam w danej chwili ochotę, jajko, cebulka drobno pokrojona w kosteczkę i formuję takie kiełbaski i na grilla...... kiedyś jak nie miałem żadnej kiełbasy w domu to na syzbko to wymyśliłem jak sklepy zamknięte były i [...]

[...] to kroisz w kostke dajesz do salatki , wrzucasz do jajecznicy mozesz w trakcie smazyc z miesem czasmi podsmazalem sobie z kurczakiem pokrojonym w kostke i wbijalem do tego jajko i robilem sadzone z miesem i awokado a.jak masz miekkie to rozdusisz na paste i mozesz nawet tym chleb smarowac tu nie ma zadnych ograniczen Zmieniony przez - [...]

[...] z czasem będę bardziej dokładnie ustawiał diete. Pierwszy dzień był trudny ponieważ wszystkie posiłki zbierały mnie na wymioty ale dałem radę najtrudniej było zjeść szóste jajko. Mam do was pytanie jajecznice lepiej smażyć na smalcu czy na oleju? A i czy mogę jeść jajka z odrobiną vegety lub soli? Zmieniony przez - Toldek w dniu 2009-01-12 [...]

[...] z 100 g piersi z kurczaka (zastanawiam się czy trochę fasoli czerwonej z puszki można by w o wkomponować) 17.00- bieg 1 godzina 18.00 - placki z chudego twroga- w tym jajko, smażone na oliwie z oliwek 20.00 - pół małej makreli, kromka cheba z otrąb niestety- tam gdzie są dłuższe przerwy mam zajęcia i żadnej możliwości jedzenia, ale też we [...]