DT Kamila

10.07.2015 - DT

Miskę dodam potem, na razie sam trening.

TRENING
12 dni treningowych pod rząd..
Jutro pierwszy raz nie ma treningu na sali. Zobaczę jeszcze czy coś zrobię. Ale myślę, że przydałaby się jakaś przerwa
Dziś już mnie tak wszystko nie bolało. Ale i tak jestem jakaś sztywna. Co się stało z moimi szpagatami ?
PODCIĄGNĘŁAM SIĘ DZIŚ 5 RAZY !!! KAMILA MISTRZ HAHA
Chciałam zrobić 5 obwodów, już przy 3 było ciężko a tu trener kazał 6 Dałam rade


1. Martwy ciąg 10
2. Skakanka 100
3. Wznosy ramion z piłką lekarską 20
4. Wyciskanie sztangi stojąc 10
5. Pompki "niskie" na poręczach, wąski chwyt 10 (jestem w stanie zrobić max 7 powtórzeń bez przerwy)
6. "kuczka na stojakach", czyli trzeba się podeprzeć rękami i kolana przyciągnąć do klatki 20 sekund
7. W leżeniu przekładanie nóg z jednego boku na 2, ale gdy są nogi w pionie jeszcze świeca
Nie umiem tego inaczej opisać


Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-10 16:39:44

10.07.15 - DT

Miska:
1300 - 84/52/120 za mało :/
1. Wątróbka drobiowa, pomidor, 2 kromki chleba slonecznikowego
trening
2. 2 nektarynki
3. Wątróbka, pomidor
4. Dorsz, kromka chleba słonecznikowego
5. Wątróbka, pomidor, cebula
+ sok pomarańczowy

Niby trenowałam, niby dosyć ciężko.. Bo tylko siłowo i tyle ile daje rade, czyli brzuch, ręce, grzbiet..
I w sumie to nie spodziewałam się takiej różnicy...
Zwiększyła się kondycja i siła Ale nie sądziłam, że "urosłam", bo szczerze to nie widzę, żadnej różnicy
Przydałoby się coś na nogi zrobić ale nie zrobię przysiadu niestety
Z treningami lepiej nie będzie NA RAZIE
Wiec zostało mi tylko przyłożyć się do jedzenia





Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-11 11:57:38

11.07.2015 - sobota - DNT

MICHA
1579 - 148/58/119

1. płatki jaglane, sok pomarańczowy, nektarynka, jajko, słonecznik
2. masło orzechowe, chleb słonecznikowy
3. ryż, pierś z kurczaka, słonecznik, olej rzepakowy
4. pierś z kurczaka
+ kawa z mlekiem, herbata z pokrzywy, woda









Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-11 21:43:53

Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-11 21:45:41

12.07.2015 - niedziela - DT


Ciężki trening był, 4 serie 8 ćwiczeń. Nie będę sie rozpisywać bo nie mam siły, a nie mam pojęcia jak sie nazywają te ćwiczenia
Jak w domu trenuje to jestem bardziej kreatywna w doborze ćwiczeń..
Cieszę się bo jestem w stanie zrobić ćwiczenia, których kiedyś nawet nie próbowałam.. :O
Wąskie pompki z jakimiś przeskokami to teraz dla mnie nie problem
Chwale się :'-( Ale jestem z siebie dumna haha


MICHA
1673 - 172/59/105
1. omlet: maslo, płatki jaglane, 2 jajka + sok pomarańczowy
2. bułka pełnoziarnista
3. ryż naturalny, zupa pomidorowa, pierś z kurczaka, fasolka szparagowa
4. maliny
trening
5. omlet: masło, 2 jajka, ogórki kiszone, ser jakiś typu camembert
+ kawa z mlekiem, woda

13.07.2015 - poniedziałek - DT

TRENING

Podciągnęłam się 8 razy nad chwytem !! Jeszcze w ferie było max 3
2x 8 podciągnięć

5 SERII:
1. podciągnięcie 5 wymyków
2. pompki w stanu na rękach 10
3. grzbiety z piłka lekarską 3kg 20
4. scyzoryki z piłka 3kg 20
5. skakanka 100

13.07.2015 - pon - DT

MICHA
1578 - 169/51/117
1. omlet: 2 jajka, masło, płatki jaglane, banan, maliny, słonecznik
trening
2. banan
3. ryż naturalny, pierś z kurczaka pieczona, cebula, pieczarki, fasolka
4. ryż naturalny, pieczona polędwica wieprzowa, kapusta czerwona
5. pierś z kurczaka
+ kawa, herbata zielona, woda

Byłam dzis na rehabilitacji

MP 2012

14.07.2015 - wtorek - DT

TRENING

5 obwodów:
1. 5 podciągnięć
2. 10 brzuszków na drabinkach w zwisie o prostych z nogach z dotknięciem szczebla na górze
3. "poziomka" o prostych nogach 20s
4.grzbiety z piłka lekarska 3kg 20
5. brzuszki ze skrętem 30

UMIERAM

Ah... Ale zazdroszcze tej umiejetnosci fruwania