jajko

[...] , chleb biały , bułka paryska , miód , kiełki pszenicy , szynka , sałata, pomidor, ciasto , sok pomarańczowy słodzony , masło , omlet z truskawkami lub poziomkami (1 jajko), mleko , truskawki lub poziomki, 1-2 łyżeczki cukru pudru, sól, tłuszcz). Śniadanie II: napój z koncentratu dzikiej róży , jagody ze śmietaną i cukrem , babeczka [...]

Nie wiem ja niestety nie szukam sobie problemów i dla mnie jajko to jajko %-)

[...] nazwać dietą na tą jaką Ci zaproponujemy> Po pierwsze koniec z "tymi" napojami, zamiast tego pij niegazowaną wodę. Śniadanie: Płatki owsiane z wodą/mlekiem i jajko do tego Możesz płatki owsiane zmieszać pół na pół z tym Cini Minis II śniadanie: Mogą być te kanapki z drobiową szynką/serem Owoc/warzywo Orzechy np. migdały - garść [...]

[...] 190Hr, min w sprincie 160Hr! 1. owsiane, whey, Tran. 2. owies, białka z jaj x3, oliwa. 3. makaron razowy, whey, warzywa, białka z jaj x2, oliwa z oliwek. 4. makaron razowy, jajko, warzywa, oliwa z oliwek. 5-6. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 1600kc // BTW: 132.5/60/132.5g + warzywa: pomidor, sałata, cebula, ogórek, pietruszka. + woda; herbata: [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko, bialko jajka; TRENING* - owsianka z cynamonem, 4 bialka jaj, pestki dyni, Tran, wiesiolek; - owsiane, serca kurze, slodki ziemniak, cukinia; - j/w; - losos, slodkie ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda; - watrobka, ziemniaki slodkie, cukinia; - serca kurze smazone z pieczarkami, pietruszka, cebula, [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko, bialko jajka; TRENING* - owsianka, 2 jajka, bialko jajka, Tran, wiesiolek; - owsiane, serca kurze, cukinia, czerwona soczewica; - j/w; - losos, ziemniaki slodkie, kapusta kiszona, musztarda, czerwona soczewica; - malze, cukinia, ziemniaki; - smazona watrobka, serca kurze, pieczarki, pietruszka, cebula, [...]

Dzisiaj, 23.11, (Bylo i bedzie): - owsiane, jajko, cynamon; TRENING* - owsiane, 2 bialka jaj, cynamon, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, cebula, por, krolik; - owsiane, soczewica, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, musztarda; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - watrobka c, maslo kokosowe, musztarda, 2 zoltka, por, brukselka (ok. 300gr); [...]

Ooo... To będzie dobre ;p Czyli tak: Śniadanie I Płatki owsiane Mleko I właśnie, co tutaj dołożyć? Bo za bardzo nie mam pomysłu. Może jajko, jakieś warzywo lub owoc czy lepiej pestki dyni? Śniadanie II Chleb żytni jasny Polędwica sopocka Serek Wiejski I tutaj też nie wiem co jeszcze dać? Jajko może, albo jakiś owoc?

[...] szpinak, 1 pomidor, 1 swiezy owoc kolacja: 2 jaja na twardo, 100g szynki, salata z cytryna i oliwa dzien 4 sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka obiad: 1 jajko na twardo, 1 utarta marchew, 1 jogurt kolacja: puszka owocowej salatki, 1 jogurt dzien 5 sniadanie: duza utarta marchew z cytryna obiad: duza chuda ryba, lub drob [...]

[...] 3jajka, 45g cebuli, 10g smalcu, 40g boczku swierzego 1zl + 0,10zl + 0,05zl, 0,5zl= 1,65zl II Śniadanie serek ziarnisty 200g 2zl I Obiad makrela wedzona 130g, 1 jajko 1zl + 0,35zl II Obiad 200g piersi z kurczaka, 45g cebuli, 100g pieczarek, 100g smietany 2,4zl + 0,10zl + 0,55zl + 0,75zl I Kolacja tynczyk z puszki, jajko 2,5zl [...]

[...] posilek 2 11.30 2 jajka 4 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jablko pomidor maslo oliwa wywal jablko,maslo 14:00 piers z kuraka pomidor ogorek oliwa ok 17:00 orzechy kurak jajko pomidor ogorek oliwa 18.00 przed treningowy bialko wpc + platki owsiane Posilek 6 20.00 po treningowy bialko 1h pozniej mieso+ ziemniaki/ryz ok 22:30 jajko ser bialy [...]

Odjąłem jeszcze jedno jajko z diety. Teraz już nie może być za dużo. To jest 1,5 g/kg tłuszczów, 6 g/kg węglowodanów oraz 2 g/kg białka (nie licząc roślinnego). Mam bardzo szybki metabolizm. Kiedyś miałem dietę 4884 kcal i nie powodowała ona otłuszczenia. Uznaje zaś zasadę, iż jeść tyle aż do momentu, w którym będę się otłuszczał. Wolę się nawet [...]

[...] w szkole: kanapka z jajkiem,migdałami w dwoch posilkach :jako 15g migdałów przed i po treningu :50 g kaszy i 65 g krewetek podwieczorek:jajko,oliwa, pomidory,brokuły kolacja:twaróg,oliwa,pomidory Dzisiaj sniadanie jak wyzej,potem zjadlam 40 g platkow owsianych(i juz do konca dnia nic z ww procz warzyw),40g [...]

[...] owsianych,jabłko 250 g,rodzynki 10 g,migdały i orzechy laskowe razem ok 15 g ok 550 kcal w szkole: chleb zytni z jajkiem ,pomidoremi 15 g migdałów ok 300 kcal jajko z 20 g laskowych i sok pomidorowy ok 300 kcal chleb zytni z jajkiem i pomidorem i 15 g migdałów ok 300 kcal podwieczorek 120g kurczaka,15 ml oliwy pomidory 400 g i [...]

Od nastepnego tygodnia moze zmienie ta rybe rano na jajko albo jeszcze dodatkowo zjem. Potem wrzuce banana po treningu co ty na to? I czy te rodzynki sa ok przed i po?

[...] siłce, nie mam żadnego stażu. Ułożyłem sobie dietę masową, wyszło mi ok 3300kcal. Tak to wygląda: Białko:174g Węglowodany:400g Tłuszcze:115g ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane 100g --- 690kcal B:31,2 W:98,1 T:18,2 II ŚNIADANIE 12:00 oliwa z oliwek 10g polędwica sopocka 60g chleb razowy 150g [...]

[...] środka wędruje krem z serka wiejskiego, 150g maluty i kakao. Na górę już dodatki w postaci ryżu preparowanego i orzechów 4. .... Tutaj nazwę zostawię wam Składniki: 1 jajko M 100g mąki ryżowej 50ml wody 150g jogurtu Skyr naturalnego 300g jogurtu Skyr smakowego 10g żelatyny 10g kakao 10g płatków Nesquik 5g [...]

17.02.2016 -naleśniki z mąki amarantusowej, czerwona porzeczka, banan -omlet z 3jaj na maśle klarowanym, kurczak, buraki, ser dojrzewający -śledź, ziemniaki, jajko, oliwa z oliwek, 1/2 jabłka Bieganie: 8.07km – 51:35 (6:23min/km) średnie tętno: 173 Lasek. Tempo takie wyszło, bo pierwsze 4km biegłam z bratem, coś mu cięzko powrócić na biegowe [...]

tu było 30g kasztanowej, jajko i woda :-) ______________________________________ 2.07.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30minut Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki amarantusowo-gryczane, maliny, jagody, whey+tahini, 3 brazylijskie -mix: jagody, czarne porzeczki, banan, chia -3xkura pierś, biała fasola, komosa biała, rukola, cebula, masło klarowane, [...]

7:00 100g owsianek +banan + 3/4jajka lub 150g twarogu. 10:30 200g chleba razowego+ jajko , szynka , ser, papryka.13:30 100g chleba razowego+ jajko , szynka , ser, papryka. 17:00 150-200g kurczaka+100g ryzu +warzywa. 19:30 jajecznica z 4jaj. 21:30 120-150g twarogu+20g orzeszkow ziemnych+jogurt naturalny. Od jutra mam zamiar +200kalori =2700-2800 [...]