plus 55ww z warzyw cukry: 7.00: 12,3 (221)+3j. kapka szparagów 11.10: 14,8 (266)+ 4j.łosoś, warzywa 10ww 14.00: 10,7 (192)jajko, siłownia 16.00:14,7 (264)+6j. warzywa 25ww 20.00: 4,7 (84) warzywa 20ww 22.50:9,0 (162) mój błąd rano (za mało insuliny rano, te 3 jednostki powinny być na sam "poranny rozruch" plus powinna byc korekta) [...]
no niestety morning after pill to sila wyzsza byla mialam robione usg wewnetrzne jajnikow w styczniu i wszystko bylo ok, choc dla mnie to duza niewiadoma jak ta sztucznie dopasowywana insulina dziala na moje jajniki. chyba nawet dr Bernstein pisze o tym. i nadal podobno niewiadomo co jest przyczyna czego, czy kura czy jajko pierwsze?
Shrimp doradziła, żebym dzień wcześniej planowała swój jadłospis, a więc: 1) 55g. płatków owsianych górskich, 20g siemienia lniane, jajko, 75 g. jogurtu naturalnego. i mam pytanie czy mogę do rzucić małą łyżkę naturalnego miodu? przeczytałam, ze taka forma dosłodzenia jest dobra ale boję się, ze nie dla mnie... na początku dziennika miód mi został [...]
urwanie głowy... ledwo patrze na oczy ale staram sie miche pilnowac :) dziś już nie dam rady wrzucić to w tabelkę więc tylko wypisuję: płatki górskie 60g., jajko x1, siemię lniane 20g, otręby 20g - owoce zupa ogórkowa, sałatka z tuńczykiem 75g. i 2 jajkami 30g orzechów brazylijskich, banan makrela 170g. owoce kiwi x 2, pomarańcza x 1 trening: 90 [...]
[...] i posypana szczyptą wiórków kokosowych. Kolejny posiłek to 60 g ryżu, który dzień wcześniej ugotowałam plus 125 g surowego, zmielonego mięsa z piersi kurczaka. Do tego 1 jajko, przyprawa do kurczaka, pieprz ziołowy, papryka ostra, szczypiorek z cebulką i kawałeczek pokrojonej w drobną kostkę czerwonej papryki. Całość wymieszałam, [...]
Dzień senny, od rana mży. Na szczęście ja to lubię. Wstałam rano a tu brak jajek w lodówce. Jedno biedne czekało, dobre i to. Dodałam twarogu do owsianki plus to jajko ocalałe i wyszedł pyszny owsiano-twarogowy placek. Trening niezmiennie ok. godz. 17-ej. Dzisiaj przy takiej pogodzie niezbedna będzie dobra kawa lub przedtreningówka :-)) [...]
Dzień 21 Dziś dzień treningowy. Zrobiłem Plecy, tył barków oraz biceps. Samopoczucie na treningu dobre, teraz już trochę gorzej. Czuję się przejedzony troszkę, a jeszcze łosoś w lodówce czeka oO Mam pytanie odnośnie diety. Dzisiaj byłem się ważyć u dietetyczki i od dwóch tygodni spada mi delikatnie tłuszcz, a to źle. Mam wrócić do normy, 8-10%. A [...]
[...] do prawie 30 g natomiast jesli chodzi o ostatni posilek, to mi nawet sam serek bez oliwy nie za bardzo smakuje, dlatego mysle zeby dodac na kazde 100 g twarogu jedno jajko i jesc 100 g takiej pasty kazdego dnia, tluszcz bede mial z zółtka, a oliwe z oliwek pomine co do cwiczen 5-6 razy w tygodniu to rozumiem to w ten sposob ze 3 dni bede [...]
Dzień 67 NT Od rana, przez cały dzień jakiś głodny byłem. Micha: 6:30 Śniadanie Chleb pełnoziarnisty, jajko, warzywa=kanapki 10:00 II Śniadanie Chleb pełnoziarnisty + schab ze śliwką 14:30 Obiad Papryki faszerowane tyłkiem świnki, zapiekane w piekarniku. 20:00 Kolacja Naleśnik Low Carb Pech: mandat od policji skarbowej (tylko 150 pln) wysypała [...]
Śniadanie 7:20 Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane 40g 2x jajko 60g Oliwa z oliwek 10g II śniadanie (szkoła) 10:30 Chleb żytni 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Marchew 45g Ryż brązowy 50g Posiłek przed treningiem (chciałbym 2 godzinnym, ale po godzinie wymiękam) 14:00 Płatki owsiane 40g (wiem, duże IG, ale mam mało czasu do treningu) Mleko [...]
przykład z dzisiejszego dnia 1. jajecznica na boczku, ogórek kiszony 2. pstrąg wędzony, orzechy włoskie, sałata lodowa, papryka 3. Ryż jaśminowy, mielone z piersi indyka ( + jajko i mąka gryczana) na maśle klarowanym kolejne dwa posiłki wymysle i zrobie po treningu
Nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Liczę, że jedno jajko "L" to ok. 60g i nie mam potrzeby rozwodzić się nad tym, czy tabele uwzględniają wagę skorupki, czy też nie. Jednak patrząc logicznie - to prawdopodobnie są to wartości części strawnych, czyli bez skorupki.