jajko

[...] jakby nic nie spadło bo przecież przez połowę lutego to byłam w domu i pofolgowałam sobie. :) 04.03.2018 DNT w tym moim cieście marchewkowym to są płatki owsiane, marchew, jajko, mleko, miód, olej kokosowy,cynamon, pdp a i zjadłam 1945 kcal, na potreningu zawsze liczy mi mniej węgli /SFD/2018/3/5/2a2cf10a1903438aa53b8f808110c66f.jpg Zmieniony [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 8.30 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 11.30 500g schabu, 1 jajko 12.00 250g sera półtłustego, 100g pieczywka żytniego http://img207.imageshack.us/img207/3180/img360g.jpg Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g [...]

moge dac na sniadanie jajko.. musze cos na szybko bo o 6am wychodze, ja ma m problem bo ja nie wiem czy ja to wszystko zjem a jak dodam ejszcz ejedne posilek to pekne... ale ok, to rpzenosze twarog z 2 posilku na 6 posilek, reszcte musz epomyslec

mozna pokombinowac zastap od czasu do czasu owsianke => chlebem i jablkiem (ilosc spozytych weglowodanow musi sie rownac owsiance ,oczywiscie jajko i orzechy zostaja) zamiast kaszy tez mozesz dac od czasu do czasu Najlepiej jak bys miala zapotrzebowanie i BTW bo tak na sucho to glupiego robota

[...] nie skracac. plus jakies bicepsiki, ale to maly miesien, wiec raczej rekreacyjnie niz zeby sie zmeczyc. po zmeczeniu kolacyjka - glownie bialko, jak mi sie chce, rybka, jajko, albo serek, dojadam ze 50 g platkow. nawet juz nie pije w piatek ;) w kazdym razie efekt jak na razie zerowy. moja teoria jest taka, ze to przez rzucenie palenia. po [...]

[...] coleslawa jakies 20g fatu (~200kcal) z ryby jakies 11g bialka + 4g fatu (~100kcal) ........+ po 20min orzechy 50g. Na noc tylko 2 bialka 30g prochu 30ml oliwy ....kolacja jeszcze mi siedziala z reszta duuuza nadwyzka wyszla - wiec po***alem AŻ 1 jajko ...a dlatego ze mialem tylko 2 ugotowane W sobote - powtorka z rozrywki - to samo dokladnie!!

To dobrze, że już się z tym dietetykiem rozstałaś. :) Musiałam przegapić to info, sorki. Co do wyników, to może się ktoś bardziej znający na rzeczy odezwie, bo to nie moja działka zupełnie. Co do rozkładu, to możesz dorzucić do śniadania dodatkowe jajko czy kawałek pieczonego mięsa, a zjeść trochę mniej ryby na kolację - na pewno coś dopasujesz.

[...] z masłem, 2 szklanki mleka pasztet jak nie robiony przez Ciebie wywal chleb razowy lub zytni oliwa warzywa Drugie śniadanie 9.00 Kanapka z mięsem (gotowany boczek) 1 jajko, 1 szklanka mleka, sałatka (1 słoik mieszanki warzywnej 3 jaja ugotowane na twardo, cebula, majonez) Obiad 12.00 Kanapka z mięsem warzywami i orzechy do zagryzania [...]

[...] a tylko na nie mam ochote, wiem, że jem za mało teraz, ale tak zawsze jest w upały:( Bądź co bądź staram się dobijać tak powyżej 1500kcal- wczoraj wpadło jeszcze surowe jajko, ale przez moją teraz typowo siedzącą pracę boję się jeśc więcej żeby nie przytyć suplementy: omega 3+ kawa parzona z dużą ilością cynamonu(odcedzona kawa z 1 łyżeczki [...]

No to koktajl z pewnością Cię zachwyci, bo wszystkie dziewczyny, które spróbowały go tu bardzo chwaliły, ale wiele bało się spróbować ze względu na to jajko właśnie.

i tak też robię. wsypuję płatki migdałów pomiędzy kromki. myślałam też o robieniu jakiegoś koktajlu i wlewanie go to buteleczki po jogurcie pitnym. śniadanie: jajko+ płatki owsiane (pół kubka) + 7 migdałów drugie: dwie kromki razowca + płatki migdałów ( tyle ile nabrało się w oba palce x 2) później: kromka razowca + wędlina (3 plasterki) [...]

150g białka i węgli reszta tłuszcze? ostatni posiłek (jeszcze go nie zjadłam) zamienię na jajko + białko, oliwa zostaje.

I. jajko białko 40 g płatków owsianych migdały śledzie mandarynka II. wasa 2 kromki orzechy plasterek wędliny III. 5 łyżek kaszy gryczanej 150g schabu IV. puszka tuńczyka grahamka V. kawałek wędliny jabłko płat śledziowy VI. 150g schabu łyżka oliwy 1309 kcal 118 g białka 54 g tłuszczy 85 g węglowodanów może coś dodać do ostatniego, żeby uzupełnić [...]

Podrzucisz przepis na naleśniory? Wychodzą Ci perfekt patrząc na fotki :-) Jasne :) Na 3 grubsze naleśniki: -jedno jajko -70g mąki pszennej -100ml mleka -trochę soli Mam praktycznie identyczne proporcje na 3 naleśniki %-) Mega wychodzą :-))

[...] 120g piersi z kurczaka 100g warzyw POSIŁEK 5 125gr ryżu parabolicznego 120gr tuńczyka w wodzie. 300g warzyw 30g oliwy POSIŁEK 6 Pasta twarogowo jajeczna 120g twarogu , 1 jajko, 50g jogurtu naturalnego, przyprawy TRENING: Robie już 4 cykl 15 10 5 FBW od Wodyna, jestem zadowolony z tego treningu , w 2 pierwszych cyklach przybrałem łącznie 10kg [...]

[...] budowa masy mięśniowej bez powiększania poziomu tłuszczu - Planowana dieta: 3500-4000kcal / dzień 5 lub 6 posiłków, zależy od tego, o której wstane. 1. Omlet: 1 całe jajko + 4 białka + 100g owsianych + troche odżywki białkowej + troche dżemu + kieliszek oliwy + banan/jabłko + jakieś orzechy 2. 200-250g mięsa (kura lub wołowina) + 100g [...]

[...] 100g piersi 200g warzyw+owoc 5 posiłek - 30g owsianych whey 30g + 5g oliwy 6 posiłek - 200g twarogu chudego/200g wiejskiego odtłuszczonego/whey + 5g oliwy z oliwek + jajko całe(ugotowane) B-140g W-120g T-30g KCAL-1470 Co 2 Tyg obniżać będę węgle o 5-10g Posiłki co 2-3 godziny Nie piję napoi wyskokowych, nie palę, nie walę Ostatnio [...]

[...] Warzywa, 100g mięsa z kurczaka / 150g ryby 50g ryżu brązowego/makarony razowego Podwieczorek 16.30 owoc + 100g sera białego Kolacja 18.30 Zupa warzywna/pure z warzyw + jajko/80g kuraka/100g ryby Przed snem 250ml mleka 1552kacl - ww 42% , białko 27% , 31% tłuszcz - błonnik 18-20g Popijam 2-3,5l dziennie wody - planowany trening zgodny z [...]

[...] SZKOŁA: Chleb razowy:80g Orzechy włoskie:10g Ser biały półtłusty:50g jakieś warzywko PRZED TRENINGIEM: Ryż brązowy:100g Pierś z kurczaka:80g oliwa z oliwek:20g 1jajko warzywa PO TRENINGU: Mintaj:80g ryż biały:100g jajko 1 oliwa:20g warzywa olej lniany PRZED SNEM : Twaróg półtłusty:80g kefir: 250g jakieś warzywko olej [...]

Środa 30 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/30/db8101bfc3c84911a8292250b06d1cfb.jpg 6.45 razowiec + 200g mięsa pieczone + 1 jajko 10.00 100g owsa + 4 jaja + żurawina 13.30 100g ryżu + 200g rolady z kurczaka /SFD/Images/2016/3/30/ca6eaccb836f4b9083983478e6bb35cd.jpg 16.45 100g ryżu + 200g szynki pieczonej z warzywami [...]