jajko

[...] + jajka + wędlina + sałata https://iv.pl/images/60677926504434750385.jpg Ryż + udka z kurczaka + sałata grecka https://iv.pl/images/03818939603983579998.jpg Kus Kus + jajko + BE Fit Tuńczyk+sałata+pomidor+mozzarella+razowiec https://iv.pl/images/77694044294187226768.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek + [...]

[...] 100g ryżu + kurczak z porem, papryką + masło orzechowe 100g ryżu + kurczak z pomidorami i oliwkami + masło orzechowe 150g płatków jaglanych + 120g mąki ryżowej + 1 jajko + 50 WHEY C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/04214785435787518714.jpg [...]

[...] (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB) Dorsz wędzony 22gB Pstrąg 19gB Pierś z kurczaka 21gB Wołowina 21gB Cielęcina 20g Wątróbka 20gB Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB) Węglowodany: Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane [...]

[...] i owsiannych 2.200 gr twarogu 20gr orzechów + 10 gr bakaliów 3.100 gr piersi z kurczaka + 50 gr ryżu brązowego + sałatka z warzyw koło 100 -200 gr 4.sałatka z tuńczyka i jajko całe + 50 gr ryżu brązowego trening 5 posiłek tuńczyk + ryż 50 gr biały 6 posiłek 200 gr twaróg biały +20gr słonecznik łuskany Jako że nie jestem kulturysta więc [...]

[...] rozumiesz, ponieważ to naprawdę mała miejscowość i naprawdę straszny wstyd. Marta, mogę się dostosować do waszych celów, byleby miało to dobry koniec dzisiaj śniadanie: jajko+ płatki owsiane + 7 migdałów drugie: dwie kromki razowca + płatki migdałów później: kromka razowca + wędlina następnie: sałatka z łososia z puszki, bez żadnego [...]

[...] ale nie na długo. chciałabym zmienić w sobie parę rzeczy, szczególnie przeszkadza mi brzuch i uda, + trochę łydki, ale mimo to jestem ładna i mam powodzenie wczoraj: I jajko marchew 2 łyżki kefiru 4 łyżki jogurtu puszka tuńczyka II 2 kromki pełnoziarnistej macy 200g kefiru light III 200g piersi z kurczaka 2 łyżki serka wiejskiego marchew 2 [...]

dzisiaj: I jajko białko plaster twarogu domowego 5 plastrów sera białego domowego 1/4 jabłka plaster grejpfruta 4 migdały II 2 kromki pełnoziarnistej wasy mandarynka plaster sera białego twarogowego 4 migdały ogórek III wędlina (kupowana, bez konserwantów 95% piersi z kurczaka, reszta przyprawy) ser biały plaster twarogu puszka tuńczyka migdały [...]

I. jajko, białko, płatki owsiane, plasterek mięsa II. kromka razowca, orzechy, pestki dyni, pół jabłka III. galaretka z kurczaka, kasza gryczana IV. galaretka z kurczaka, 4 plasterki mięsa V. makrela VI. śledź, mięso 1570 kcal 100 g białka 65 g tłuszczy 100 g węglowodanów podbiję jeszcze białko, dodając mięso.

Co robisz z tą babką jajowatą w posiłkach? Zalewam wrzątkiem, czekam aż zrobi się taki 'glut', który zastępuje jajko i dodaje do ciasta, placuszków itp. Staram się nie przesadzić z ilością jajek i dlatego stosuje taki zamiennik.

[...] jeszcze. Caly zestawik 15min po tr.: 30g izolaciku 30g wegli woda 200ml Oczywiscie zanim poiana zeszla i wypilem do konca minelo jakies 20min. W miedzy czasie banan + jajko. Po kolejnych 30 (tj.60 po tr.)kolejna porcja supli: 7g aminek 15g V-12 turbo 10g Naga po 'oklapnieciu': ...i tutaj po raz kolejny przegialem - porcja 7g 'wykrzywia' mi [...]

[...] opieką Koniu:D Więc na 100% nie są schrzanione:-) Ja osobiści jak jestem na diecie redukcyjnej to wpitalam mniej więcej tak: Śniadanko: 100g płatki owsiane+100g jogurtu 2x jajko z warzywami Śniadanie 2: Twarożek piętnica light 150g+ 2 kromki was/chleb razowy+jabło inny owoc Obiadek: Kurak(potrawka albo cóś innego) +makaron durum/ryż [...]

[...] 7. uginanie ramion ze sztangielkami Do tego w środę i niedzielę Stubborn Fat Protocol 2.0 Dieta Poniedziałek, wtorek, środa i 1/2 czwartku: 1. 4 białka jaj, 1 całe jajko, 20g otrębów pszennych 2. 120g piersi z kurczaka, 200g brokułów 3. 40g whey'a, 5g oliwy 4. 120g piersi, 200g brokułów, 5g oliwy z oliwek TRENING 5. 40g whey'a 6. 150g [...]

[...] dieta tak samo jak w dniach poprzednich, z tą różnicą, że przed treningiem nie było już żadnych spalaczy. A po treningu ładowanie! Więc wyglądało to tak: 1. 4 białka jaj, 1 jajko, 20g otrębów pszennych, pomidory 2. 120g kurczaka, brokuły 3. 40g whey'a 4. 120g kurczaka, brokuły, 5g oliwy A potem: Przedtrenigowo: 5. 20g whey'a, 30g carbo 6. NOX [...]

[...] ale +3kg, wiec suma sumarum może dlatego lepiej to wyglada. Ale to znaczy, ze wszystko idzie zgodnie z planem :-D. Marian, jak mam np. mieć te 40g mąki, to robię pół na pół ryżową i żytnią, do tego jedno jajko L, 30g mleka i wody do odpowiedniej konsystencji. Ok. 50-70g. Jak brakuje fatu w posiłku, to do tego jeszcze 5g oleju kokosowego.

[...] WPC, 60g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 125g borówek 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g jabłka, 40g kazeiny 5. 2 całe jajka, 3 białka jaj, 65g piersi, 5g oleju kokosowego 6. 50g WPC, 30g masła z nerkowców [...]

[...] 100g banana, 15g WPC 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 40g mixu mąki kukurydzianej/ryżowej, 1 jajko, 100g truskawek, 40g kazeiny 5. 2 jajka, 3 białka jaj, 70g piersi, 5g masła klarowanego 6. 50g WPC, 5g oleju kokosowego, 20g masła z nerkowców [...]

[...] WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. 250g piersi, 5g oleju lnianego, 20g nerkowców, warzywa 2. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, cebula 5. 5 białek jaj, 40g kazeiny, 10g masła z nerkowców 6. 65g WPC, 20g masła z nerkowców, 5g oleju kokosowego [...]

[...] częściej %-) Miska Dzień średnich węglowodanów 1. 200g piersi, 5g oleju lnianego, 20g nerkowców, warzywa 2. 200g piersi, 5g oleju lnianego, 50g wafli ryżowych, warzywa 3. 1 jajko, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 40g kazeiny TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli 4. 7 białek jaj, 15g WPC, 60g mixu płatków [...]

[...] swiat najlepiej tak zorganizowac : nie jecie w ogole ww, tylko same warzywa i mozecie jesc wtedy ile chcecie, niech widza jak ladujecie w siebie 5 porcje miesiwa, czy 10 jajko, nie ma sznasy by przesadzic wam nie zazkodzi w reduckcji inni beda zdziwieni iloscia jaka jecie i nie beda sie czepiac. A wtedy zawsze mozecie powiedziec ze sie tak [...]

Eee jak nie możesz się zmusić to zmień posiłek :-) może daj mniej odżywki a za to jajko, lub samo ubite białko i upiecz w piekarniku? Albo zamiast płatków mąka (może być owsiana, jaglana itp.) zawsze to jakaś alternatywa. A może bardziej wytrawne śniadanie przez jakiś czas żebyś zatęskniła za owsianką?