jajko

oj niedobrze niedobrze , mnie teraz grypa prubowłą złapać dalej goni ale już jest osłabiona bo szybko przystąpiłem do ataku , syrop to pije łykami , w cholere witaminy c w****lem w siebie , trochę ibupromu zatoki , i do tego domowe sposoby utarte jajko jak ktoś takie cuś pamięta jeszcze

Ja sobie tak myślę żeby zastosować HARDKOROWĄ (inwazyjną) WERSJE rozciągania. Jakieś 16KG na nogi i na drążek parę serii przed snem. W tym stosowanie jakiś wspomagaczy (leki na przyswajanie wapnia i maxwita) Tylko jak będę się podczepiał pod drążek to te kg jakoś przywiąże do łydek i ud żeby równo ciągnęły Z 1 miech można by było spróbować. [...]

DZIEN DNT ODWADNIANIE DZIEN 2 miska bez liczenia 8ltr wody,koperek-pokrzywa,zielona,kawa x 1 1.jajox3,boczek -20gr,wolowina 2.tunczyk,jajkox3,oliwa z oliwk,celery stick 3.losos/dorsz/krewwtki,brokul,kalafior 4.wolowo indykowe,papryka zielona,jajko,kalafior, 5.stek,brokul 6.stek,brokul 1 godz Kickobixng brzuszki Oprocz sennosci , czuje sie bardzo [...]

Weekend bez traningow ---------------------------------------------------------------------- TYDZIEN 2 1800KCAL 1.whey,ryz,banan,jagody,dynia,sezma,jaogurt 2.jajko, bialko,warzywa 3.kurak,warzywa,soczewica 4.kurak,soczewica,warzywa 5.kurak,soczewica,warzywa -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA KLATA B [...]

TYDZIEN 2 1800 KCAL 1.whey,ryz,banan,jagody,dynia,sezma,jaogurt 2.jajko, bialko,warzywa 3.kurak,cieciorka,warzywa 4.omlet 5.kurak,peczak,soczewica, troche kefiru suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia Barki B 3x15/12/10 + rozgrzewkowe 1. wyciskanie sztangielek 8/10/12 2. wznosy hantli [...]

[...] PROSTE I BRAK TLUSZCZY kolacja 21/22:00 zalezy od tego o której ide spać. czasem ten posiłek jest ostatnim. a jesli nie - rybka/jajecznica/pycha sałatka mamy (jest tam jajko,ryz,szynka,kukurydza,majonez,ogórek kiszony) ogólnie to z kolacją mam zawsze największe problemy z kolacja..o tej porze juz nie chce mi sie jeść zadnych ww...a [...]

[...] 50g ok zakladam ze tu trening Posilek IV Tunczyk w wodzie 125 g kasza gryczana 40g pekinska 50g ogorek 50g jak to posilek potreningowy to bez tluszczow jaja kurze (1 jajko gotowane) Posilek V Ser twarogowy poltlusty Cebula Pomidor ok na moje oko wporzadku dieta po za tymi malymi korektami w posilku oklolo treningowym bez tluszczow a [...]

[...] -więc tak byłem w pracy więc micha kulała,przed treningiem tylko jakieś kanapki zdążyłem zjeść -strasznie obitą mam nogę centralnie nad kolanem,noga spuchła jak jajko,ciężko było wczoraj chodzić o zginaniu nogi nie wspominam,wielkie problemy nawet z wejściem do wanny,dziś jest już lepiej robię okłady ale dzisiejszy trening piątkowy i [...]

Więc tak, co i w jakich ilościach Z rana zjem coś na szybko w stylu jakiś owoc, lub 1 jajko na twardo. Potem około 11-12 zjem kanapkę z chlebem razowym posmarowaną sosem kanapkowym śmietankowym w minimalnych ilościach ( w 100g znajduje się269kcal, 6g białka, węglowodany 5g, tłuszcz 25g) Opakowanie 150g starcz mi na około tydzień, nie licząc tego [...]

[...] cherbata zielona i czerwona,napar dla tarczycowych2x, Trening: skakanka-15 min Ćwiczenia na uda-10 min Ile na tej diecie muszę wytrzymać? Kiedy będęmogła zjeść jajko? Wogóle to zastanawiam sięnad tymi jajakami.Zawsze słyszałam by nie jeść ich za dużo bo cholesterol...a tu pochłania się ich ogromne ilości codziennie? Zmieniony przez [...]

[...] * wznosy - łzy w oczach, dzisiaj juz konkretny zakwas sie zaczyna * w uginaniu przesadzilam z ciężarem MISKA dostarczono 1892 kcal b: 123 g (26%) ww: 202 g (43%) tł: 63 g (30%) 1.2 placuszki: owsiane, banan, whey, olej kokosowy, jajko 3. ziemniaki, łosoś, 4. razowiec, jajka, masło Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2014-01-15 09:39:43

[...] kalafior BWT 160/150/80 dostarczono 1961 kcal b: 162 g (33%) ww: 150 g (31%) tł: 78 g (36%) I - placki dyniowo-ciecierzycowe, jajka sadzone II - twaróg z ziemniakami i jajko sadzone III - twaróg z ziemniakami, kokosowy IV - wół, bób, dynia, marchew, masło V - tatar z ziemniakami VI - jaja sadzone http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png [...]

Posiłeczek: Ryż brązowy + kotlet z piersi indyka + chude mięso z indyka + jajko

Piątek: 1. Placki: cukinia, szpinak, jajko, banan, chia, mąka żytnia 2. Wrap i frytki z mc Donald, rogalik 3. Kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, mizeria 4. Chleb żytni na zakwasie, rolada z boczku Sobota C. 1. RDL 4x10 R. 8 15x12 17,5 22,5 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 60 70 80 80 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 [...]

[...] ale tłuszczu za dużo a białka za mało ciut i węgli. Dzisiaj: 1. Kanapki z prosciutto i tofu plus warzywa 2. Łosoś, kasza gryczana i mix warzyw 3. Parowki z szynki, cheddar, jajko na twardo, twaróg, chleb żytni na zakwasie B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 8 8x10+2 8 6 8 8 3. [...]

kolacyjka - tzn.ostatni posiłek przed snem: 2x jajko 15ml oliwy 30g prolongatum (wiem ze miało nie byc ale nie mam tunczyka wiec poszło białko) + 5g L-glutaminy + 1x Bromelain (enzym)

[...] czy maleje czy rosnie %..... Przebieg dnia: pobudka 6.00 i sniadanie: razowy + ser zółty + jogurt + VH 3.0 9.00 sniadanie II w pracy: 2x razowy (ok 80g) + ser (50g) + jajko (1 sztuka) przed treningiem (równiez w pracy): 2x razowy + sałatka: -ok.40 makaronu -ok.250-300g kuraka 30min przed tr.: GARG + ES + TIGHT po treningu 12x Leuci Bolic + [...]

Przed snem wersja II (fota ze wczoraj) tunczyk jajko oliwa 15ml białko 30g (prolongatum) z wodą i mlekiem 50/50 5g glutaminy 1tab. bromelaine (enzym) do białka na trawienie i reszta tabletetek: cynk,magnez,wapń dzisiaj przed treningiem: zmieszane razem GARG + ES (smak znosny) VH 3.0 a TIGHT po obiedzie po siłowni: 12 x leuci bolic 3g NAG Potem [...]

[...] - zadnej wiekszej róznicy - jutro walne 6 kapsów. Z tym ze GARG i ES wziałem po 5g mniej - bo bałem sie ze mnie kopnie za bardzo - w razie W. Posiłek potreningowy: 3x jajko ok.150 piersi z indyka 3x razowy Potem wrzuce rozpiske z treningu - kilka małych zmian - wyszło na lepsze - dot. barków! Pozdro Aha......mały quiz - ILE ZNAJDUJE SIĘ [...]

i mam rozumieć że pomaga ? EDIT: Dodałem jajko, tostownice posmarowałem tłuszczem i wychodzą takie jak na zdjęciach ;] Zmieniony przez - majkel14a w dniu 2013-01-20 22:25:13