solaros
...a ja siedze i sie musze czuwac tak do 2.00 najlepiej - bo od jutra 2-ga zmiana(nocna) wiec wole juz dzisiaj sie przestawic
...zamiast robic to co moja mała robi od godziny....
...chrapać!.....nie dała rada i padła po 23 odcinku 3 serii LOST
a tymczasem trening z dzisiaj:
biceps + triceps:
biceps:
- uginanie ramion ze sztangą prostą - 10/8/6 "w kg" 30/35/40
- uginanie ze sztangielkę jednorącz na modlitewniku - 10/8/6 "w lb" 25/35/40
- super seria: uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia + wyciskanie sztangielki zza głowy siedząc - 10/8/8 "w lb" 25+55/30+60/30+60
triceps:
- wyciskanie wąskim chwytem - 10/8/6 "w kg" 50/55/60
- prostowanie na wyciągu - 6/8/10 "poziom" 14/13/13
- na wyciagu jednorącz podchwytem - 10/10 "poziom" 4/4
uwaga:pisałem z głowy wiec w niektórych seriach mogłem źle napisac obciążenie
Wrażenia:
Dzisiaj przed treningiem bez ES i co....?
.....chyba 75% pobudzenia jest zasługą ES - choc dzisiaj o dziwo tricepsa mi spompowało.
Ale mimo tego ze bez ES - chęć do treningu była,żelazo latało a pot sie lał - wiec wszystko wraca do normy!!
Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-17 01:27:10
...zamiast robic to co moja mała robi od godziny....
...chrapać!.....nie dała rada i padła po 23 odcinku 3 serii LOST
a tymczasem trening z dzisiaj:
biceps + triceps:
biceps:
- uginanie ramion ze sztangą prostą - 10/8/6 "w kg" 30/35/40
- uginanie ze sztangielkę jednorącz na modlitewniku - 10/8/6 "w lb" 25/35/40
- super seria: uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia + wyciskanie sztangielki zza głowy siedząc - 10/8/8 "w lb" 25+55/30+60/30+60
triceps:
- wyciskanie wąskim chwytem - 10/8/6 "w kg" 50/55/60
- prostowanie na wyciągu - 6/8/10 "poziom" 14/13/13
- na wyciagu jednorącz podchwytem - 10/10 "poziom" 4/4
uwaga:pisałem z głowy wiec w niektórych seriach mogłem źle napisac obciążenie
Wrażenia:
Dzisiaj przed treningiem bez ES i co....?
.....chyba 75% pobudzenia jest zasługą ES - choc dzisiaj o dziwo tricepsa mi spompowało.
Ale mimo tego ze bez ES - chęć do treningu była,żelazo latało a pot sie lał - wiec wszystko wraca do normy!!
Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-17 01:27:10
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
bart-j
dsdamian
.
moim zdaniem jest ok.
Eclipse21
OwnaGe
, Jestes lepszy odemnie, a myslalem ze 1h to malo 
kolos88
