jajko

[...] 2.salatka z wedoznym lososiem, oliwa i chlebkiem gryczano-amarantusowym + kostka czeko 3.piers indyka, dusozna kapusta na masle klarowanym, maslo 4.koktajl : awokado, jajko, banan, kiwi 5.rosolem z marchewka, ziemniakiem i kawalkiem meisa z syzi z indyka, 3 orzechy brazylijskie suple: wit C, tran, drozdze piwne, magnez z wit B6, kwas [...]

[...] 2.gorzka czekolada, szponder wolowy, ser, wasa 3.losos, ryz, fasolka szparagowa, oliwa 4.truskawki, natka pietruszki, ananas 5.chleb razowy bio na zakwasie, maslo, jajko,ser, pomidor, ogorek malosonly Sobota DT klatka + barki niestety prawy bark dale o sobie znaki, nie bylo sily na progres w wyciskaniu, bo prawy bark "puszczal", uczucie [...]

[...] 1.jogurt grecki, wafel ryzowy, maslo orzechowe, mieso wieprzowe 2.pieczona owsianka z jagodami i borowkami 3.wafle ryzowe, ser, pomidor 4.burger : wileka bula zytnia,warzywa, 180g wolowina, jajko, boczek, majonez 5.twarog, wafle ryzowe, orzeszki ziemne i pol kieliszka wina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03d62e1b34544e8cadf550dd1a69fb31.jpg

[...] 12 brzuszki z talerzem 5kg russian twist z talerzem 5kg na raty, czas okolo 25-26min jak slimak generalnie zmecyzlam sie MICHA 1. i 2 lacznie : omlet owsiany z 55g platkow, jajko, 20g whey, garsc borkowek, 2 lyzki twarogu poltlustego,kawalek arbuza 3.ciecierzyca 50g, plaster sera koziego, rukola, pomidor 4.dynia, indyk, fasolka szparagowa, maslo [...]

[...] whey, sliwka, twarog +kawa 2.dynia, indyk, malso, fasolka szparagowa 3.ciecierzyca, ser kozi, warzywa kawa TRENING 4.kawalek banana placek amarantus, gryka, cukinia, jajko + warzywa, indyk jog. grecki woda, mieta, pokrzywa wit C, aspargin zlapalam wode, czuje w nogach, cyckach, brzuchu, naplusie okolo 2kg ;/ Nie wiem czy to juz przed [...]

DZIEŃ 5 (25.09.09)beztreningowy I.Owies,1 jajko+2 bialka,lyzeczka kakao i miodu. II.Krewetki koktajlowe smazone z cebulka,papryka chili,czosnkiem,fasolka szparagowa,oliwa,lyzka mleka kokosowego. krewetki zaraz po tym jak zrobilam zdjecie zmniejszyly sie przynajmniej o polowe^^,a i to woda wlasnie z nich nie tluszcz;) [...]

DZIEŃ 8 (28.09.09) I.50g owsianych,2 bialka jedno jajko,lyzeczka kakao i miodu, oliwa .(jak zwykle placuszki mi sie za mocno przysmazyly,ale obskubalam i bylo ok II.twarog chudy,pomidor,orzechy,swiezy sok z marchwi i selera. III.kalmary,warzywa (brokul,kapusta pekinka,por,grzybki mun,kalafior,bambus,cebula,sos sojowy,bulion,przyprawy),surowka z [...]

2.tunczyk, jajko, ogorek konserwowy, oliwa

Cześć, tak zamało węgli Co do diety to: I posilek WYRZUC SER TWAROGOWY Z 20G PLATKOW ZROB 50G II posilek ZAMIEN TE MIESO NA PIERS Z KURCZAKA III posilek RYZU DAJ 50GRAM PIERS Z KURCZAKA - GOTOWANA!! IV posilek TUNCZYK W WODZIE NIE W OLEJU JAJKO WYRZUC, oliwe wyrzuc DAJ 50GRAM RYZU TU ROZUMIEM JEST TRENING TAK?? V Posilek TE ODZYWKE POKI CO BYM [...]

[...] 10:15:57 Nadwyżka wynosi +300kcal, jestem ektomorfikiem. Jeżeli chodzi o białko z prochu - jest to wygodne, nie musze gotować, gryźć i w ogóle:P Czyli zredykować trochę proch i zamienić to na...? Kure? Umieściłbym około 100g do w siódmym posiłku oraz jajko w drugim. Byłoby to około 30g białka z proszku zamienione na normalne jedzenie.

hehe widzisz ja uwazam ze kura byla pierwsza, ty ze jajko :) pzdr

w rok ? no nie wiem ale śmiem wątpić w 2 bez problemu. Bo z tego co mówisz że jesz jajko twarożek i kawałek mięsa na obiad to wnioskuję że super dużo tego białka nie masz ja miałem ok3 g na kg masy ciała i nie miałem objawów zakwaszenia. Brzuch lepiej wygląda jak jest na nim mięsień niż jak jest płaski i wygląda jak u wygłodzonej osoby proste a co [...]

[...] wydluzajac oliwy sobie nie zaluj przytnij ww, przez to odpadnie Ci jeszcze troche kcal, ktore uzupelnisz tluszczami tam, gdzie CI brakuje b, wrzuc jajka,tluste mieso wiec jajko, a nawet wiecej niz jedno, spokojnie wrzuc do tego sniadania ww tanio i ladnie uzupelnisz kasza, ryzem brazowym/parabolicznym bialko- mieso, sery zolte, ryby, twarogi, [...]

[...] indyk, warzywa, truskawki, lniany, musztarda, III posiłek – kura, warzywa, mozarella, lniany, domowy sos tzatziki, grejpfrut IV posiłek – kura, jajko, mozarella, warzywa, lniany, domowy sos tzatziki, grejpfrut V posiłek – ryba faszerowana w galarecie, mozarella, warzywa, lniany VI posiłek – twaróg [...]

[...] olej ryżowy II posiłek – wieśniak, warzywa, nektarynka III posiłek – kura, kasza gryczana, warzywa, oliwa IV posiłek – whey, twaróg, jajko TBC +x2 tran, kozieradka, herbata zielona B=146 T=55 W=106 Kcal=1500 Dziś miałam mały „napad” jak to się będzie tak powtarzać co środę, to na [...]

Menu 9.08 I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy II posiłek – serek wiejski, warzywa III posiłek – tuńczyk, groszek, jajko, ogórek małosolny IV posiłek – tortilla, kura, warzywa, oliwa herbata zielona Menu 10.08 I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej [...]

[...] powodem jest weekendowe obżarstwo, wpadło ledwo 2k kcal. Po treningu: 30g WPC Posiłek I: 160g graham, 150g sopockiej, 5g masła, warzywa Posiłek II: 300g ziemniaków + jajko ( placki ziemniaczane) bardzo słabe wyszły. Posiłek III: 30g WPC, kostka twarogu, jabłka, kokos, fruvita 200g. Komentarz: Trening fajny, mocna pompa przez cheat [...]

to masło śmietankowe to czasem nie jest z dodatkiem tł roślinnego jeśli tak wywal do sniadania daj jajko lub białko w ciągu dnia ryby mięso pozdr

[...] ojciec, tyle ze podniosłem go odrazu po spawaniu wiec jego temp. była bardzo wysoka-no i ja go łapie i podnosze a on przepala mi skore i sam sie wyslizguje z reki(nwet nie zdazyłęm go puscic heh) -ból niesamowity-spałem trzymajac reke w szklance z jajkiem z lodówki i lodem-jajko lepiej trzym,a temp. niz woda--ale nasikac nei dałem rady jakos ....

ma drugie sniadanie mam kromka chleba pelnoziarnistego + plaster szynki + jogurt naturalny 0% + jablko co by tu zmienic? dorzucilbym jakies jajko